Apa Sampeyan Kudu Ngerti babagan Kesulitan Turu

Konten

• Ringkesan
• Apa sing nyebabake kangelan turu?
• Ing wong diwasa
• Ing bayi
• Apa kelainan turu?
• Kepiye diagnosis turu?
• Apa opsi perawatan kelainan turu?
• Owahi gaya urip
• Alat bantu turu
• Ngrawat kahanan sing nyebabake
• Pandhuan kanggo wong sing kangelan turu

Ringkesan

Kesulitan turu yaiku yen sampeyan kesulitan turu ing wayah wengi. Sampeyan bisa dadi angel yen turu, utawa sampeyan bisa turu kaping pirang-pirang wengi.

Kesulitan turu bisa nyebabake kesehatan fisik lan mental. Kurang turu bisa uga nyebabake sampeyan asring ngelu utawa ngalami konsentrasi.

Umume wong ngalami kesulitan turu ing sawetara wektu. Sawetara wong bisa uga rasa seger sawise turu enem utawa pitung jam. Nanging, umume wong diwasa.

Tandha kangelan turu bisa uga kalebu ora bisa fokus ing wayah awan, asring ngelu, gampang pegel, awan awan, turu banget, turu sewengi wengi, utawa turu nganti pirang-pirang jam.

Sampeyan uga bisa ngrasakake kurang energi sajrone awan utawa bunderan sing katon peteng ing mripatmu.

Apa sing nyebabake kangelan turu?

Ing wong diwasa

Ana akeh sebab sing bisa turu, kalebu kabiasaan turu, pilihan gaya urip, lan kahanan medis. Sawetara panyebab suntingan lan bisa nambah kanthi perawatan mandiri, lan liyane uga mbutuhake sampeyan golek perawatan medis.

Panyebab turu turu bisa uga kalebu tuwa, stimulasi banget sadurunge turu (kayata nonton televisi, main game video, utawa olahraga), ngonsumsi kafein, gangguan swara, kamar turu sing ora nyaman, utawa rasa bungah.

Turu banget ing wayah awan, kurang kena sinar srengenge, sering buang air kecil, nyeri fisik, jet lag, lan sawetara resep obat uga bisa nyebabake turu angel.

Kanggo akeh wong, stres, kuwatir, depresi, utawa jadwal kerja uga nyebabake turu. Kanggo wong liya, masalah turu amarga kelainan turu kayata insomnia, sleep apnea, lan sindrom sikil sing ora tenang.

Ing bayi

Ngaso uga bisa uga ana ing bayi. Lumrahe yen bayi anyar tangi kaping pirang-pirang wengi. Nanging, umume bayi bakal turu wiwit wengi sawise umur 6 wulan.

Yen bayi sing luwih tuwa nuduhake tandha ora turu, bisa uga minangka tandha manawa dheweke lara gigi, lara, luwe, utawa keganggu masalah gas utawa pencernaan.

Apa kelainan turu?

Apne turu obstruktif minangka kahanan nalika ana penyumbatan ing saluran napas ndhuwur. Iki nyebabake ngaso napas ing wayah wengi sing bisa nyebabake sampeyan tiba-tiba tangi, asring kanthi swara keselak. Ngorok umume kedadeyan ing kelainan iki.

Sindrom sikil sing gelisah uga bisa nyebabake kesulitan turu. Kahanan kasebut nyebabake sensasi ora nyaman ing sikil, kayata tingling utawa lara. Sensasi kasebut menehi semangat supaya sikil sampeyan asring obah, kalebu nalika ngaso, sing bisa ngganggu turu.

Kelainan fase turu sing ditundha minangka kondhisi liyane sing bisa nyebabake turu. Kahanan iki nyebabake wektu tundha siklus turu 24 jam lan turu. Sampeyan bisa uga ora krasa ngantuk utawa turu nganti tengah wengi. Siklus turu iki dadi luwih angel turu nalika esuk lan lemes.

Kepiye diagnosis turu?

Sampeyan kudu golek dhokter yen kesulitan turu isih aktif lan nyebabake kualitas urip sampeyan. Dheweke bakal nyoba nemokake panyebab utama turu sampeyan kanthi nganakake ujian fisik lan takon babagan pola turu sampeyan.

Sajrone janjian, sampeyan kudu ngandhani dhokter babagan obat resep, produk sing ora ana larang, lan suplemen herbal sing dijupuk. Sawetara pangobatan lan suplemen nyebabake overstimulasi lan bisa ngganggu turu yen kakehan turu.

Sampeyan uga kudu nyebutake yen ngalami masalah liyane, kayata depresi, kuatir, utawa nyeri nemen. Faktor kasebut uga bisa nyebabake kemampuan sampeyan turu.

Kanggo nemtokake panyebab turu, dokter bisa nyaranake supaya ora diary turu.

Sampeyan kudu nyathet kegiatan lan kabiasaan turu sedina muput, kayata nalika turu, wektu turu, jumlah panganan lan omben-omben sing dikonsumsi, swasana ati, obat-obatan sing dijupuk, level kegiatan, lan kualitas turu.

Ngrekam turu mbantu dokter nemtokake kabiasaan sing bisa nyebabake masalah turu.

Yen dhokter sampeyan curiga yen sampeyan duwe apnea turu, sindrom sikil gelisah, utawa kelainan turu liyane, bisa uga njadwalake tes sinau turu. Kanggo tes iki, sampeyan bakal wengi ing rumah sakit utawa pusat turu.

Spesialis turu bakal ngawasi sampeyan ing wayah wengi. Tekanan getih, denyut jantung, napas, level oksigen, lan gelombang otak sampeyan bakal diawasi yen ana tandha kelainan turu.

Apa opsi perawatan kelainan turu?

Owahi gaya urip

Pangobatan kanggo turu sampeyan gumantung saka panyebabe. Ing sawetara kasus, perawatan ing omah utawa pangowahan gaya urip sing gampang bisa nambah kualitas turu. Sampeyan bisa uga pengin ngindhari kafein lan alkohol paling ora sawetara utawa luwih sadurunge turu.

Batesi awan nalika turu ing 30 menit utawa ora ana sing bisa ditindakake. Supaya kamar sampeyan peteng lan adhem.

Aja nyurung kegiyatan sadurunge turu, lan nganthi pitung nganti wolung jam turu saben wengi. Ngrungokake musik sing nyenengake lan adus sadurunge turu, bisa uga mbantu. Tindakake jadwal turu sing rutin.

Alat bantu turu

Sampeyan uga bisa tuku sawetara alat bantu turu tanpa resep. Nanging, alat turu bisa nyebabake rasa ngantuk awan yen ora turu suwene pitung utawa wolung jam. Uga, aja nggunakake produk kasebut saben dina, amarga bisa nyebabake katergantungan.

Elinga yen kudu maca pituduh kanthi cedhak lan njupuk obat kaya sing diarahake.

Ngrawat kahanan sing nyebabake

Yen kahanan medis utawa kelainan turu nyebabake masalah sampeyan, sampeyan butuh perawatan kanggo kondisi sing nyebabake.

Contone, yen turu kena gangguan kuatir utawa depresi, dhokter bisa menehi resep obat anti-kuatir utawa antidepresan kanggo ngatasi rasa kuwatir, stres, lan rasa ora duwe pengarep-arep.

Pandhuan kanggo wong sing kangelan turu

Yen ora ditangani, masalah turu sing nemen bisa nyebabake kualifikasi urip sampeyan. Wektu reaksi nalika nyopir bisa suda, mula bisa nambah risiko kacilakan.

Kualitas turu sing kurang uga bisa nyuda level kinerja sampeyan ing pakaryan utawa ing sekolah. Sampeyan uga bisa lemes sistem kekebalan awak, sing nyebabake adhem lan penyakit luwih akeh.

Dhiskusi karo dhokter yen masalah turu sampeyan asring banget. Dokter bisa mbantu menehi saran babagan macem-macem cara perawatan.