Apa Turu Tanpa Bantal Apik utawa Ala Kanggo Kesehatan Sampeyan?

Konten

• Keuntungan turu tanpa bantal
• Apa turu tanpa bantal bisa mbantu dedeg piadeg?
• Apa turu tanpa bantal bisa nyuda lara gulu?
• Apa turu tanpa bantal iku apik kanggo rambut sampeyan?
• Kerugian turu tanpa bantal
• Dedeg piadeg sing kurang apik
• Nyeri gulu
• Tips kanggo miwiti turu tanpa bantal
• Takeaway

Nalika sawetara wong seneng turu ing bantal alus sing gedhe, wong liya ora kepenak. Sampeyan bisa uga digodha turu tanpa turu yen asring tangi turu kanthi gulu utawa punggung.

Ana sawetara mupangat kanggo turu tanpa bantal. Nanging, kaluwihan kasebut dudu ukuran siji-sijine. Turu tanpa bantal mung bisa mbantu yen turu ing posisi tartamtu.

Maca terus kanggo sinau babagan pro lan kontra turu tanpa bantal, kalebu tips babagan cara nindakake.

Keuntungan turu tanpa bantal

Gumantung saka cara turu, sampeyan bisa uga krasa luwih kepenak sawise turu ing papan sing rata.

Apa turu tanpa bantal bisa mbantu dedeg piadeg?

Bantal dimaksudake supaya tulang belakang sampeyan tetep ora stabil. Dheweke nyelehake gulu sampeyan karo awak liyane, sing ndhukung postur sing apik.

Kaya ngono, riset mung fokus ing jinis bantal sing paling apik kanggo postur. Para ilmuwan durung sinau babagan cara turu tanpa bantal khusus nyebabake balung mburi.

Nanging turu weteng bisa entuk manfaat nalika mbuwang bantal.

Miturut University of Rochester Medical Center, turu ing weteng sampeyan nggawe tulang belakang ing posisi sing ora wajar. Iku amarga mayoritas bobot sampeyan ana ing tengah awak sampeyan. Iki nambah stres ing punggung lan gulu, dadi angel kanggo tulang punggung kanggo njaga kurva alami.

Turu tanpa bantal bisa njaga sirah ora rata. Iki bisa nyuda stres ing gulu lan ningkatake keselarasan sing luwih apik.

Nanging iki ora ditrapake kanggo posisi turu liyane. Yen sampeyan turu ing sisih mburi utawa sisih, turu tanpa bantal bisa nyebabake cilaka luwih becik tinimbang yen turu. Luwih becik nggunakake bantal supaya tulang belakang tetep netral.

Apa turu tanpa bantal bisa nyuda lara gulu?

Yen turu ing weteng, turu tanpa bantal uga nyuda rasa gulu.

Nalika sampeyan lagi weteng, sirahe dienggo sisih. Gulu sampeyan uga ditambahi mundur. Iki nggawe sudut sing kikuk, nyebabake rasa sakit lan rasa ora nyaman.

Ing posisi iki, nggunakake bantal mung bakal nambah sudut gulu sampeyan. Nanging turu tanpa siji bisa nyuda posisi sing ora wajar nalika nyuda galur ing tulang punggung.

Sanajan entuk manfaat potensial iki, riset kurang. Umume panaliten babagan bantal lan nyeri gulu fokus ing jinis bantal sing paling apik. Yen gulu sampeyan lara sawise turu, guneman karo dhokter sadurunge ora nganggo bantal.

Apa turu tanpa bantal iku apik kanggo rambut sampeyan?

Ora ana hubungan sing dingerteni antara nggunakake bantal lan kesehatan rambut. Mula, peneliti ora nate sinau babagan cara turu tanpa bantal mengaruhi rambut.

Nanging ana sawetara pirembagan babagan kepiye bahan permukaan turu sampeyan bisa mengaruhi rambut. Gagasanipun yaiku sarung bantal katun nyerep minyak alami sampeyan, sing bisa nggawe rambut garing. Sutra miturut omongane uwong luwih apik kanggo rambut sampeyan.

Yen ora, apa sampeyan nggunakake bantal bisa uga ora mengaruhi rambut.

Kerugian turu tanpa bantal

Sanajan entuk manfaat nalika turu tanpa bantal, uga ana kekurangan.

Dedeg piadeg sing kurang apik

Nalika turu ing weteng, gosok bantal bisa luwih nyelarasake tulang punggung. Nanging, ora bakal ngimbangi kabeh posisi sing ora wajar. Tulang punggung bakal angel netral, amarga umume bobot sampeyan ana ing tengah awak.

Kanggo nambah postur nalika turu ing weteng, lebokake bantal ing weteng lan panggul. Iki bakal ngangkat tengah awak lan nyuda tekanan ing tulang punggung, sanajan sampeyan ora nggunakake bantal kanggo endhas.

Ing posisi liyane, turu tanpa bantal ora becik. Nempatno tulang punggung ing postur sing ora wajar lan nyuda sendi lan otot. Luwih becik nggunakake bantal yen turu ing mburi utawa sisih.

Nyeri gulu

Kajaba iku, hubungane turu tanpa bantal lan gulu duwe gawat utama.

Yen turu ing weteng, mbuwang bantal bisa mbantu gulu tetep ing posisi sing luwih alami. Nanging ora ngilangi kebutuhan kanggo muter. Iki bisa nyuda sendi lan otot gulu, nyebabake lara.

Kanggo posisi turu liyane, mlumpat bantal bisa nambah utawa nyebabake gulu. Iku amarga turu ing mburi utawa sisih sampeyan ngluwihi gulu. Tanpa bantal, gulu sampeyan bakal tetep ing posisi iki kabeh wengi.

Kajaba iku, yen sampeyan ora nggunakake bantal, tekanan ing otot gulu bakal disebar. Sampeyan bakal luwih asring ngalami nyeri gulu, kaku, lan ngelu.

Tips kanggo miwiti turu tanpa bantal

Yen sampeyan mesthi turu karo bantal, butuh wektu kanggo njaluk turu yen ora ana. Coba tips iki yen sampeyan pengin nyoba turu tanpa bantal:

• Nyuda dhukungan sirah kanthi alon. Aja langsung nyopot bantal sampeyan, wiwiti nganggo kemul utawa andhuk sing dilipat. Bukak andhuk suwe-suwe nganti sampeyan siyap turu tanpa kanthong.
• Ndhukung sisa awak kanthi bantal. Nalika turu ing weteng, lebokake bantal ing weteng lan panggul supaya tulang belakang tetep netral. Lebokake bantal ing ngisor dhengkul nalika sampeyan ana ing punggung utawa ing antarane dhengkul nalika ana ing sisih.
• Pilih kasur sing pas. Tanpa bantal, luwih penting kasur kanthi dhukungan cukup. Kasur sing empuk banget bakal nglilani tulang belakang sampeyan, nyebabake nyeri punggung.

Takeaway

Sanajan turu tanpa bantal bisa ngrewangi turu ing weteng, riset spesifik kurang. Umume disaranake nggunakake bantal yen turu ing punggung utawa sisih. Nanging, sing paling penting yaiku sampeyan rumangsa kepenak lan tanpa rasa sakit ing amben.

Yen sampeyan lara gulu utawa punggung, utawa yen sampeyan ngalami kahanan balung mburi kaya scoliosis, turu tanpa bantal bisa uga ora aman. Diajak dhokter sadurunge nyukur guling sampeyan.