Ups lan Downs Dadi Awet Sosial

Konten

• Kepiye aku ngerti yen saya kikuk sosial?
• Apa elek?
• Apa ana gunane?
• Sistem peringatan internal
• Katrampilan pacelathon jero
• Perspektif unik
• Kepiye supaya aku rumangsa luwih kepenak ing setelan sosial?
• Nyilem jero
• Waosan sing disaranake
• Elinga yen kahanan sing ora nyenengake kabeh kedadeyan
• Ngadhepi rasa kikuk
• Praktek berinteraksi karo wong liya
• Tip Pro
• Coba tetep saiki
• Nalika njaluk pitulung
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Norma lan isyarat sosial, kayata ngerti kapan arep menehi salam utawa menehi ruang pribadi kanggo wong, mbantu sampeyan navigasi ing kahanan sosial. Sampeyan bisa uga wis langsung mulang sawetara norma kasebut. Wong liya, sampeyan bisa uga milih wong liya kanthi nonton liyane.

Yen sampeyan nyekseni ana wong sing nyipta salah sawijining norma kasebut, sampeyan bisa uga nggrundel ing njero ati lan rumangsa isin karo wong liya. Kajaba iku, sampeyan bisa uga ngrasakake weteng sampeyan malih nalika sampeyan ora kenal karo wong sing anyar utawa ora ngerti omongane.

Nanging kikuk sosial ora prelu dadi perkara sing ala. Nyatane, bisa uga mupangat sampeyan ing sawetara cara. Nanging iki ora bakal nggawe kasusahan saiki.

Mangkene pratandha tandha kikuk sosial, tips kanggo ngatasi, lan sebab kenapa bisa uga ora negatif.

Kepiye aku ngerti yen saya kikuk sosial?

Kesulitan sosial dudu masalah kesehatan mental - ora ana kriteria diagnostik utawa uga definisi konkrit. Luwih saka perasaan, utawa koleksi perasaan lan pengalaman sing dadi pola ing urip sampeyan.

Pangrasa lan pengalaman kasebut asring asale saka:

• Gagal ngelingi isyarat sosial tartamtu
• salah paham utawa ora nggatekake basa awak wong liya

Heidi McKenzie, PsyD, nerangake manawa masarakat sing ora sopan bisa uga angel nemoni pacelathon utawa mlebu klompok. Asile, dheweke bisa uga katon "ora bisa dipateni" karo wong liya.

Sampeyan bisa uga angel ngenali rasa ora nyaman sosial ing awak dhewe amarga sampeyan uga ora ngerti sawetara isyarat sosial sing ora sampeyan pilih. Nanging, sampeyan bisa uga sok dong mirsani manawa sampeyan ora cocog karo kancane

Apa elek?

Kekuwatan sosial, dhewe, dudu perkara sing ala.

Nanging bisa dadi masalah yen nyebabake kasusahan amarga:

• wong nggawe ujar ora sopan
• nglampahi akeh wektu kanggo mikir apa sampeyan wis salah
• asring ngalami alangan ing kahanan sosial
• pengin kekancan nanging berjuang nyambung karo wong liya
• rumangsa ditolak wong liya

Ing jagad sing sampurna, kabeh wong bakal ngakoni manawa wong iku unik lan duwe katrampilan sing beda-beda. Nanging nyatane, iki ora mesthi kedadeyan.

Iki bisa angel diadhepi. Nanging ora ateges sampeyan kudu ngowahi sapa sejatine. Kahanan sosial bisa uga dudu area kekuwatan sampeyan, nanging ana prekara sing bisa ditindakake kanggo nyuda stres ing skenario kasebut (luwih akeh mengko).

Apa ana gunane?

Sadurunge entuk strategi kanggo ngatasi rasa kikuk sosial, penting dingerteni manawa kikuk sosial duwe sawetara pengaruh.

Sistem peringatan internal

Yen sampeyan ana ing kahanan sing kikuk, sampeyan bisa uga mikir, "Iki dudu sing dakkira bakal kelakon." Sampeyan bisa uga rumangsa ora tenang utawa ora penak banget lan duwe semangat supaya bisa enggal lunga.

Nanging panelitian cilik taun 2012 ngandhakake, perasaan iki bisa mbantu kanthi tumindak minangka sistem peringatan. Dheweke mbantu sampeyan ngerti yen sampeyan wis nyedhak (utawa nyebrang) wates sosial.

Asile, sampeyan bisa uga ngalami gejala fisik kuatir, panik, utawa wedi, kalebu:

• ketegangan otot
• pasuryan disiram
• deg-degan jantung
• mual
• hiperventilasi

Iki bisa uga ora ana gunane babar pisan. Nanging rasa ora nyaman iki bisa menehi motivasi kanggo:

• njupuk tindakan ing wayahe
• ati-ati supaya ora ilang isyarat sosial sing padha ing mbesuk

Katrampilan pacelathon jero

Kesulitan karo ngobrol cilik lan interaksi sosial rutin ora ateges sampeyan ora dadi mitra obrolan sing apik.

Mackenzie nyathet manawa wong-wong sing ngatasi rasa ora nyaman sosial "bisa uga kesusu karo omongane cilik, nanging dheweke asring kepengin melu topik sing disenengi."

Perspektif unik

Psikolog Ty Tashiro nyathet ing bukune Awkward: Ilmu Pengetahuan Napa Kita Ala-ala Sosial lan Napa Sing Apik banget yen masarakat sing ora seneng sosial cenderung ndeleng jagad sing ana ing sekitar macem-macem cara.

Dheweke bisa uga ora nggatekake isyarat sosial utawa nggayuh emosi nanging rumangsa luwih gampang nyedhaki pendekatan sistematis utawa ilmiah. Perspektif unik iki bisa uga diwiwiti saka beda otak - beda sing kadang ana gandhengane karo kecerdasan lan prestasi sing dhuwur, miturut Tashiro.

"Pikirane wong sing ora sopan cenderung nggawe dheweke dadi ilmuwan alami amarga dheweke bisa ndeleng detail, njupuk pola ing rincian kasebut, lan njupuk pendekatan sistematis kanggo masalah," ujare.

Kepiye supaya aku rumangsa luwih kepenak ing setelan sosial?

Kesulitan sosial bisa duwe mupangate, nanging sampeyan uga bisa uga ngerteni sawetara kekurangan. Mbok menawi sampeyan asring rumaos salah panggolekan utawa kaya sampeyan kelangan soko.Utawa, sampeyan uga kadang utawa ngomong bab-bab sing nggawe rasa ora nyaman ing omah, sekolah, utawa kerja.

Tips iki bisa mbantu sampeyan nlusur kahanan sosial kanthi luwih apik lan ngatasi akibat sing kedadeyan saka slip-up sing ora bisa diendhani.

Nyilem jero

Nglampahi sethithik wektu kanggo sinau babagan kikuk sosial bisa uga mbantu sampeyan luwih seneng nampa bagean iki

Ora yakin arep miwiti ing endi? Coba bukak perpustakaan utawa toko buku sampeyan. Ana macem-macem buku babagan topik iki sing nyedhiyakake panjelajahan sing menarik babagan kekarepan sosial lan ora, uga tuntunan sing migunani.

Waosan sing disaranake

Sawetara sing kudu dipikirake kalebu:

• Kaget: Ilmu Pengetahuan Napa Kita Ala-ala Sosial lan Napa Apik tenan dening Ty Tashiro
• Nambah Ketrampilan Sosial dening Daniel Wendler
• Cringewathet: Téori Kagum dening Melissa Dahl

Elinga yen kahanan sing ora nyenengake kabeh kedadeyan

Kekuwatan sosial kedadeyan, bisa uga luwih saka sing sampeyan ngerteni. Sanajan ora ana statistik sing gawe serep iki, luwih aman yen sampeyan ngira yen umume wong sing sampeyan lakoni ing urip saben dinane wis ngalami wektu sing ora apik.

Ngandika sampeyan ngeculake kabeh Grosir sing nggawa ing tengah supermarket. Setol saus pasta pecah, endhog smash, lan tomat ceri ngetokake karton lan ing sadawane lorong. Saben serat saka njero njerit njerit lan nolak sampeyan supaya mbuwang sembako banjur metu saka lawang.

Nanging coba elinga: Sampeyan pancen dudu wong pisanan sing nindakake iki ing toko tartamtu. Uga sampeyan sing pungkasan. Lan sapa sing noleh? Dheweke biasane wis ana sadurunge ing sawetara bentuk utawa liyane.

Ngadhepi rasa kikuk

Nalika ngadhepi wektu sing ora gampang, manawa sampeyan nggawe kesalahan sosial utawa mung nyekseni wong liya, sampeyan biasane bakal menehi reaksi ing salah sawijining rong cara:

• ngindhari utawa nglirwakake kedadeyan kasebut
• ngatasi kesalahan

Panliten cilik sing dibahas sadurunge nyimpulake manawa ngindhari utawa ora nggatekake kahanan sing kikuk ora bakal mbantu. Nanging, iki cenderung nambah rasa kikuk lan nggawe interaksi mbesuk dadi ora nyaman.

Mbesuk yen sampeyan ngerti yen wis nindakake sing kikuk, coba ngakoni kanthi komentar utawa guyon santai tinimbang mundur.

Iki minangka tips sing sampeyan bisa mbayar uga, yen sampeyan pengin nulungi wong liya supaya luwih rumangsa kesusu. Coba esem utawa komentar sing apik kaya, "Aja kuwatir! Mengkono kabeh wong. ”

Praktek berinteraksi karo wong liya

Yen sampeyan berjuang ing setelan sosial, sampeyan bisa uga nguntungake kanggo nindakake katrampilan ngobrol lan komunikasi karo wong sing sampeyan kenal lan dipercaya.

Komunikasi kalebu perkara kaya:

• ngerti carane miwiti pacelathon
• pangling nalika pacelathon rampung
• ngganti subjek kanthi lancar
• ngerti kapan kanggo interject lan carane supaya ora ngganggu wong liya

Nanging apik komunikasi uga kalebu ngerti carane maca basa awak wong. Iki bisa mbantu sampeyan ngerti isyarat kaya rasa ora nyaman, bosen, minat, lan liya-liyane.

Sampeyan bisa latihan sesambungan karo wong liya kanthi:

• njupuk kelas ketrampilan sosial
• takon karo kanca utawa wong liya sing dipercaya kanggo saran lan saran
• mbukak skenario laku karo kanca utawa kulawarga
• nyelehake awak menyang kahanan sosial sing luwih akeh

Tip Pro

Kuwatir ngleksanani katrampilan sosial sampeyan ing ngarepe wong sing bisa uga bisa dideleng maneh?

Coba praktikake ing njaba panggonan sing biasa. Contone, sampeyan bisa nyoba ngobrol kanthi cepet karo kasir ing toko sing ora nate menyang utawa nggawa asu menyang taman sing ana ing sakiwa tengene kutha.

Coba tetep saiki

Teknik eling mbantu sampeyan luwih nggatekake kedadeyan ing jaman saiki lan saiki. Dadi luwih eling nalika nindakake dina bisa mbantu sampeyan fokus ing lingkungan saiki.

Iki bisa mbantu nyuda wayahe kikuk kanthi rong cara:

• Yen sampeyan luwih milih apa sing kedadeyan ing sekitar sampeyan, sampeyan ora bakal kliwat pitunjuk saka wong liya sing bisa menehi peringatan babagan kemungkinan musibah, kayata nyebabake frustrasi babagan rekan kerja sing lagi mlaku ing mburine.
• Nambah kesadharan sampeyan ing wektu saiki bisa mbantu sampeyan supaya ora mikir babagan wektu kikuk sing wis kedadeyan. Nanging, sampeyan bisa uga luwih gampang ngeculke dheweke maju lan maju.

Nalika njaluk pitulung

Maneh, ora ana sing salah karo kikuk sosial. Nanging penting kanggo nggatekake babagan apa sing sampeyan rasakake.

Yen sampeyan rumangsa ora seneng, nandhang sungkowo, utawa kesepian ing saben dinane, sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo ahli terapi sing bisa mbantu sampeyan nemokake alasane perasaan kasebut. Dheweke uga bisa mbantu sampeyan ngembangake katrampilan sosial anyar lan ngasah identitas dhiri.

Terapis uga bisa mbantu sampeyan ngidentifikasi masalah sing nduwe pengaruh, kayata kuatir sosial. McKenzie nerangake manawa, sanajan sawetara wong nggunakake tembung "rasa janggal sosial" lan "kuatir sosial" kanthi ganti, iku kalebu rong prekara sing beda.

"Wong sing kuatir sosial biasane duwe katrampilan sosial rata-rata kanggo rata-rata," jarene. "Sampeyan bisa uga ngrasakake kaya kabeh wong ing pesta koktail nganggep sampeyan 'aneh,' nanging kemungkinane sampeyan bakal seneng karo wong liya. "

Kuatir iki bisa nggawe sampeyan mundur saka kahanan sosial utawa ora bisa ngindhari kabeh.

Intine

Ora ana sing salah yen ora genah sosial. Apa sampeyan ngerti rasa ora genah sosial sampeyan utawa ora, umume ora ala utawa mbebayani, kajaba sampeyan ngganggu utawa nyegah sampeyan nindakake perkara sing dikarepake.

Nanging yen sampeyan rumangsa apik, aja meksa owah. Elinga, kabeh wong ngalami rasa kikuk sawayah-wayah.