Napa Sampeyan Kudu Nggawe Solo Paling Anyar ing Taun iki

Konten

• Mupangate Mendhaki Solo, Miturut Sing Wis Nindakake
• 1. Melu Grup Hiking Sepisanan
• 2. Mbangun Ngundhaki Luwih gedhe
• 3. Pilih Trail Solo Panjenengan
• 4. Nduwe Gear Cocok
• 5. Ngerti Yen Sampeyan Bisa Nindakake Iki
• Review kanggo

Kanggo wong sing kepengin banget kabugaran [ngunggahake tangan], 2020 - kanthi penutupan gym sing akeh amarga pandemi COVID-19 - yaiku taun sing diisi karo owah-owahan gedhe kanggo rutinitas olahraga.

Lan nalika sawetara wong seneng kelas olahraga online karo instruktur sing paling disenengi lan nggawe gim ing omah impen, akeh liyane sing olahraga ing njaba. Data saka Asosiasi Industri Luar Ruangan ngandhakake manawa wong-wong padha rame ing njaba nomer rekaman taun kepungkur, golek cara olahraga sing adoh saka sosial. Akeh wong anyar trekking outdoor iki wadon, luwih enom saka 45, lan manggon ing wilayah kutha, miturut laporan OIA.

Apa maneh, data saka AllTrails app ruangan (gratis kanggo iOS lan Android) lan RunRepeat, basis data tinjauan sepatu mlaku, nuduhake manawa jumlah pendaki solo mundhak meh 135 persen ing taun 2020 dibandhingake karo taun 2019.

Yen sampeyan urip bareng utawa kerja sama karo jinis Paul Bunyan, alam ing petualangan bisa uga katon kaya kegiyatan akhir minggu liyane, nanging yen sampeyan ora ana gandhengane utawa wong anyar ing njobo gedhe, pikirane mlaku-mlaku wae menyang ara-ara bisa uga dadi pamikiran sing mbingungake - lan pakan kanggo skenario film horor sing ora ana enteke: Kepiye yen aku dipeksa mbuwang ibu karo Leo ing The Revenant? Apa yen aku dadi Reese Witherspoon Wild lan nemoni sawetara para pamburu sing nggegirisi, kepengin banget mateni aku? Mbokmenawa? Ora Isih medeni? Ya ampun.

Nanging aja nganti saraf sampeyan ngalangi apa sing ditawakake alam. Gaby Pilson, pandhuan gunung sing berpengalaman lan pendidik ruangan karo Generasi Luar Ruangan, pusat pendhidhikan luar ruangan online, ujar manawa rasa wedi kasebut bisa dingerteni, biasane ora adhedhasar kasunyatan.

"Akeh rasa wedi wanita babagan hiking solo asale saka tekanan lan norma masyarakat, tinimbang data nyata babagan kemungkinan cilaka utawa diserang nalika ana ing ara-ara samun," jelas Pilson. Contone, Taman Nasional Yellowstone nglaporake manawa pertemuan mbebayani karo bear mung ana 1 ing 2,7 yuta kunjungan ing taman kasebut.

Pilson nambahake, sanajan ora ana basis data nasional babagan tindak pidana sing ditindakake marang para pendaki wanita khusus, statistik nuduhake manawa risiko sampeyan dadi korban tindak pidana kasar luwih murah tinimbang ing wilayah non-ara-ara, tanpa preduli jender. Contone, data saka Kantor Lapangan Pasifik Cabang Layanan Investigatif nuduhake yen sampeyan kira-kira 19 kaping luwih kerep dadi korban kejahatan seksual ing Los Angeles County (yikes) tinimbang ing salah siji saka 76 Taman Nasional ing setengah kulon kabupaten.

Sanadyan ana sawetara risiko sing bisa ditindakake nalika mlaku-mlaku dhewekan (utamane ing pedalaman utawa ing wilayah utawa iklim sing mbebayani) anggere sampeyan wis siyap (liyane ing ngisor iki), ana akeh sing bisa dipikolehi saka pengalaman sing bakal ditindakake. ngajak sampeyan ngupayakake.

Kanthi luwih akeh wong sing tekan dalane sadurunge, yen sampeyan wis nggunakake rute kanthi sedheng, intensitas moderat (lan saiki wis rame), mula wajar yen sampeyan kepengin banget liyane. Lan kanthi vaksin metu kanthi kuat lan cuaca sing luwih anget teka, ora ana wektu sing luwih apik kanggo nyetel pandelengan sampeyan ing dalan sing luwih dawa utawa luwih tantangan sing bisa diremehake dhewe.

Kanggo nyiapake sampeyan kanggo petualangan sabanjure, deleng luwih jero babagan kabeh keuntungan saka hiking solo - lan tips profesional babagan carane nindakake kanthi aman.

Mupangate Mendhaki Solo, Miturut Sing Wis Nindakake

Hit tilase karo kanca-kanca lan kulawarga bisa nyedhiyani lingkungan tentrem kanggo nyekel munggah utawa kualitas wektu, nanging venturing metu ing dhewe nawakake keuntungan unik dhewe, ngandika Janel Jensen, manager program saka Adventure Travel kanggo REI. Secara logis, "sampeyan bisa mlaku kanthi cepet lan ora ngrasakake tekanan kanggo terus utawa ngenteni wong liya," ujare Jensen. Nanging kanthi metaphysically, hiking solo "menehi sampeyan akeh kesempatan kanggo sinau babagan sampeyan lan apa sing sampeyan seneng ing njobo."

Apa maneh, "[hiking dhewe minangka wanita] bisa menehi rasa mandhiri," tambah Pilson. "Sampeyan bisa yakin karo kemampuan sampeyan dhewe kanggo nangani tantangan, tanpa dipeksa yen sampeyan kudu duwe wong sing ndhukung sampeyan." (Gegandhengan: Mupangat Hiking Iki Bakal Nggawe Sampeyan Langgar)

Dadi, apa sing dadi a gedhe mlaku-mlaku? Sanajan iki menehi kenyamanan lan pengalaman pribadi (sawijining pendhudhuk sing canggih bisa nganggep tantangan sing 14er nalika wong sing anyar kanggo hiking bisa ndeleng apa wae ing dalan sing rata lan rata minangka level up), mriksa review saka para pejalan kapungkur bisa dadi apik cara kanggo ngukur intensitas, cathetan Pilson. Aplikasi kayata AllTrails lan Gaia (Gratis kanggo IOS lan Android) nggolongake trek miturut kangelan (gampang, moderat, hard), elevasi, lan dawa. Dadi, yen sampeyan mung ngrampungake hiking "gampang", target sing luwih moderat (dawa utawa tajem) bisa dadi paling apik. Semono uga, yen sampeyan bosen karo jalur sing moderat lan pirang-pirang mil, ana sing "gedhe" bisa nglacak trek "angel" sing pertama.

Sing dikandhakake, ora preduli saka ngendi sampeyan tiba ing skala pengalaman minangka petualang ruangan, jejak apa wae sing ngluwihi zona nyaman sampeyan saiki bakal menehi sawetara bebaya anyar - saka lepuh amarga jarak tempuh ekstra lan / utawa medan sing angel. dadi off-the-grid sing ilang layanan sel. Sadurunge metu dhewe, ngerti carane nyiyapake alangan kasebut minangka kunci, kanggo keamanan lan kesenengan sampeyan.

Ing kene, Pilson, Jensen, lan ahli ruangan liyane nuduhake tips paling apik kanggo nyiapake pendakian solo gedhe sing pertama.

1. Melu Grup Hiking Sepisanan

Deleng - ara-ara samun bisa dadi papan sing ora kepenak yen sampeyan ora duwe pengalaman lan dhewe.Nanging yen sampeyan miwiti petualangan bebarengan karo kanca-kanca trekker wanita luwih dhisik, ana kemungkinan gedhe sampeyan bakal luwih percaya diri lan siap nalika sampeyan metu dhewe.

tip ndhuwur Pilson kangkanggo pamula bener? Gabung karo grup hiking kabeh wanita. "Yen sampeyan cukup anyar kanggo hiking, gabung karo grup hiking, kursus pelatihan, utawa ekspedisi bisa dadi cara sing apik kanggo mbangun katrampilan kasebut ing lingkungan sing ndhukung." Keahlian kasebut bisa uga kalebu tips pandhu arah, apa sing kudu ditindakake yen ana kedadeyan cilaka utawa satwa, lan uga mung rekomendasi kanggo tuku perlengkapan njaba ruangan sing pas. Sawetara klompok sing disenengi: Ekspedisi Wanita Liar (sing koordinasi kenaikan pandhuan khusus kanggo wanita ing saindenging jagad) lan NOLS (sekolah liar global sing nirlaba sing khusus kanggo kelas katrampilan ruangan kanggo wanita lan LGBTQ + diwasa lan remaja). Situs kaya Meetup.com uga nawakake grup hiking (sawetara khusus kanggo wanita) sing bisa disesuaikan karo wilayah lokal sampeyan. (Liyane kene: Lelungan Petualangan Luar Ruangan Sing Apa Ana Nanging Anteng)

2. Mbangun Ngundhaki Luwih gedhe

Sadurunge miwiti jejak sing luwih gedhe lan luwih terisolasi (sampeyan ngerti yen dalan sing ora ana sing mbengok nalika mbengok - guyon!) Utawa malah mandhegani, luwih becik sampeyan nambah kapercayan kanthi kenaikan sing luwih cendhek lan luwih populer, ujare Jensen

Nalika dalan sing luwih cendhek lan kurang curam bisa uga ora nggambarake kenaikan ideal sampeyan, prasyarat prelu yen sampeyan duwe tujuan hiking solo sing luwih dawa utawa luwih tantangan, ujare Jensen. "Coba sawetara jalur sing cendhak lan populer ing cedhak utawa, pindhah menyang pseudo solo kanthi miwiti karo kanca, nanging tetep jarak sampeyan ing jalur kasebut," ujare.

Saka kana, sampeyan bisa ngupayakake dalan sing luwih angel kanthi paningkatan ketinggian sing luwih gedhe, amarga sampeyan rumangsa luwih kepenak. Aplikasi pandhu arah kayata AllTrails ngidini pangguna nyaring telusuran munggah gunung miturut lokasi, intensitas, jarak tempuh, lan kenaikan ketinggian. Kanthi AllTrails, sampeyan uga bisa nyaring review pangguna - sing bisa migunani banget yen sampeyan ngati-ati babagan jejak sing ora pati ngerti.

3. Pilih Trail Solo Panjenengan

Sanajan ora ana aturan sing angel babagan kenaikan latihan sing kudu sampeyan cekap kanggo nyiapake trek sing luwih gedhe, Pilson menehi aturan iki: "Ngerteni level kemampuan fisik sampeyan lan pilih jejak kanthi jarak tempuh lan kenaikan keuntungan utawa kerugian sing sampeyan lakoni ngerti sampeyan bisa entuk, "jarene.

Uga takon dhewe: Apa sampeyan bisa ngrampungake munggah ing wektu sing wis ditemtokake? Elinga yen kenaikan sing mbutuhake kemah ing wayah wengi minangka bal-balan sing beda-beda kanggo latihan lan uga duwe risiko - lan paling apik sampeyan ora nindakake petualangan solo sing pertama. Sawetara aplikasi (kalebu AllTrails) nawakake fitur sing ngidini pangguna ndeleng rekaman GPS para pendaki liyane babagan rute kasebut, kalebu wektu sing dibutuhake kanggo ngrampungake jalur kasebut, pira elevasi sing dipikolehi, lan kecepatan rata-rata. Sampeyan bisa nggunakake iki kanggo mbantu ngramal suwene sampeyan uga kudu ngrampungake.

Sampeyan uga bakal pengin tetep terrain ing atine nalika milih mendaki, nambah Jensen, sing nandheske kanggo "aja nyoba mendaki technical solo. Iki paling apik rampung ing kelompok utawa, luwih apik, karo guide." Apa sing nduweni kualifikasi minangka teknis? Pikirake: apa wae sing sampeyan butuhake peralatan khusus, kayata sepatu sing dirancang kanggo mindhah es lan salju, utawa tali lan katrol kanggo munggah ing tebing sing curam.

Sanajan petualangan sing ideal bisa uga ora kalebu gerombolan para pejalan liya liyane sing ana ing sandinge - diarani kenaikan solo kanthi alesan - Pilson nyathet yen, kanggo kenaikan gedhe pertama sampeyan, luwih becik milih dalan sing populer ing endi wong liya ora mil adoh.

Oh, lan aja lali siji pertimbangan utama pungkasan: cuaca. Kanthi tembung liyane, aja milih trek sing tanpa shade ing musim panas utawa kasempatan salju ing musim salju, amarga cuaca sing surem bisa nambah kasempatan cilaka utawa lara.

4. Nduwe Gear Cocok

Sawise milih trek sing sampurna, sing isih ana yaiku ngemas tas lan mlaku ing dalan. Lan sanajan apa sing ana ing tas kasebut gumantung saka jinis kenaikan sing sampeyan lakoni, ana sawetara barang sing kudu ana ing pak, miturut Jensen. Iki kalebu bocah sepindah, barang-barang sing bakal mbantu sampeyan dadi luwih nyaman ing kahanan kasebut (yaiku penghangat tangan kanggo kadhemen, sunscreen lan repellent serangga ing wilayah sing luwih anget), lan cara kanggo komunikasi karo donya njaba. (Gegandhengan: Piranti Teknologi Tinggi kanggo Hiking Sabanjure lan Petualangan Kamping)

Investasi ing piranti komunikasi rong arah, kayata Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $319, amazon.com) minangka tuku sing perlu kanggo pendakian solo amarga sampeyan ora mesthi ana ing jangkauan layanan sel, ujare Pilson . "[Bisa] nyambung karo ponsel cerdas, dadi sampeyan bisa sms kulawarga lan kanca nggunakake teknologi satelit sajrone lelungan," jarene. Pilihan liyane sing luwih murah: GoTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, $179, amazon.com), sing dipasangake karo ponsel sampeyan supaya sampeyan bisa ngirim teks lan telpon nalika WiFi jarang. Saliyane piranti komunikasi, priksa manawa sampeyan ngandhani wong sing arep menyang ngendi lan kapan.

Sawetara item liyane sing pengin sampeyan rencanakake:

• Tas ransel hiking: "Nalika sampeyan milih akeh sing kudu digawa, fitness lan latihan minangka variabel sing luwih penting," ujare Michael O'Shea, Ph.D lan penggemar ruangan, Wangun. "Sampeyan kudu eksprimen. Miwiti nganggo paket entheng (20 nganti 25 pon) lan munggah sajrone sajam, delengen apa sing dirasakake. Sampeyan bakal nemokake sampeyan bisa njupuk luwih akeh, utawa nemokake watesan sampeyan.
• Sepatu:"Cara paling apik kanggo nemokake boot hiking sing tepat yaiku menyang toko lan coba nganggo macem-macem sepatu bot, "jelas Pilson. "Sanajan sampeyan paling gampang tuku boots online, mung bisa ditindakake yen sampeyan wis ngerti ukuran lan ukuran pabrik boot. Ditambahake, akeh pengecer ruangan sing luwih cilik sing duwe staf sing wis pengalaman sing bisa nulungi sampeyan nemokake sepatu bot sing sampurna." Coba pikirake sepatu lari utawa sepatu lari hiking hibrida gumantung karo wilayah sing diramalake. (Kanggo pendhak sing cendhak lan rata ing mbesuk, sampeyan uga bisa njupuk sepasang sandal hiking.) Coba tuku boot hiking utawa sepatu pilihan sawetara. pirang-pirang wulan sadurunge kenaikan solo sampeyan supaya bisa mlaku ing jalur sing cedhak. (Gegandhengan: Sepatu lan Sepatu Hiking Paling Apik kanggo Wanita)
• Kaos kaki: "Masyarakat mesthi ngomong babagan perlindungan yen sepatu bot menehi sikil lan lali yen kaos kaki uga bisa nglindhungi," ujare Suzanne Fuchs, D.P.M., ahli bedah podiatrist lan tungkak ing Palm Beach, Florida, sadurunge Wangun. Aturan pisanan kanggo kaos kaki hiking paling apik? Tetep adoh saka katun, amarga materi bisa nahan kelembapan lan nyebabake lepuh. Nanging, milih kaos kaki hiking kanthi wol merino, sing bakal mbantu ngatur suhu sikil lan njaga sampeyan kelangan ing panas banget lan anget ing cuaca sing adhem, ujare Fuchs. Oh, lan pasang pasangan ekstra yen ngono. (Luwih saka kene: Kaos Kaki Hiking Paling Apik kanggo Saben Jinis Trek)
• Lapisan Ekstra: "Paling ora, kabeh wong sing mlaku kudu nggawa jaket udan, celonone udan, lan siji nganti rong jaket anget, yen swasana banjur dadi kepenak," ujare Jensen. "Sing penting sampeyan nemokake sandhangan sing nyaman lan cukup fungsional kanggo kabutuhan sampeyan." Contone, sandhangan nilon lan spandeks yaiku nyandhang kelembapan lan entheng, saengga sampeyan bisa pindhah mulyo nalika dina panas lan surem. Wol, ing tangan liyane, super awet lan bisa nahan anget, dadi migunani minangka lapisan basa nalika suhu mudhun.
• Banyu lan Cemilan: Rencana kanggo ngemil saben 60 nganti 90 menit nalika metu ing dalan, Aaron Owens Mayhew, M.S., R.D.N., C.D., ahli perencanaan dhaharan backpacking ing mburi Backcountry Foodie, ujare sadurunge. Wangun. "Wong sing mlaku-mlaku bisa mbebayani ing toko glikogen - uga nemplek tembok utawa 'bonking' - sajrone siji utawa telung jam hiking yen awak ora diiseni kanthi cukup," jarene. (Priksa dhaptar cemilan hiking paling apik kanggo dikemas ora preduli jarak apa sing sampeyan lakoni.)
• Alat safety: "Minangka aturan umum, sapa wae sing lelungan ing negara bear kudu duwe kaleng semprotan bear (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) sing bisa diakses kapan wae," ujare Pilson.A kit pertolongan pertama (Buy It, Protect Life Small Aid Aid Kit, $ 14, amazon.com) uga ora bisa dirembug, lan kudune ngemot, minimal, perban lan kasa, andhuk antiseptik, kemul darurat, turnamen, lan pin keamanan, ujare Jensen. Nalika rada larang, VSSL First Aid (Buy It, $130, amazon.com) pas karo paket sampeyan kanthi gampang lan ngemot senter LED ing sisih siji.

5. Ngerti Yen Sampeyan Bisa Nindakake Iki

Nalika njupuk langkah-langkah sing perlu kanggo nyiapake kenaikan solo sing penting, faktor sing paling penting kanggo nikmati perjalanan sampeyan (lan tetep aman) bakal dadi siji faktor, ujare Pilson. Kapercayan. "Ana akeh tekanan sosial sing ngandhani wanita ora bisa nindakake perkara kaya hiking dhewe," ujare. "Nggawe kapercayan dhiri kanthi ilmu bakal dadi kunci."

Sawise kabeh, sampeyan wis nindakake bagean sing angel: Sampeyan nglatih awak, nyiyapake peralatan, lan ngrancang dalan. Sampeyan siyap kanggo ngremuk sawetara gunung kanthi aman lan bangga. Isih, ngerti yen kenaikan moderat sing ora mbutuhake sampeyan sedina muput lan semprotan bisa luwih cepet, sampeyan isih bisa ngolehake kabeh mupangat ing njobo kanthi cara sampeyan!

Lan minangka kanggo pemanggih sing bisa dadi adoh mudhun Trail hiking sing ora ana sing bakal krungu sampeyan bengok-bengok yen matèni kapak mlumpat metu saka grumbulan, nyoba ora sumelang ing bab sing kakehan, ngandika Pilson. "Ing kasunyatan, luwih adoh sampeyan saka trailhead, kurang kamungkinan wong ing dalan bakal pengin nindakake apa-apa luwih saka seneng gunung kanthi tentrem."

Review kanggo