Nuduhake Acara Restoran Kalori Ora Ana: 5 Tips Kanggo Mangan Sehat

Konten

• Review kanggo

Kita kabeh ngerti manawa mangan ing njaba bisa uga tantangan (nanging ora mokal) nalika ana rencana nutrisi utawa bobot awak. Lan saiki manawa akeh restoran duwe kalori lan fakta nutrisi sing dikirim online, kayane sawetara tebakan wis dijupuk saka mangan sing sehat, tembung utamane yaiku "sawetara ..."

Panaliten anyar dening Universitas Tufts nemokake manawa meh siji saka limang panganan restoran paling ora duwe 100 kalori tambahan tinimbang sing didhaptar ing situs web restoran. Wiwitane, 100 kalori kayane ora enak banget, nanging tambahake 100 kalori nganti suwe, lan sajrone sawetara wulan, sampeyan bisa kanthi gampang entuk udakara kilo utawa loro yen mangan ing njaba. Lan ora nganggep manawa sawetara saka 269 sajian sing diteliti saka 42 restoran duwe bedane luwih saka 100 kalori. Sawetara restoran sing ditliti yaiku Chipotle Mexican Grill, Olive Garden, Outback Steakhouse lan Pasar Boston.

Dadi karo informasi anyar iki, kepiye sampeyan mangan kanthi sehat lan ngetung kanthi kalori sing dikarepake? Sampeyan tindakake tips mangan metu sehat iki, sing carane!

5 Tips kanggo Mangan Sehat Out

1. Kelet kanggo siji sajian. Prasaja iku luwih apik yen arep mangan kanthi sehat. Dadi tinimbang njupuk kasempatan ing appetizer, sajian utama lan sisih (yen padha kabeh mati ing kalori dening 100, sing nambah munggah cepet!), Mung pilih sajian minangka meal, lan banjur tindakake limang tips sabanjuré.

2. Ninggalake sawetara cokotan ing piring. Akeh jumlah kalori sing disepelekake amarga wong sing nggawe panganan ora konsisten lan bisa menehi porsi sing luwih gedhe. Nglawan iki kanthi tansah ninggalake sawetara gigitan ing piring sampeyan.

3. Nyuwun kabeh sing ana ing sisih. Apa salad dressing, bumbu utawa sandwich nyebar, takon ing sisih. Banjur gunakake mung cukup kanggo panganan lan ora luwih. Ora ana gloopy, kalori ekstra ing kene!

4. Skip utawa nemen matesi alkohol Panjenengan. Sajian alkohol misuwur amarga luwih gedhe ing restoran. Apa iku segelas anggur, margarita utawa minuman campuran, nganggep sampeyan entuk omben sing meh dobel karo sing diarepake. Utawa luwih apik, skip omben-omben diwasa bebarengan!

5. Mangan resik. Panganan sing luwih diproses lan rumit, luwih angel sampeyan ngira kalori ing sajian dhewe. Dadi pilih sajian sederhana kayata salmon panggang, brokoli kukus utawa salad supaya sampeyan bisa milih apa sing sabenere kalori kurang lan apa sing ora.

Jennipher Walters minangka CEO lan co-founder saka situs web urip sehat FitBottomedGirls.com lan FitBottomedMamas.com. Pelatih pribadi, pelatih manajemen gaya urip lan manajemen bobot lan instruktur olahraga klompok pribadi, uga duwe gelar MA ing jurnalisme kesehatan lan rutin nulis babagan kabeh kabugaran lan kesehatan kanggo macem-macem publikasi online.

Review kanggo