Alkohol Gula lan Diabetes: Apa Sampeyan Kudu Dikenal

Konten

• Apa alkohol alkohol?
• Apa OK ngombe alkohol gula yen sampeyan ngalami diabetes?
• Apa risiko ngalami alkohol gula yen sampeyan ngalami diabetes?
• Apa mupangate?
• Apa ana efek samping saka alkohol gula? Apa bedane yen sampeyan ngalami diabetes?
• Apa ana alternatif kanggo alkohol gula yen sampeyan ngalami diabetes?
• Pemanis buatan
• Pemanis novel
• Intine

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa alkohol alkohol?

Alkohol gula minangka pemanis sing bisa ditemokake ing akeh kalori, panganan, lan panganan sing kurang kalori. Nyedhiyakake rasa lan tekstur sing padha karo gula meja biasa. Iki nggawe alternatif sing nyenengake kanggo wong sing pengin matesi asupan gula, kayata karo diabetes.

Amarga alkohol gula ora digunakke sajrone pencernaan, nyedhiyakake sekitar setengah jumlah kalori sing ditindakake gula biasa. Ditambah, pengaruh iki kurang kanggo tingkat gula getih.

Alkohol gula alami ing sawetara woh-wohan lan sayuran. Iki uga diprodhuksi kanthi komersial. Bisa diidentifikasi ing label panganan kanthi pirang-pirang jeneng bahan. Iki kalebu:

• xylitol
• sorbitol
• maltitol
• mannitol
• laktat
• isomalt
• eritrritol
• gliserin
• glycerine
• gliserol
• hidrolisis pati hidrogenasi

Blanja alkohol gula.

Sanajan jenenge, alkohol gula ora ngombe. Ora ngemot alkohol, sanajan jumlah tilak.

Apa OK ngombe alkohol gula yen sampeyan ngalami diabetes?

Alkohol gula minangka karbohidrat. Sanajan pengaruhe kanggo gula getih kurang saka gula nyata, bisa nambah tingkat gula getih yen kakehan ngonsumsi.

Yen sampeyan duwe diabetes, ora ana sing mangan panganan sing ngemot alkohol gula. Nanging, amarga alkohol gula minangka karbohidrat, sampeyan isih kudu nonton ukuran bagean kasebut.

Waca label Fakta Nutrisi ing kabeh panganan, kalebu produk panganan sing tanpa gula utawa tanpa kalori. Akeh kedadeyan, klaim kasebut nuduhake ukuran porsi tartamtu. Mangan luwih saka ukuran sajian sing dituduhake bisa mengaruhi jumlah karbohidrat sing dijupuk.

Apa risiko ngalami alkohol gula yen sampeyan ngalami diabetes?

Amarga panganan sing ngemot alkohol gula diwenehi label minangka "gula sithik" utawa "tanpa gula," sampeyan bisa nganggep panganan kasebut bisa dipangan kanthi jumlah tanpa wates. Nanging yen sampeyan duwe diabetes, mangan panganan iki bisa uga tegese duwe luwih akeh karbohidrat tinimbang rencana mangan.

Kanggo ngilangi risiko iki, dietung karbohidrat lan kalori sing ana ing alkohol alkohol. Kalebu ing rencana panganan saben dina.

Apa mupangate?

Yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan bisa nemokake yen alkohol gula minangka alternatif sing apik kanggo gula. Efek kesehatan positif saka alkohol gula kalebu ing ngisor iki:

• Kurang pengaruh ing tingkat gula getih.
• Insulin bisa uga ora dibutuhake, utawa mung kanthi jumlah sithik, kanggo metabolisme alkohol alkohol.
• Kandhungan kalori luwih sithik tinimbang gula lan pemanis kalori sing luwih dhuwur.
• Ora nyebabake growong utawa ngrusak untu.
• Rasa lan tekstur kasebut mirip karo gula tanpa rasa kimia.

Apa ana efek samping saka alkohol gula? Apa bedane yen sampeyan ngalami diabetes?

Apa sampeyan ngalami diabetes utawa ora, sampeyan bisa uga ngalami efek samping tartamtu saka alkohol gula. Iki amarga alkohol gula minangka jinis FODMAP, sing diarani pololol. (FODMAP minangka akronim sing tegese oligosakarida sing difermentasi, disakarida, monosakarida, lan polol.)

FODMAP minangka molekul panganan sing angel dicerna sawetara wong. Mangan panganan sing ngemot alkohol gula bisa uga tumindak minangka obat pencahar utawa nyebabake gangguan gastrointestinal ing sawetara wong. Gejala kasebut bisa uga luwih parah yen mangan jumlah akeh.

• lara weteng utawa rasa ora nyaman
• cramping
• bensin
• kembung
• diare

Apa ana alternatif kanggo alkohol gula yen sampeyan ngalami diabetes?

Ngalami diabetes ora ateges sampeyan ora bisa nikmati manisan, sanajan alkohol gula ora cocog kanggo sampeyan.

Ing sawetara kedadeyan, sampeyan bisa uga bisa seneng gula biasa kanthi jumlah sithik minangka bagean saka rencana panganan. Ana sawetara pengganti gula kanggo penderita diabetes sing sampeyan luwih seneng. Iki kalebu ing ngisor iki:

Pemanis buatan

Pemanis buatan bisa digawe kanthi sintetis utawa digawe saka gula biasa liwat proses kimia. Amarga ora nyedhiyakake kalori lan ora ana gizi, mula uga diarani pemanis non-nutrisi.

Pemanis buatan bisa uga luwih legi tinimbang gula alami. Dheweke asring kalebu bahan ing panganan sing kurang kalori lan bisa ditemokake ing bentuk paket.

Pemanis buatan ora karbohidrat lan ora nambah gula getih.

• Saccharin (Sweet'N Low, Sugar Twin). Saccharin (benzoic sulfimide) minangka pemanis tanpa kalori sing kaping pisanan. Sawetara wong nemokake yen rasane rada pait. Blanja saccharin.
• Aspartame (NutraSweet, Equal). Aspartam asale saka asam aspartat lan fenilalanin. Blanja kanggo aspartame.
• Sucralose (Splenda). Sucralose asale saka gula. Iki bisa uga duwe rasa sing luwih alami kanggo sawetara wong tinimbang saccharin lan aspartam. Blanja kanggo sucralose.

Pemanis novel

Pemanis novel ditemokake liwat macem-macem proses. Bisa uga kombinasi saka siji utawa luwih jinis pemanis. Iki kalebu:

• Stevia (Truvia, Murni Via). Stevia minangka pemanis alami sing asale saka godhong tanduran stevia. Amarga mbutuhake proses, mula diarani pemanis buatan. Stevia ora nutrisi lan kandhungan kalori sing kurang. Toko kanggo stevia.
• Tagatose (NuNaturals Kesehatan Manis Tagatose, Tagatesse, Sensato). Tagatose minangka pemanis karbohidrat sing asale saka laktosa. Isine kalori kurang. Tagatose bisa coklat lan karamel, dadi alternatif gula kanggo manggang lan masak. Toko kanggo tagatose.

Intine

Ngalami diabetes ora ateges sampeyan kudu nyerah manisan. Panganan sing ngemot alkohol gula minangka bahan bisa uga dadi alternatif sing enak sing bisa cocog karo rencana panganan.

Alkohol gula duwe sawetara kalori lan karbohidrat, mula penting kanggo njaga jumlah sing dipangan. Dheweke uga bisa nyebabake gangguan lambung ing sawetara wong.