Apa Gula Pancen Ala? 3 Tips Kontrovèrsi-Free

Konten

• Review kanggo

Ana akeh keributan babagan gula bubar. Lan kanthi "akeh," tegese perang panganan nutrisi kesehatan umum. Nalika akeh ahli nutrisi wis suwe nyalahake efek kesehatan negatif gula, bantahan kasebut kayane wis tekan demam.

Sanajan dianakaké meh luwih saka rong taun kepungkur, kuliah dening Robert H. Lustig, Universitas California, profesor pediatrik San Francisco ing divisi endokrinologi, sing ngarani gula "beracun," wis nampa luwih saka sayuta hits ing YouTube lan bubar titik fokus saka artikel ing New York Times sing luwih di-push gula-argumen menyang ngarep. Pratelan Lustig yaiku kakehan fruktosa (gula buah) lan ora cukup serat minangka landasan epidemi obesitas amarga efeke ing insulin.

Ing pidato 90 menit, kasunyatan Lustig babagan gula, kesehatan lan obesitas mesthi ngyakinake. Nanging bisa uga ora gampang banget (ora ana sing katon!). Ing artikel sing mbantah, David Katz, M.D., direktur Pusat Penelitian Pencegahan Yale-Griffin ing Universitas Yale, ujar ora cepet banget. Katz percaya yen gula sing berlebihan mbebayani, nanging "ala?" Dheweke duwe masalah karo nyebut gula sing padha sing ditemokake kanthi alami ing stroberi "beracun," nulis ing The Huffington Post sing "Sampeyan nemokake aku wong sing bisa nyalahake obesitas utawa diabetes nalika mangan stroberi, lan aku bakal nyerah kerja lan dadi penari hula."

Dadi, kepiye sampeyan bisa misahake kasunyatan saka fiksi lan dadi paling sehat? Ya, kenapa para ahli ngomong babagan apa sing nggawe kita kabotan lan cara paling apik kanggo ngatasi, sampeyan bisa rumangsa aman yen telung tips iki ora kontroversial.

3 Tips Diet Gratis Kontroversi Gula

1. Matesi panganan olahan sing dipangan. Ora preduli ing ngendi sampeyan nyengkuyung kontroversi gula, ora ana keraguan manawa mangan panganan sing akeh panganan olahan lan mulane gula, uyah lan lemak sing ora sehat ora apik kanggo sampeyan utawa awak. Yen bisa, mangan panganan sing paling cedhak karo sumber kasebut.

2. Liwati soda. Gula lan uyah sing akeh - ora kalebu bahan kimia - luwih becik sampeyan ngilangi asupan soda. Pikir kolas diet luwih apik tinimbang versi biasa? Riset nuduhake yen untu bisa luwih angel lan bisa uga nambah rasa luwe mengko dina.

3. Aja wedi lemak apik. Wis pirang-pirang taun kita dikandhani yen lemak iku ala. Saiki kita ngerti yen lemak sehat - asam lemak omega-3, lemak monounsaturated lan polyunsaturated - pancen penting kanggo awak lan bisa mbantu ngilangi bobot!

Jennipher Walters minangka CEO lan co-founder saka situs web urip sehat FitBottomedGirls.com lan FitBottomedMamas.com. Pelatih pribadi, pelatih manajemen gaya urip lan manajemen bobot lan instruktur olahraga klompok pribadi, uga duwe gelar MA ing jurnalisme kesehatan lan rutin nulis babagan kabeh kabugaran lan kesehatan kanggo macem-macem publikasi online.

Review kanggo