Apa Wong sing Diabetes Bisa duwe Jus Tebu?

Konten

• Apa jus tebu?
• Kandhutan gula
• Apa sampeyan kudu ngombe yen ngalami diabetes?
• Intine

Jus tebu minangka wedang manis lan legi sing umume dikonsumsi ing bebrayan India, Afrika, lan Asia.

Amarga omben-omben iki dadi luwih utama, mula dipasarake minangka omben-omben alami kanthi macem-macem mupangat kesehatan.

Ing obat tradisional Wétan, digunakake kanggo ngobati ati, ginjel, lan penyakit liyane ().

Sampeyan bisa uga kaget ngerti yen ana sing percaya yen diabetes bisa nguntungake.

Artikel iki nerangake apa jus tebu lan apa pilihan sing apik kanggo wong sing ngalami diabetes - utawa sapa wae sing nonton gula darah.

Apa jus tebu?

Jus tebu minangka cairan sing manis lan sirup sing ditekan saka tebu sing dikupas. Iki asring didol dening PKL sing nyampur karo jeruk nipis utawa jus liyane lan disajikake nganggo es kanggo ngombe sing enak.

Diolah kanggo nggawe gula tebu, gula coklat, molase, lan jaggery ().

Tebu uga bisa digunakake kanggo nggawe rum, lan ing Brasil difermentasi lan digunakake kanggo nggawe omben-omben sing diarani cachaça.

Jus tebu dudu gula murni. Isine udakara 70-75% banyu, udakara 10-15% serat, lan 13-15% gula ing bentuk sukrosa - padha karo gula meja ().

Kasunyatane, iki minangka sumber utama umume gula meja ing saindenging jagad.

Ing bentuk sing ora diproses, uga sumber antioksidan fenolik lan flavonoid sing apik. Antioksidan iki minangka alesan utama sing sawetara wong ngaku duwe manfaat kesehatan (,,).

Amarga ora diproses kaya umume minuman legi, jus tebu njaga vitamin lan mineral.

Amarga uga ngemot elektrolit, kayata kalium, wis ditliti babagan efek hidrasi. Ing panliten ing 15 atlit bersepeda, jus tebu kabukten efektif kaya ngombe olahraga kanggo ningkatake kinerja olahraga lan rehidrasi ().

Nanging, nambah tingkat gula getih para atlit sajrone olahraga. Keuntungane umume digandhengake karo konten karbohidrat lan kemampuan kanggo mulihake cadangan energi ing otot sawise latihan ().

Jus tebu digawe kanthi mencet cairan saka tebu. Iki minangka sumber antioksidan lan nutrisi liyane, nanging umume klaim kesehatan kasebut ora ana dhasar.

Kandhutan gula

Sanajan nyedhiyakake sawetara nutrisi, jus tebu tetep akeh gula lan karbohidrat.

Penawaran porsi 1 cangkir (240-mL) (, 6):

• Kalori: 183
• Protein: 0 gram
• Lemak: 0 gram
• Gula: 50 gram
• Serat: 0–13 gram

Kaya sing sampeyan ngerteni, mung 1 cangkir (240 ml) ngemot 50 gram gula - padha karo 12 sendhok teh.

Ngartekno luwih akeh tinimbang 9 sendok teh lan 6 sendok teh gula total saben dina sing disaranake Asosiasi Jantung Amerika kanggo pria lan wanita ().

Jus tebu duwe macem-macem serat. Sawetara produk ora ana dhaptar utawa mung jejak, dene liyane, kalebu jus tebu mentah Pulo Sugarcane, nganti 13 gram per cangkir (240 ml).

Nanging, luwih becik njupuk serat saka panganan tanduran tinimbang wedang sing legi. Yen sampeyan pengin wedang nganggo serat, luwih becik milih suplemen serat bubuk tanpa nambah gula lan dicampur karo banyu.

Gula minangka karbohidrat sing awak dadi glukosa. Sawetara panganan lan omben-omben karbohidrat sing dhuwur bisa nambah gula getih sampeyan kanthi berlebihan, luwih-luwih yen sampeyan duwe utawa duwe risiko diabetes. Dadi, wong sing duwe diabetes kudu nonton asupan gula kanthi tliti.

Sanajan jus tebu duwe indeks glikemik (GI) sing sithik, nanging isih akeh beban glikemik (GL) - tegese bisa nyebabake pengaruh gula ing tingkat gula getih (,).

Nalika GI ngukur sepira cepet panganan utawa omben-omben bisa nambah gula getih, GL ngukur total kenaikan gula getih. Mula, GL menehi gambaran efek jus tebu sing luwih akurat tumrap gula getih.

Jus tebu akeh banget karo gula lan ngemot beban glikemik sing akeh sanajan indeks glikemik kurang. Mula, kena pengaruh gula getih kanthi signifikan.

Apa sampeyan kudu ngombe yen ngalami diabetes?

Kaya ombenan gula liyane, jus tebu minangka pilihan sing ora cocog yen sampeyan ngalami diabetes.

Gula sing akeh banget bisa nambah tingkat gula getih sampeyan kanthi mbebayani. Dadi, sampeyan kudu ngindhari wedang iki kabeh.

Nalika panelitian tabung uji ekstrak tebu nuduhake manawa antioksidan polifenol bisa mbantu sel pankreas ngasilake luwih akeh insulin - hormon sing ngatur gula getih sampeyan - panliten iki minangka pambuka lan ora aman kanggo wong sing ngalami diabetes ().

Yen sampeyan isih seneng ngombe sing legi, sampeyan bisa nggunakake woh-wohan seger kanggo nyuntikake banyu kanthi legi alami.

Sanajan ana riset lab sing nuduhake kemungkinan efek anti-diabetes, jus tebu dudu wedang sing cocog kanggo sing diabetes.

Intine

Jus tebu minangka omben sing ora diencerke sing diekstrak saka tebu.

Nalika ngemot dosis antioksidan sing sehat, gula kasebut akeh banget. Iki nggawe pilihan sing ora apik kanggo penderita diabetes.

Aja nganti jus tebu, pilih kopi, teh, utawa banyu tanpa gula sing ditandur karo woh-wohan. Minuman iki isih bisa dirasa entheng tanpa mbebayani kadar gula getih sampeyan.