Sekedap saka Media Sosial lan Nikmati Musim Panas

Konten

• Kiriman arang nggambarake apa sing sejatine kedadeyan ing wektu iki
• Deleng ing njaba kiriman
• Aja nganti FOMO ngrusak kesenengan musim panas sampeyan dhewe
• Prioritas kesehatan mental sampeyan
• Sekedap saka media sosial
• Takeaway

Yen sampeyan ana ing media sosial, sampeyan bakal ngerti rasane mbandhingake awake dhewe karo wong liya. Bebener sing sedhih nanging jujur ​​manawa media sosial ngidini kita tetep urip karo wong liya, sing asring tegese pinset paling apik ing jejere urip nyata sing paling ala.

Masalah kasebut mung bakal saya parah nalika musim panas nalika dirasa kaya kabeh wong ing plancongan sing sugeh, rendhem srengenge, lan sampeyan mung siji sing ditinggalake kanthi kasunyatan kahanan hawa sing mboseni.

Amarga umume kita mung posting babagan wektu sing nyenengake, luwih becik nggawe urip wong adhedhasar akun media sosial lan pungkasane rumangsa kurang marem karo kita.

Bisa ndeleng kabeh sing ditindakake kanca-kancane bisa uga ngrasakake FOMO utama (wedi yen kelangan) - sanajan uga nindakake perkara sing nyenengake. Iki minangka conto utama pengaruh media sosial sing bisa nyebabake kesehatan mental kita, lan kepiye carane nggawe sampeyan terasing.

Sanajan sampeyan yaiku nglakoni sing nyenengake utawa sugeh nalika musim panas, pancen nggodha banget kanggo fokus karo apa sing bisa dikirim kanggo mbuktekake marang wong liya manawa sampeyan uga nindakake perkara sing apik - tinimbang mung ngrasakake wektu kasebut.

Dadi, yen sampeyan nonton uripe wong liya utawa nyoba pamer dhewe, luwih gampang kejiret ing mentalitas beracun iki.

Minangka Kate Happle, kepala perusahaan pelatih urip internasional, marang Healthline, "Pengalaman paling gampang bisa dadi kesenengan nalika kita melu kanthi jero, lan petualangan sing paling nyenengake bisa ilang nalika kita milih mung ndeleng saka potensial perspektif para pengikut kita. "

Minangka dorongan kanggo nuduhake saben bagean nalika musim panas, pesen iki luwih penting tinimbang sadurunge.

Mangkene sing sampeyan kudu eling babagan ana ing media sosial musim panas iki kanggo nyegah pola pikir beracun iki lan fokus ing seneng urip sampeyan dhewe.

Kiriman arang nggambarake apa sing sejatine kedadeyan ing wektu iki

Media sosial arang nggambarake ing kene lan saiki - tinimbang, proyek urip sing terus-terusan ora bakal ana.

Kasunyatane luwih tumoto lan rumit.

"Aku ndeleng langsung bebaya masarakat nalika ngirim lan ngonsumsi media sosial nalika musim panas. Malah pirang-pirang dina nalika sedina muput nindakake tugas mboseni lan nindakake tugas, aku ngirim foto ing pantai, "ujare Amber Faust, influencer, marang Healthline.

"Aku, kayata umume pengaruh media sosial, duwe folder Dropbox sing kebak gambar sing kayane lagi nindakake perkara sing nyenengake dina iku," dheweke nambah.

Ing pungkasan dina, sampeyan mung ngirim apa sing pengin dideleng wong liya, yen sampeyan pengin bisa ndeleng.

Sampeyan ora ngerti apa ana wong sing masang foto sing nyenengake nalika dheweke asli mubeng-mubeng omah krasa sedhih karo mantan dheweke utawa kepengin miwiti sekolah. Dheweke uga bisa ngirim foto kasebut nalika seneng-seneng. Intine, sampeyan ora ngerti apa sing kedadeyan ing mburi fasad digital, dadi coba aja nganti kesimpulan.

Peluang yaiku wong sing sampeyan ndeleng urip sing paling lengkap ing Instagram nggunakake wektu sithik ing sofa ing nonton Netflix kaya sampeyan - kanthi serius!

Deleng ing njaba kiriman

Ing cathetan sing padha, elinga yen media sosial asring mung nampilake sing apik - dudu sing ala utawa sing ala.

"Khusus musim panas, media sosial bakal kebak kulawarga kecokelatan ing lokasi sing apik banget sing katon seneng banget. Dheweke ora bakal ngirim gambar argumen, antrian, lemes, gigitan serangga, lan bocah sing njerit, "ujare Dr. Clare Morrison, GP lan penasihat medis ing MedExpress, menyang Healthline.

“Yen sampeyan mbandhingake dhewe karo wong liya adhedhasar postingan media sosial, sampeyan bakal rumangsa kurang lan andhap asor yen dibandhingake. Iki bisa ngrusak rasa percaya diri lan percaya dhiri, sing bisa nggawe sampeyan depresi lan nesu, "ujare.

Dadi elinga manawa apa sing dikirim wong liya dudu bukti yen dheweke seneng utawa urip kanthi kepenak - prekara sing sampeyan pilih saka telpon.

Mesthi, sawetara wong uga ngirim kanthi terang babagan wektu sing ora apik utawa ora apik, nanging isih mung sadhela apa sing sejatine kedadeyan. Siji foto utawa video 15 detik ora bisa njupuk kerumitan urip.

Media sosial minangka versi realitas sing disaring, diowahi, lan dikurasi.

Aja nganti FOMO ngrusak kesenengan musim panas sampeyan dhewe

Ora rahasia manawa media sosial bisa ngrusak kesehatan mental kita.

Lakukan panelitian ing taun 2018 sing nemokake manawa peserta sing nyuda panggunaan media sosial dadi 30 menit saben dina nglaporake kesejahteraan sing luwih apik, kanthi nyuda depresi lan kasepen sing nyata.

Kajaba iku, kuatir lan FOMO saya mudhun.

Nalika kabeh wong entuk FOMO ing sawetara titik, luwih suwe sampeyan nganalisa urip "sampurna" wong liya ing media sosial, luwih gampang anggone ngrasakake.

"Aku asring ndeleng wong sing duwe FOMO babagan sing dideleng kanthi online, sing ora ngerti yen nggawe 'MO' dhewe kanthi luwih fokus karo pengalaman sing dipratelakake ing jagad iki tinimbang sing dialami," ujare Happle.

Ora preduli, barang sing sampeyan rumangsa "ilang" bisa uga kedadeyan sing ora nate sampeyan lakoni kanthi nyata.

Media sosial ngidini kita ndeleng urip wong liya lan ndeleng apa sing dikarepake - yaiku kanca sing paling apik, utawa kenalan, utawa model acak ing saindenging jagad. Dadi, yen sampeyan rumangsa ditinggal, pikirake sebab nyata sampeyan ora ana ing urip nyata - bisa uga luwih masuk akal.

Aja seneng ngrasakake wayahe utawa nunggu petualangan sampeyan dhewe, sampeyan banjur nggulung gambar sing wis diowahi ing Instagram, sing bisa nggawe sampeyan rumangsa ora ana langkah sing bisa ditindakake.

"Apa sing mbebayani yaiku sampeyan bisa duwe rencana sing apik dhewe, nanging akses cepet sing diwenehake media sosial kanggo kabeh perkara sing sampeyan lakoni ora tumindak bisa nyumbang sawetara pikiran lan perasaan sing angel banget, "ujare Victoria Tarbell, penasihat kesehatan mental sing dilisensi, marang Healthline.

“Luwih akeh wektu ing media sosial padha karo wektu sithik ing dunia nyata. Gampang ndeleng kepiye kurang wektu urip sampeyan bisa menehi pamikiran lan perasaan sing angel, "ujare Tarbell.

Salah sawijining cara kanggo nglawan iki yaiku nyoba nyisihake wektu media sosial nalika sampeyan ora nindakake apa-apa - contone, nalika komuter utawa nyenengake ing antarane tugas.

Tengok lingkungan sampeyan nalika nggunakake: Apa sampeyan ing Instagram nalika mangan bebarengan karo kanca utawa kulawarga? Nonton critane wong nalika sampeyan lagi arep nonton film nganggo boo? Urip ing wayahe bisa mbantu sampeyan ngurmati urip sampeyan lan wong-wong sing ana ing kono.

Prioritas kesehatan mental sampeyan

Coba wenehi katrangan babagan media sosial.

Yen nyenengake lan sampeyan sejatine seneng ndeleng apa sing dikirim wong liya, luwih becik. Nanging yen sampeyan rumangsa media sosial nggawe sampeyan kuatir, sedhih, utawa ora duwe pengarep-arep, bisa uga wayahe ngevaluasi sapa sing sampeyan tindakake utawa suwene wektu sampeyan nggunakake aplikasi kasebut.

Musim panas bisa dadi wektu sing angel amarga akeh sebab. Tambah foto wong sing nganggo jedhing utawa nuduhake kulit sing katon ing media sosial nalika musim panas bisa dadi masalah gedhe.

"Iki ndadekake wong-wong sing berjuang karo citra awak, utamane wanita remaja, bisa uga rumangsa ora enak awake dhewe." Kate Huether, MD, ngandhani Healthline.

Mesthine, kabeh wong duwe hak ngirim foto sing nggawe dheweke rumangsa ayu, ora preduli apa sing dienggo. Nanging yen ana gambar sing micu, nyopot utawa mateni wong liya uga adil.

Yen sampeyan nemokake foto sing nggawe sampeyan rumangsa ora cukup utawa ora nyaman karo awak sampeyan dhewe, coba elinga yen isih kasunyatan sing wis disaring.

Media sosial ngidini wong ngirim foto sing paling apik saka sawetara pilihan lan ngowahi nganti cocog karo sing disenengi. Nindakake prekara nggedhekake lan mbandhingake bagean awak awak karo awak sampeyan ora bakal duwe pengaruh negatif tumrap kesehatan mental sampeyan.

Apa wae, ora nate sehat kanggo mbandhingake awak karo wong liya.

"Wong-wong sing berjuang kanthi percaya dhiri lan ngatur kapercayan relatif marang fisik lan estetika luwih rentan ing taun iki supaya kuwatir utawa kuwatir karo penampilane," Jor-El Caraballo, profesional kesehatan mental lan pendiri Viva Wellness , ujar Healthline.

Sekedap saka media sosial

Kajaba tugas sampeyan kanthi langsung mbutuhake sampeyan nglampahi wektu ing media sosial, ora ana alesan kenapa sampeyan ora bisa istirahat media sosial nalika musim panas, utamane nalika sampeyan lagi plancongan.

"Sampeyan ora kudu mbusak akun, nanging bisa uga ora miwiti telpon kanthi cepet utawa mbusak sawetara aplikasi sing micu," ujare Tarbell. "Yen sampeyan rumangsa luwih jelas lan sambung karo sampeyan, tinimbang telpon sampeyan, kemungkinan sampeyan bakal luwih cocog karo masarakat, papan, lan samubarang sing nggawe sampeyan seneng."

Elingi: Sampeyan ora prelu nyathet apa sing sampeyan lakoni kanggo mbuktekake yen sampeyan seneng banget.

Yen sampeyan nemoni luwih akeh masalah nalika mbusak aplikasi media sosial saka sing diramalake, dingerteni manawa media sosial pancen kecanduan.

"Kecanduan media sosial ora beda banget karo kecanduan liyane kayata obat-obatan lan alkohol. Nalika wong dadi perhatian ing media sosial, yaiku liwat seneng, pesen, utawa komentar, dheweke bakal nemu perasaan positif kasebut. Nanging perasaan kasebut ora suwe lan sampeyan kudu terus ngoyak, "ujare Dr. Sal Raichbach, PsyD, ing Pusat Perawatan Ambrosia, menyang Healthline.

"Yen sampeyan entuk perhatian, neurotransmitter sing diarani dopamin sing tanggung jawab kanggo rasa seneng lan kesejahteraan diluncurake ing otak. Iki minangka bahan kimia otak sing padha sing diluncurake nalika wong nggunakake narkoba, mula sawetara wong mriksa akun sosiale kanthi kompulsif, "jarene.

Ngatasi kabutuhan perasaan kasebut bisa uga nantang, nanging kanggo miwiti, sampeyan bisa jujur ​​karo awak dhewe babagan akun apa sing ora duwe pengaruh ing kapercayan awak dhewe.

"Strategi sing apik kanggo luwih ati-ati yaiku takon marang awake dhewe: 'Kepiye postingan utawa akun iki nggawe aku krasa?' Mesthi, nyetel sawetara watesan wektu online iku apik kanggo mbantu ngatasi," ujare Caraballo. Maneh, yen sampeyan nindakake, terus klik tombol unfollow utawa bisu.

Sampeyan ora utang karo wong liya kanggo ndeleng kiriman sing nggawe sampeyan rumangsa ala.

Takeaway

Media sosial bisa dadi cara sing apik kanggo njaga kanca lan kulawarga lan ngurmati kenangan sampeyan dhewe. Nanging ing mangsa panas, bisa dadi masalah nalika sampeyan wiwit fokus karo kabeh kesenengane wong liya lan ora ngerteni urip sampeyan dhewe.

Dadi, elingake babagan apa sing nggawe sampeyan rumangsa lan eling yen apa sing sampeyan tingali ing media sosial dudu kasunyatan nyata.

Apa sampeyan leren saka media sosial utawa ora, elinga yen musim panas mung sawetara wulan. Aja nganti kliwat nalika ndeleng telpon sampeyan lagi nonton wong liya sing seneng.

Sarah Fielding minangka panulis ing New York City. Tulisane wis ditampilake ing Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, lan OZY nalika nutupi keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, lelungan, hubungan, hiburan, mode, lan panganan.