Mitos babagan ngombe alkohol

Kita luwih ngerti babagan pengaruh alkohol saiki tinimbang jaman mbiyen. Nanging, mitos isih ana babagan masalah ngombe lan ngombe. Sinau kasunyatan babagan panggunaan alkohol supaya sampeyan bisa njupuk keputusan sing sehat.

Bisa ngombe sawetara tanpa ngrasakake efek bisa uga katon kaya sing apik. Nyatane, yen sampeyan kudu ngombe alkohol sing saya akeh kanggo ngrasakake efek, bisa uga pratandha yen sampeyan duwe masalah karo alkohol.

Sampeyan ora prelu ngombe saben dina kanggo masalah alkohol. Ngombé abot ditetepake kanthi jumlah alkohol sajrone sedina utawa seminggu.

Sampeyan bisa uga duwe risiko yen:

• Apa sampeyan lanang lan ngombe luwih saka 4 dina utawa luwih saka 14 omben seminggu.
• Apa wanita lan duwe luwih saka 3 omben sedina utawa luwih saka 7 omben sajrone seminggu.

Ngombe jumlah iki utawa luwih dianggep ngombe akeh banget. Iki bener sanajan sampeyan mung nindakake ing akhir minggu. Ngombe kanthi abot bisa menehi sampeyan risiko masalah kesehatan kayata penyakit jantung, stroke, penyakit ati, turu, lan sawetara jinis kanker.

Sampeyan bisa uga mikir manawa masalah ngombe kudu diwiwiti wiwit urip. Kasunyatane, sawetara wong ngalami masalah ngombe nalika umur tuwa.

Salah sawijining sebab yaiku wong dadi luwih sensitif marang alkohol nalika saya tuwa. Utawa, bisa uga ngombe obat sing nyebabake efek alkohol luwih kuat. Sawetara wong diwasa bisa miwiti ngombe luwih akeh amarga bosen utawa rumangsa kesepian utawa depresi.

Sanajan sampeyan ora nate ngombe nalika isih enom, sampeyan bisa ngalami masalah ngombe nalika saya tuwa.

Apa jinis ngombe sing sehat kanggo pria lan wanita sing umure luwih saka 65 taun? Para ahli nyaranake ora luwih saka 3 omben ing sedina utawa ora luwih saka total 7 omben seminggu. Minuman ditemtokake minangka 12 ons cairan (355 mL) bir, 5 ons cairan (148 ml) anggur, utawa 1½ ons cairan (45 ml) omben-omben.

Ngombe masalah dudu babagan sing sampeyan ngombe, nanging pengaruh sampeyan ing urip. Contone, yen sampeyan bisa mangsuli "ya" kanggo salah siji saka rong ukara ing ngisor iki, ngombe bisa uga nyebabake sampeyan masalah.

• Ana kalane ngombe luwih utawa luwih dawa tinimbang sing wis direncanakake.
• Sampeyan ora bisa nyuda utawa ngombe dhewe, sanajan sampeyan wis nyoba utawa pengin.
• Sampeyan nglampahi akeh wektu kanggo ngombe, lara amarga ngombe, utawa ngatasi efek ngombe.
• Tekane ngombe banget, sampeyan ora bisa mikir apa-apa liyane.
• Amarga ngombe, sampeyan ora nindakake apa sing diarepake ing omah, kerja, utawa sekolah. Utawa, sampeyan tetep lara amarga ngombe.
• Sampeyan terus ngombe, sanajan alkohol nyebabake masalah karo kulawarga utawa kanca.
• Sampeyan kurang nggunakake wektu utawa ora melu kegiatan sing biyen penting utawa sing sampeyan seneng. Nanging, sampeyan nggunakake wektu iku kanggo ngombe.
• Ngombe sampeyan nyebabake kahanan sampeyan utawa wong liya bisa cilaka, kayata nyopir nalika mabuk utawa nindakake hubungan seks sing ora aman.
• Ngombe sampeyan nggawe kuwatir, depresi, lali, utawa nyebabake masalah kesehatan liyane, nanging sampeyan tetep ngombe.
• Sampeyan kudu ngombe luwih akeh tinimbang sing diombe kanggo efek sing padha saka alkohol. Utawa, jumlah omben-omben sing wis biasa ora duwe pengaruh sadurunge.
• Nalika efek alkohol ilang, sampeyan bakal ngalami gejala mundur. Iki kalebu, tremor, kringet, mual, utawa insomnia. Sampeyan bisa uga ngalami kejang utawa halusinasi (ngrasakake barang-barang sing ora ana).

Wong sing lara jangka panjang (kronis) kadang nggunakake alkohol kanggo ngatasi rasa nyeri. Ana sawetara sebab kenapa iki ora dadi pilihan sing apik.

• Alkohol lan rasa nyeri rasa ora nyampur. Ngombe nalika ngombe rasa nyuda bisa nambah risiko masalah ati, getihen weteng, utawa masalah liyane.
• Iki nambah risiko ngalami masalah alkohol. Umume wong kudu ngombe luwih saka jumlah moderat kanggo ngatasi rasa nyeri. Kajaba iku, nalika ngalami toleransi kanggo alkohol, sampeyan kudu ngombe luwih akeh supaya bisa ngatasi rasa sakit sing padha. Ngombé ing level kasebut nambah risiko ngalami masalah alkohol.
• Nggunakake alkohol jangka panjang (kronis) bisa nambah rasa nyeri. Yen sampeyan ngalami gejala mundur total saka alkohol, sampeyan bakal luwih sensitif marang rasa nyeri. Uga, ngombe sing akeh suwe banget bisa nyebabake rasa sakit saraf tartamtu.

Yen sampeyan mabuk, ora ana sing bakal mbantu sampeyan waspada kajaba wektu. Awak butuh wektu kanggo ngrusak alkohol ing sistem sampeyan. Kafein ing kopi bisa mbantu sampeyan tetep siyaga. Nanging, iki ora bakal nambah koordinasi utawa njupuk keputusan. Iki bisa ngrusak pirang-pirang jam sawise sampeyan mandheg ngombe. Iki kok ora aman yen nyopir sawise ngombe, ora ngombe pira gelas.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Kelainan nggunakake alkohol. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Situs web Institut Abuse Alkohol lan Alkoholisme Nasional. Ringkesan babagan konsumsi alkohol. www.niaaa.nih.gov/overview-al alkohol- konsumsi. Diakses tanggal 18 September 2020.

Situs web Institut Abuse Alkohol lan Alkoholisme Nasional. Mikir maneh ngombe. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Diakses tanggal 18 September 2020.

Situs web Institut Abuse Alkohol lan Alkoholisme Nasional. Nggunakake alkohol kanggo ngatasi rasa sakit: apa risikone? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Dianyari Juli 2013. Diakses tanggal 18 September 2020.

O'Connor PG. Kelainan nggunakake alkohol. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 30.

Pasukan Tugas Layanan Pencegahan AS, Curry SJ, Krist AH, dkk. Intervensi penyuluhan lan prilaku prilaku kanggo nyuda panggunaan alkohol sing ora sehat ing bocah enom lan wong diwasa: Pernyataan Rekomendasi Angkatan Tugas Layanan Pencegahan AS. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Kelainan Nggunakake Alkohol (AUD)