7 manfaat nanas kesehatan sing luar biasa

Konten

• Informasi nutrisi
• Kue Pas Nanas
• Mousse nanas sing entheng

Nanas minangka woh tropis saka kulawarga jeruk, kayata jeruk lan lemon, sing sugih karo vitamin C lan antioksidan liyane, nutrisi penting kanggo njaga kesehatan.

Woh iki bisa dikonsumsi seger, dehidrasi utawa ing bentuk pengawetan, ditambahake ing macem-macem persiapan kayata jus, panganan cuci mulut lan permen. Nalika bentuk kaleng utawa dehidrasi, luwih disenengi nanas tanpa ditambah gula.

Konsumsi nanas kanthi rutin duwe mupangat kesehatan ing ngisor iki:

1. Tumindak kaya anti-natoni, kaya sugih bromelain;
2. Nyegah penyakit penyakit jantung lan kanker, amarga sugih ing vitamin C;
3. Ngurangi risiko trombosis, kanggo ngemot bromelain lan antioksidan;
4. Nyuda rasa lara sendi, kanggo tumindak anti-inflamasi;
5. Mbantu nyuda bobot awak, amarga sugih banyu lan serat, sing nambah rasa wareg;
6. Nambah kesehatan kulit lan rambut, kanggo ngemot vitamin C lan beta-karoten;
7. Nyuda nyeri otot pas latihan, amarga anti-inflamasi lan ningkatake pemulihan otot.

Kanggo entuk mupangat kasebut, sampeyan kudu ngonsumsi irisan nanas kenthel saben dina, bobote udakara 80 g.

Kajaba iku, nanas bisa digunakake minangka panganan daging, amarga sugih ing bromelain, enzim sing umume ditemokake ing gagang buah iki lan ngrusak protein daging. Deleng resep alami sing nglawan pencernaan sing ala.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nyedhiyakake informasi nutrisi kanggo 100 g nanas seger.

Nanas bisa dikonsumsi minangka panganan cuci mulut kanggo panganan utama, lan uga bisa digunakake kanggo salad buah, pai, salad sayuran utawa minangka iringan kanggo sajian utama.

Kue Pas Nanas

A:

• 1 endhog
• 2 sendok makan yoghurt kosong nonfat
• 1 sendhok teh curd cahya
• 1 lan 1/2 sendok makan brambang gandum
• 1 sendhok bubuk susu skim
• 1/2 paket jus bubuk bubuk nanas nganggo jahe, luwih disengari tanpa asam
• 1 sendok kopi bubuk manggang
• Esensial vanila kanggo rasa

Atap:

• 4 sendok makan bubuk susu skim
• 100 ml susu skim
• 1/2 paket bubuk jus nanas nganggo jahe (padha kanggo pasta)
• 1 sendok panganan cuci mulut nanas nol gelatin
• Nanas sing diiris kanggo nutupi

Mode persiyapan:

Beat endhog nganggo garpu utawa mixer listrik nganti krem ​​banget. Tambah bahan liyane lan aduk rata nganti rata. Lebokake adonan ing wadhah sing aman karo gelombang mikro lan bentuk kue sing dikepengini, jupuk menyang gelombang mikro udakara 2:30 menit utawa nganti adonan diwiwiti.

Kanggo topping, campuran kabeh bahan nganti krim, lebokake adonan kue. Banjur lebokake nanas sing disigar kanggo nutupi.

Mousse nanas sing entheng

A:

• 1/2 nanas disigar
• 100 ml banyu kanggo masak nanas
• 2 sendok makan pemanis kuliner
• Susu ml skim 500 ml
• 135 ml banyu anget
• 1 paket gelatin nanas tanpa gula
• 1 sendok esen vanilla

Mode persiyapan:

Rebus nanas sing wis disigar ing banyu nganggo pemanis kuliner udakara 6 menit. Larutkan gelatin ing banyu anget lan aduk blender nganggo esen susu lan vanila. Tambah nanas menyang campuran gelatin lan gulung menyang blender, wenehi pulsa cilik kanggo dicampur tanpa ngremuk kabeh. Lebokake ing wadhah kanthi bentuk mousse sing dikepengini lan gawanen menyang kulkas nganti atose.