3 vitamin enak sing bakal dijupuk sajrone meteng

Konten

• 1. Vitamin pisang kanggo nyegah kram
• 2. Vitamin Stroberi kanggo nambah sirkulasi
• 3. Vitamin Acerola kanggo nglawan anemia

Vitamin buah sing disiyapake kanthi bahan sing tepat minangka pilihan alami sing apik kanggo nglawan masalah umum sajrone meteng, kayata kram, sirkulasi sikil lan anemia sing kurang.

Resep iki cocog kanggo meteng amarga bisa nambah jumlah magnesium, vitamin C lan zat besi, sing minangka gizi penting kanggo meteng sing sehat, saengga bisa nyegah kram, anemia lan ningkatake sirkulasi getih, kayata.

1. Vitamin pisang kanggo nyegah kram

Kanthi vitamin iki, sampeyan bisa nggunakake kabeh jumlah magnesium sajrone sedina sajrone meteng, mula bisa nyegah kram.

• Bahan-bahan: 57 g wiji waluh lan + 1 gelas susu + 1 pisang
• Preparation: Beat kabeh ing blender lan njupuk langsung sawise.

Vitamin iki duwe 531 kalori lan magnesium 370 mg lan bisa dijupuk nalika cemilan esuk utawa awan. Panganan liyane sing sugih magnesium, saliyane wiji waluh, bisa uga almond, kacang-kacangan Brasil utawa wiji kembang srengenge. Deleng conto liyane kanggo panganan sing akeh magnesium.

2. Vitamin Stroberi kanggo nambah sirkulasi

Vitamin iki kaya karo vitamin C sing dibutuhake kanggo nambah sirkulasi getih.

• Bahan-bahan: 1 cangkir yogurt biasa + 1 cangkir stroberi + 1 kiwi
• Preparation: Beat kabeh ing blender banjur ngombe.

Panganan liyane sing sugih karo vitamin C, kayata oranye, lemon, acerola utawa pepaya, uga bisa digunakake kanggo macem-macem rasa vitamin iki. Deleng conto panganan liyane sing sugih ing vitamin C.

3. Vitamin Acerola kanggo nglawan anemia

Vitamin iki uga sugih karo vitamin C lan zat besi, sing penting kanggo nglawan anemia.

• :A: 2 gelas acerola + 1 yogurt alami utawa stroberi + 1 jus jeruk + 1 peterseli
• Preparation: Beat kabeh ing blender banjur ngombe.

Sanajan ngemot dosis zat besi, panganan sing paling akeh wesi biasane saka kewan, kayata tulang rusuk daging babi, daging sapi utawa wedhus lan kudu dipangan ing panganan utama, kayata nedha awan lan nedha bengi. Priksa conto panganan liyane sing sugih wesi.

Kanggo nglawan anemia, sirkulasi lan kram sing kurang, dhokter bisa menehi resep obat, mula yen sampeyan wis ngombe obat kayata magnesium utawa zat besi, gunakake dhokter kanggo nemokake manawa sampeyan bisa ngombe vitamin kasebut saben dina utawa paling ora kaping pindho saben minggu. suplemen perawatan kanthi cara alami.