7 Cara Sampeyan Bisa Mbantu Wong sing Urip Diabetes Tipe 2

Konten

• 1. Aja nag!
• 2. Nyengkuyung mangan sehat
• 3. Melu klompok dhukungan diabetes
• 4. Nawakake rawuh ing janjian dokter
• 5. Ati-ati kanggo irungnya gula getih
• 6. Olahraga bebarengan
• 7. Positif
• Takeaway

Kira-kira 29 yuta wong Amerika urip diabetes, miturut (CDC). Diabetes tipe 2 paling umum, kalebu udakara 90 nganti 95 persen kabeh kasus. Dadi kemungkinane, sampeyan ngerti paling ora siji wong sing kena penyakit iki.

Diabetes tipe 2 beda banget karo diabetes tipe 1. Wong sing didiagnosis tipe 1 ora nggawe insulin, dene wong sing urip karo tipe 2 tahan resisten, sing bisa nyebabake nyuda produksi insulin suwe-suwe. Kanthi tembung liya, awak ora nggunakake insulin kanthi bener lan uga bisa uga ora nggawe cukup insulin, mula luwih angel kanggo njaga tingkat gula getih normal. Diabetes tipe 2 asring ora ana gejala, sanajan sawetara wong ngalami gejala kayata kalebu tambah ngelak, keluwen, lan buang air kecil, lemes, sesanti burem, lan infeksi sing asring. Nanging kabar apik yaiku penyakit iki bisa dikendhaleni.

Yen sampeyan ngerti wong sing ngalami diabetes tipe 2, sampeyan bisa uga prihatin babagan kesehatan lan kesejahteraan. Iki minangka penyakit kronis sing mbutuhake perawatan seumur hidup. Sampeyan ora bisa ngilangi penyakit iki, nanging sampeyan bisa menehi dhukungan, kenyamanan, lan kabecikan kanthi pirang-pirang cara.

1. Aja nag!

Ora perlu dipungkiri, sampeyan pengin wong sing dikasihi tetep sehat lan ngindhari komplikasi diabetes. Risiko komplikasi diabetes tipe 2 mundhak nalika tingkat glukosa getih ora bisa diatur kanthi suwe. Komplikasi bisa kalebu serangan jantung, stroke, kerusakan saraf, kerusakan ginjel, lan kerusakan mata.

Pancen frustasi nalika wong sing duwe diabetes nggawe pilihan sing ora sehat, nanging ana garis tipis ing antarane nyedhiyakake dhukungan lan gangguan. Yen sampeyan miwiti kuliah utawa tumindak kaya polisi diabetes, wong sing ditresnani bisa uga ora bakal nolak pitulung sampeyan.

2. Nyengkuyung mangan sehat

Sawetara wong sing ngalami diabetes tipe 2 ngatur penyakit kanthi terapi insulin utawa obat diabetes liyane, dene liyane ora prelu ngombe obat. Ora ngombe obat, penting banget nggawe pilihan gaya urip sing sehat, kalebu pola makan sing apik.

Kanggo wong sing nembe didiagnosis, owah-owahan pola makan bisa dadi tantangan, nanging penting banget kanggo normalake gula getih lan supaya ora komplikasi. Dadi sumber semangat supaya luwih dhisik gabung karo kelas pendhidhikan utawa ketemu karo ahli diet lan sinau strategi diet sing paling apik, banjur nulungi dheweke nggawe pilihan panganan sing luwih apik lan nuli ditindakake. Yen sampeyan mangan panganan sing ora sehat ing saubenge, mula bakal angel dheweke tetep tumindake kanthi nutrisi. Batesi asupan omben-omben gula, uga panganan sing wis diproses lan wis siyap, ing ngarsane. Nanging, gabung karo wong-wong mau kanggo nyoba resep sing sehat lan resep diabetes.

Ora ana diet diabetes khusus, nanging sampeyan bisa ngrancang panganan kalebu sayuran, biji-bijian, woh, susu kurang lemak, lemak sehat, lan sumber protein tanpa lemak. Sampeyan bakal ngrewangi kanca utawa sedulur ngatur penyakit, ditambah kesehatan sampeyan. Diet sing sehat lan imbang bisa mbantu nyuda bobot kilogram lan nyuda resiko nandhang diabetes, penyakit jantung, lan penyakit liyane.

3. Melu klompok dhukungan diabetes

Apa wong sing dikasihi nembe didiagnosis utawa wis ngalami diabetes pirang-pirang taun, penyakit iki bisa dadi frustasi lan nyenengake. Kadhangkala, wong sing duwe diabetes butuh outlet kanggo nyebutake awake dhewe lan ngeculake. Panjurung marang wong liya supaya nekani klompok dhukungan diabetes, lan nawarake supaya melu. Kalorone bisa nampa dhukungan lan sinau strategi kanggo ngatasi perasaan lan penyakit.

4. Nawakake rawuh ing janjian dokter

Spesifik nalika nyedhiyakake sampeyan kanggo mbantu wong sing ngalami diabetes. Pernyataan kayata "Ayo ngerti carane aku bisa nulungi" akeh banget lan umume wong ora bakal menehi sampeyan tawaran kasebut. Nanging yen sampeyan khusus karo jinis pitulung sing bisa ditawakake, dheweke bisa nyengkuyung dhukungan.

Contone, tawaran kanggo nggawa dheweke menyang janjian dokter sabanjure, utawa tawaran kanggo njupuk obat saka apotek. Yen sampeyan menyang janjian dhokter, wenehi cathetan. Iki bisa uga mbantu dheweke ngeling-eling informasi penting mengko. Uga, aja wedi takon dhokter. Yen sampeyan luwih ngerti babagan diabetes tipe 2, luwih akeh dhukungan sing bisa diwenehake. Goleki sawetara pamflet nalika ana ing kantor lan ajari dhewe babagan carane penyakit kasebut nandhang wong.

5. Ati-ati kanggo irungnya gula getih

Kadhangkala, wong sing ngalami diabetes tipe 2 ngalami penurunan gula getih. Iki bisa nyebabake mikir mendhung, lemes, lan lemes. Temokake apa sing dikasihi sampeyan duwe risiko kurang gula darah, banjur sinaoni gejala kasebut lan cara ngobati. Elinga marang gejala kasebut lan ucapake yen sampeyan ngerteni perubahan tingkah lakune. Sampeyan bisa uga bakal ngerti gejala gula getih sedheng sadurunge.

Yen mangkono, kasurung mriksa tingkat gula getih. Sampeyan uga mbiyantu ngrembug (sadurunge) apa sing kudu ditindakake yen ana gulung gula getih. Amarga gula getih sing sithik bisa nyebabake kebingungan, wong sing sampeyan tresnani bisa uga ora bisa nyebutake langkah-langkah kanggo nambah gula getih ing wektu iki.

6. Olahraga bebarengan

Aktivitas fisik rutin uga penting kanggo panganan sing sehat kanggo sing ngatur diabetes tipe 2. Aktif lan ngilangi bobot awak bisa nyuda glukosa getih. Lan nalika tetep tumindake olahraga rutin bisa uga nantang, asring olahraga luwih gampang yen sampeyan duwe tanggung jawab marang wong liya. Nawakake dadi kanca olahraga lan kumpul sawetara kali seminggu. Target sajrone seminggu yaiku kegiyatan 30 menit sajrone umume, sanajan sampeyan nindakake kegiatan sing kuat, sampeyan bisa uwal saka telung nganti patang dina seminggu. Sampeyan uga bisa ngilangi 30 menit dadi 10 segmen. Sampeyan lan wong sing dikasihi bisa mlaku-mlaku telung wektu 10 menit sawise mangan, utawa mlaku nganti 30 menit kanthi saurutan.

Sing paling penting yaiku milih sing sampeyan seneng. Kanthi cara iki, sampeyan bakal tetep, lan ora bakal ngrasakake tugas kaya ngono. Pilihan olahraga kalebu kegiatan aerobik kayata mlaku-mlaku utawa muter, latihan kekuatan, lan latihan keluwesan. Iki mupangat kanggo sampeyan loro. Sampeyan bakal nambah energi, kurang stres, lan resiko ngalami penyakit, kalebu penyakit jantung lan kanker.

7. Positif

Diagnosis diabetes bisa medeni, luwih-luwih amarga ana risiko komplikasi. Diabetes kalebu ing Amerika Serikat, miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit. Sanajan komplikasi sing ngancam nyawa bisa kedadeyan, sampeyan kudu tetep obrolan positif nalika ngobrol karo wong sing ngalami diabetes tipe 2. Dheweke kemungkinan ngerti babagan komplikasi sing bisa ditindakake, mula dheweke ora perlu ngrungokake babagan wong sing tiwas amarga diabetes utawa anggota badan sing diamputasi. Nawakake dhukungan positif, dudu crita negatif.

Takeaway

Sampeyan bisa uga rumangsa ora kuwat yen wong sing dikasihi didiagnosis ngalami diabetes, nanging kekuwatan lan dhukungan sampeyan bisa mbantu wong kasebut ngrasakake wektu sing paling angel. Positif, nawakake pitulung khusus, lan sinau sabisa-bisa babagan penyakit iki. Upaya kasebut bisa uga ora pati penting saka sudut pandang sampeyan, nanging bisa nggawe prabédan gedhe ing urip wong.

Valencia Higuera minangka panulis lepas sing nggawe konten berkualitas tinggi kanggo publikasi finansial lan kesehatan pribadi. Dheweke duwe luwih saka sepuluh taun pengalaman nulis profesional, lan wis nulis sawetara outlet online sing terkenal: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline, lan ZocDoc. Valencia nduwe gelar B.A ing basa Inggris saka Old Dominion University lan saiki manggon ing Chesapeake, Virginia. Nalika dheweke ora maca utawa nulis, dheweke seneng dadi sukarela, lelungan, lan mbuwang wektu ing njobo. Sampeyan bisa ngetutake dheweke ing Twitter: @vapahi