Njupuk Tantangan Meditasi 21 Dina Oprah lan Deepak!

Konten

• Review kanggo

Sapa sing ngomong sampeyan kudu pindhah menyang ashram ing India kanggo sinau babagan meditasi? Oprah Winfrey lan Deepak Chopra nawakake cara sing cepet lan gampang kanggo ngetrapake praktik kuno iki sing janji bakal nambah hubungan, kesehatan psikologis lan fisik, kualitas turu, lan swasana ati wiwit saiki.

Mogul media lan guru New Age wis kerja sama kanggo miwiti Tantangan Meditasi 21 Dina, lengkap karo email sing bakal nuntun sampeyan liwat meditasi saben dina 16.5 menit, nggawe sampeyan inspirasi, ngajak sampeyan nulis ing jurnal online, lan mbantu. sampeyan njupuk pelajaran urip liyane nalika ndhaptar program online gratis.

Kita wis ngerti apa sing sampeyan pikirake: Kepiye carane sampeyan bakal mungkasi newsfeed Twitter babagan pikirane sing ana ing sirah sampeyan sajrone 16,5 menit saben dina? Jawabane sampeyan ora.

"Sing ora dingerteni akeh wong yaiku tujuane ora nutup pikiran, nanging luwih becik ngrungokake utawa ngati-ati lan ora kepenak mangsuli," ujare Roberta Lee, M.D., panulis Solusi SuperStress lan wakil ketua departemen Kedokteran Integrasi ing Pusat Kesehatan Bet Israel. "Iki ngidini sampeyan nggambarake saka rasa tenang tinimbang menehi reaksi saka rasa gelut utawa mabur."

Kaendahane praktik iki - ngluwihi tunjangan sing kasebut ing ndhuwur - yaiku bisa ngatasi perspektif kanthi serius. "Sampeyan ana hubungane karo jagad iki kanthi cara sing luwih dikontrol," Dr. Lee nerangake. "Sampeyan bisa ndeleng fleksibilitas kahanan, beda karo langsung lan refleks menyang mode kaslametan, sing ndadekake kita kurang sabar."

Keuntungan liyane saka meditasi mindfulness kalebu produktivitas, kreativitas, efisiensi, energi, lan harga diri, dheweke nambah.

Apa sampeyan rencana tindakake bebarengan karo Oprah lan Deepak utawa terus bisa ing laku pribadi dhewe, kene telung cara ngresiki pikiran kanggo mbantu golek zen sethitik ing dina sibuk.

1. Dadi pedometer manungsa: Duwe masalah lungguh tetep? Coba semedi nalika mlaku-mlaku utawa mlaku, nyaranake Michelle Barge, guru yoga lan meditasi ing New York City. "Cacahake saben langkah lan priksa manawa sampeyan bisa entuk 1.000 tanpa nglacak," ujare. Yen pikiran sampeyan wiwit ngumbara (perkara sing apik!), Ora ana wong lanang, mula wae. Fokus karo nomer kasebut, nggawe pikirane mundur lan mili kanthi gampang, sing mbantu otak sampeyan kudu waspada.

2. Gawe nedha awan dadi panganan paling gedhe:"Pencernaan sing ora apik minangka panyebab gedhe nalika nerangake pikiran sing kusam," ujare Heather Hartnett, juru bicara Yayasan David Lynch ing Manhattan. Nirlaba wolung taun sing diadegake dening direktur "Twin Peaks" sing misuwur mulangake meditasi transendental kanggo kabeh lapisan masyarakat ing saindenging jagad, kalebu siswa sing duwe masalah, para veteran, wong sing ora duwe omah, lan tahanan. "Mangan sajian utama nalika awan nalika pencernaan paling efektif," ujare Hartnett. Riset anyar saka Brigham lan Rumah Sakit Wanita nandheske: Dieters sing mangan akeh kalori saben dina sawise 3 p.m. felt sluggish kanggo sisa sinau 20-minggu.

3. Golek kabegjan ing padintenan:wedi ngumbah piring? Nguripake tugas kluwarga sing cilik, ngganggu, lan ora bisa diendhani dadi wektu cepet saka dina sampeyan, ing ngendi sampeyan bisa ngrasakake katentreman lan ketenangan lan rasa syukur, ujare Barge. Nalika sampeyan mbilas saben sajian, nimbang carane sampeyan ngucapke matur nuwun kanggo panganan sing lagi wae mangan, kulawarga (utawa kanca-kanca) sing lagi wae mangan bareng, omah sing sampeyan manggon. Perlu bantuan kanggo mlebu ing zona kasebut? Lampu lilin meditasi khusus (kalem sing dikirimi kaya lavender iku gedhe) nalika sampeyan ngresiki. Ritual aroma sing akrab bakal mbantu sampeyan nggawe pola pikir sing nyenengake.

Review kanggo