Penulis: Louise Ward
Tanggal Nggawe: 4 Februari 2021
Tanggal Nganyari: 23 November 2024
Anonim
Self-massage of the face and neck. Facial massage at home Facial massage for wrinkles Detailed video
Video: Self-massage of the face and neck. Facial massage at home Facial massage for wrinkles Detailed video

Konten

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Bab sing kudu dipikirake

Sawetara teh herbal bisa mbantu nyingkirake stres lan kuatir kadang-kadang, dene liyane bisa uga luwih becik digunakake minangka terapi komplementer rutin kanggo kondisi sing nyebabake.

Penting, elinga yen sing cocog kanggo siji wong bisa uga ora cocog kanggo sampeyan. Temokake teh herbal utawa campuran teh herbal bisa uga butuh wektu.

Sanajan teh herbal sacara teknis beda karo kapsul tambahan, minyak, lan tincure, interaksi isih bisa ditindakake. Sampeyan kudu mesthi ngobrol karo dhokter utawa panyedhiya layanan kesehatan liyane sadurunge nambahake teh herbal kanggo rutinitas sampeyan.

Waca luwih dhisik kanggo ngerti kepiye sajian populer iki bisa nulungi lan nyengkuyung rasa sehat.


1. Peppermint (Mentha piperita)

Tanduran kebon klasik iki bisa digunakake luwih saka mung bumbu. Sawetara panliten nuduhake manawa aroma bisa nyuda rasa frustasi, kuatir, lan lemes.

Panaliten kapisah nemokake yen nyedhot aroma minyak peppermint bisa ngatasi rasa kuwatir tumrap wong sing dirawat ing rumah sakit amarga serangan jantung lan lair saka bocah.

Blanja kanggo teh peppermint.

2. Chamomile (Chamomilla Matricaria/Chamaemelum nobile)

Kembang kaya kembang aster iki identik karo kalem, nggawe chamomile ing antarane teh sing paling nyenengake rasa penak.

Ana sing ngerteni yen nggunakake jangka panjang ekstrak chamomile nyuda gejala moderat nganti abot saka kelainan kuatir umum (GAD). Nanging, ora bisa nyegah gejala mbesuk.


Blanja teh chamomile.

3. Lavender (Lavandula officinalis)

Lavender misuwur amarga efek sing nyuda swasana ati lan obat penenang. Nanging apa sampeyan ngerti manawa bisa efektif kaya sawetara obat kanggo ngilangi kuatir?

Peneliti nemokake yen Silexan, persiyapan kapsul lavender oral, efektif kaya lorazepam kanggo wong diwasa GAD.

Blanja teh lavender.

4. Kava (Piper methysticum)

Teh ritual Kepulauan Pasifik, kava umume digunakake minangka obat kuatir. Kanthi target reseptor GABA ing otak sing tanggung jawab kanggo kuatir.

Tinjauan siji ing taun 2018 ngandhakake, pil ekstrak kava bisa uga efektif banget kanggo ngobati kelainan kuatir umum, nanging luwih akeh riset sing dibutuhake.

Blanja teh kava.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

ROOT Valerian umume digunakake minangka obat herbal kanggo insomnia lan kelainan turu liyane. Iki bisa uga mbantu turu maneh amarga ora turu, nanging riset wis dicampur.


Ana sing nemokake yen ekstrak valerian nyuda kuatir ing wanita sing menjalani prosedur medis.

Blanja teh valerian.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola digunakake minangka obat tradisional lan obat kuat ing pirang-pirang budaya Asia. Iki asring digunakake kanggo nyuda rasa kesel, kuatir, lan depresi.

Siji panaliten ing tikus taun 2012 nemokake yen ekstrak gotu kola bisa dadi perawatan efektif kanggo kuatir akut lan kronis. Luwih akeh riset dibutuhake kanggo ngerti efek kasebut.

Blanja kanggo teh gotola.

7. Lemon balm (Melissa officinalis)

Sawijining mint kanthi wewangian lemon, balm lemon minangka perawatan sing asring digunakake kanggo turu, kuatir, lan depresi. Kanthi nambah GABA, neurotransmitter sing nyenengake stres.

Ing siji, ekstrak balsem lemon dituduhake kanggo mbantu kuatir lan insomnia sing entheng nganti moderat.

Peneliti ing panliten 2018 nemokake manawa suplemen balsem lemon nyuda gejala kuatir, depresi, stres, lan insomnia ing wong sing ngalami penyakit jantung sing diarani angina.

Blanja teh balsem lemon.

8. Bunga gairah (Passiflora incarnata)

Passionflower wis suwe digunakake kanggo nambah. Iki uga bisa mbantu nyuda gejala kuatir.

Peneliti ing salah sawijine nemokake manawa suplemen suplemen semangat bisa uga obat utama kanggo nyuda kuatir ing wong sing duwe kerja untu.

Blanja teh semangat

9. Teh ijo (Camellia sinensis)

Teh ijo iku akeh l-theanine, asam amino sing bisa nyuda kuatir.

Panaliten 2017 nemokake manawa siswa sing ngombe teh ijo ngalami tingkat stres kanthi konsisten luwih murah tinimbang siswa ing klompok plasebo.

Blanja teh ijo.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha minangka ramuan Ayurveda sing dikatutake kanggo mbantu ngatasi stres lan lemes.

Ana sing nemokake yen njupuk ekstrak ROOT nyuda tingkat stres kanthi luwih saka rong wulan.

Tinjauan panelitian 2014 uga nyimpulake yen ekstrak Ashwagandha mbantu nyuda rasa stres lan kuatir, nanging luwih akeh paneliten kanggo ngonfirmasi efek kasebut.

Blanja kanggo teh ashwagandha.

11. kemangi suci (Sacara suci)

Uga diarani tulsi, kemangi suci gegandhengan karo kemangi Eropa lan Thailand.

Riset babagan pengaruhe ing kuatir utawa stres diwatesi. Ana sing nemokake yen njupuk ekstrak basil suci nyuda gejala kelainan kuatir umum.

Blanja teh kemangi suci.

12. Kunir (Curcuma longa)

Kunyit sugih karo curcumin senyawa anti-inflamasi. Ditemokake manawa kurkumin bisa uga anti-kuatir lan efek antidepresan.

Blanja teh kunir.

13. Fennel (Foenikulum vulgare)

Teh fennel biasane digunakake kanggo ngenthengake kuatir.

Sanajan luwih akeh riset sing dibutuhake, bisa ditemokake yen adas duwe efek anti-kuatir lan antidepresan ing wanita sing postmenopausal.

Blanja teh adas.

14. Mawar (Rosa spp.)

Mambu mawar wis suwe digandhengake karo santai, lan paling ora siji panaliten ndhukung iki.

Peneliti ing salah sawijine nemokake yen aromaterapi banyu mawar mbantu nyuda rasa kuwatir tumrap wong sing ngalami penyakit ginjel tahap pungkasan.

Blanja teh wungu.

15. Ginseng (Panax spp.)

Ginseng bisa uga ora ngobati universal, nanging riset pancen ndhukung mupangate.

Contone, ana sing menehi saran yen bisa mbantu nglindhungi awak saka efek stres. Sawetara uga nuduhake manawa bisa nyuda lemes.

Blanja teh ginseng.

16. Hops (Humulus lupulus)

Sampeyan bisa ngrasakake hop sing pait ing omben-omben tartamtu, nanging hop uga ora ana pait.

Panaliten 2017 nuduhake manawa njupuk suplemen hop bisa nyuda gejala depresi, kuatir, lan stres sing entheng.

Lan yen dikombinasikake karo valerian, suplemen hop uga bisa nambah kualitas turu.

Blanja kanggo teh hop.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Bahan herbal sing populer ing pil adhem lan flu, oyot licorice uga dadi pemanis lan permen sing nyebar.

Wong uga njupuk licorice kanggo nyuda stres lan lemes, nanging paneliten diwatesi.

Siji panelitian ing tikus taun 2011 nuduhake yen ekstrak licorice bisa nyuda stres.

Peneliti kanthi misahake tikus nemokake yen ekstrak licorice bisa nambah efek anti-kuatir saka obat valerian lan kuatir.

Blanja teh licorice.

18. Catnip (Cataria Nepeta)

Sanajan catnip minangka stimulan kanggo kucing, bisa digunakake kanggo nggawe ombenan sing nyenengake kanggo manungsa.

Catnip biasane digunakake kanggo ngilangi kuatir. Isine senyawa sing padha karo senyawa valerian, nanging durung jelas manawa menehi mupangate padha.

Blanja kanggo teh catnip.

19. St. John's Wort (Hyperforum perforatum)

Wort St. John minangka salah sawijining obat herbal depresi sing paling ditliti. Iki uga bisa mbantu ngatasi gejala kuatir.

Herb bisa berinteraksi karo obat-obatan tartamtu utawa nyebabake efek samping liyane, mula gunakake karo dokter utawa apoteker sadurunge digunakake.

Blanja kanggo teh wort St.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola asring digunakake kanggo ngatasi stres, kuatir, lan kelainan swasana tartamtu.

Sanajan ana sawetara bukti sing ndhukung iki, temuan kasebut ditemokake. Riset luwih akeh dibutuhake kanggo ngerti sejatine panggunaan potensial.

Blanja teh rhodiola.

Campuran herbal kanggo nyoba

21. Cangkir Obat Tradhisional Tenang

Teh iki nggunakake ramuan chamomile, catnip, lavender, lan passionflower kanggo nawakake macem-macem rasa nyuda turu lan ngatasi stres.

Chamomile lan lavender luwih dikenal amarga mbantu kuatir. Sanajan catnip lan semangat semangat biasane digunakake kanggo ningkatake kualitas turu, bisa uga nyuda rasa kuatir.

Blanja Piala Ngombe Obat Tradisional.

22. Republik Teh Ngaso

Bebarengan karo rooibos bahan utama, Get Relaxed kalebu kelopak mawar, lavender, semangat bunga, lan chamomile.

Pilihan kasebut bisa ngatasi rasa kuwatir lan stres sing entheng. Sampeyan uga bisa entuk manfaat saka tèh kesehatan rooibos kanggo kesehatan.

Blanja Republik Teh Entuk Santai.

23. Nyuda Stres Yogi

Yogi nawakake rong opsi Stress Stress: tèh sing ngemot kava kava lan tèh sing ngemot lavender.

Kava kava bisa uga duwe efek sing luwih gedhe ing kuatir, nanging ramuane bisa nyebabake efek samping sing entheng. Lavender biasane nawakake mupangat sing luwih alus lan ora bisa nyebabake efek samping.

Blanja relief Yogi Kava utawa Stres Lavender Madu.

24. Anane Numi

Lavender organik minangka bahan kunci ing Numi's Presence. Lavender bisa uga menehi efek sing nyenengake lan ngatasi rasa kuwatir suntingan.

Bahan-bahan liyane ing campuran teh kalebu kembang tuwa, schisandra, godhong blueberry, serai, tombak, jahe, hawthorn, lan pring.

Blanja kanggo Numi Presensi.

25. Lipton Stress Kurang

Stress Kurang ngemot kayu manis, chamomile, lan lavender. Kabeh minangka herbal sing ngatasi stres, sanajan chamomile lan lavender duwe dhukungan ilmiah sing paling akeh.

Blanja kanggo Stres Lipton Kurang.

Intine

Sanajan sawetara teh herbal duwe efek sing nyenengake, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo mbiji kabeh mupangate. Teh utawa suplemen herbal ora kena digunakake kanggo ngganti obat resep.

Sawetara teh herbal bisa nyebabake efek samping sing ora nyaman, luwih-luwih yen dikonsumsi kanthi akeh. Wong liya bisa nyebabake interaksi sing mbebayani karo obat sing resep lan resep. Akeh teh herbal ora aman kanggo ngombe nalika meteng.

Sampeyan kudu mriksa dhokter utawa panyedhiya kesehatan liyane sadurunge ngombe teh herbal utawa ngonsumsi suplemen herbal.

Popular

Dehidrasi
Obat

Dehidrasi

Dehidra i ana nalika awak ampeyan ora duwe banyu lan cairan kaya ing dibutuhake.Dehidra i bi a entheng, moderat, utawa abot, adhedha ar jumlah cairan awak ampeyan ing ilang utawa ora diganti. Dehidra ...
Dupleks karotid
Obat

Dupleks karotid

Duplek Carotid minangka te ultra onik ing nuduhake manawa getih mili liwat arteri karotid. Arteri karoti ana ing gulu. Dheweke nyuplai getih lang ung menyang otak.Ultra onik minangka cara ora kra a la...