Ngelu Ngelu

Konten

• Panyebab ngelu tension
• Gejala nyeri sirah ketegangan
• Tetimbangan
• Cara ngobati sakit sirah
• Pangobatan lan perawatan omah
• Suplemen
• Nyegah sakit sirah mbesuk
• Pandhuan kanggo wong sing lara sirah
• 3 Yoga Pose kanggo Migren

Apa sakit kepala ketegangan?

Sakit kepala ketegangan minangka jinis nyeri sirah sing paling umum. Bisa nyebabake nyeri entheng, moderat, utawa intens ing mburine mripat lan ing gulu lan gulu. Sawetara wong ujar manawa nyeri sirah ketegangan kaya band ing keninge.

Umume wong sing ngalami sakit kepala ketegangan ngalami sakit kepala episodik. Rata-rata iki kedadeyan rata-rata kaping siji utawa loro saben wulan. Nanging, sakit kepala ketegangan uga bisa nemen.

Miturut Cleveland Clinic, nyeri sirah kronis mengaruhi udakara 3 persen populasi A.S. lan kalebu episode nyeri sirah sing luwih saka 15 dina saben wulan. Wanita luwih gampang tikel kaping pindho tinimbang pria.

Panyebab ngelu tension

Sakit kepala ketegangan disebabake kontraksi otot ing wilayah sirah lan gulu.

Jinis kontraksi kasebut bisa disebabake dening macem-macem

• panganan
• kegiyatan
• stres

Sawetara wong lara sirah sawise ndeleng layar komputer suwene utawa sawise nyopir kanthi suwe. Suhu sing adhem uga bisa nyebabake nyeri sirah.

Pemicu nyeri sirah liyane kalebu:

• alkohol
• galur mripat
• mripat garing
• lemes
• ngrokok
• kadhemen utawa flu
• infeksi sinus
• kafein
• dedeg piadeg sing ora apik
• stres emosi
• nyuda asupan banyu
• kurang turu
• mlumpat panganan

Gejala nyeri sirah ketegangan

Gejala nyeri sirah ketegangan kalebu:

• lara sirah kusam
• meksa ngubengi bathuk
• tenderness sak bathuk lan kulit sirah

Nyeri biasane entheng utawa moderat, nanging uga bisa uga abot. Ing kasus iki, sampeyan bisa uga mbingungake nyeri sirah kanthi migren. Iki minangka jinis nyeri sirah sing nyebabake rasa sakit ing loro utawa loro-lorone sirah sampeyan.

Nanging, sakit kepala ketegangan ora duwe kabeh gejala migren, kayata mual lan mutah. Ing kasus sing jarang, nyeri sirah ketegangan bisa nyebabake sensitivitas gangguan swara lan banter, padha karo migren.

Tetimbangan

Ing kasus sing abot, panyedhiya layanan kesehatan sampeyan bisa uga bakal nyoba kanggo ngilangi masalah liyane, kayata tumor otak.

Tes sing digunakake kanggo mriksa kahanan liyane bisa uga kalebu scan CT, sing nggunakake sinar-X kanggo njupuk gambar organ internal sampeyan. Penyedia layanan kesehatan sampeyan uga bisa nggunakake MRI, supaya bisa mriksa jaringan lunak sampeyan.

Cara ngobati sakit sirah

Pangobatan lan perawatan omah

Sampeyan bisa miwiti kanthi ngombe banyu luwih akeh. Sampeyan bisa uga dehidrasi lan kudu nambah asupan banyu. Kajaba iku, sampeyan kudu nimbang sepira turu sing sampeyan lakoni. Kurang turu bisa nyebabake nyeri sirah. Lan priksa manawa sampeyan ora kliwat panganan, sing bisa nyebabake sirah.

Yen ora ana strategi sing bisa digunakake, sampeyan bisa ngombe obat nyeri over-the-counter (OTC), kayata ibuprofen utawa aspirin, kanggo ngilangi sakit kepala sing ketegangan. Nanging, iki mung kudu digunakake kadang-kadang.

Miturut Mayo Clinic, nggunakake obat OTC kakehan bisa nyebabake nyeri sirah "overuse" utawa "rebound". Jinis ngelu iki kedadeyan nalika sampeyan wis biasa karo obat-obatan sing ngalami rasa lara nalika obatan ilang.

Obat OTC kadhang ora cukup kanggo ngatasi nyeri sirah sing bola-bali. Ing kasus kaya ngono, panyedhiya layanan kesehatan bisa menehi resep obat, kayata:

• indomethacin
• ketorolac
• naproxen
• candu
• acetaminophen kekuatan-resep

Yen obat penghilang rasa sakit ora bisa digunakake, bisa menehi resep santai ing otot. Iki minangka obat sing mbantu nyetop kontraksi otot.

Penyedia layanan kesehatan sampeyan uga bisa menehi resep antidepresan, kayata penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI). SSRI bisa nyetop tingkat serotonin ing otak lan bisa mbantu ngatasi stres.

Dheweke uga nyaranake perawatan liyane, kayata:

• Kelas manajemen stres. Kelas kasebut bisa mulang babagan cara ngatasi stres lan cara ngatasi tekanan.
• Biofeedback. Iki minangka teknik istirahat sing mulang sampeyan bisa ngatasi rasa nyeri lan stres.
• Terapi prilaku kognitif (CBT). CBT minangka terapi omongan sing mbantu sampeyan ngenali kahanan sing nyebabake stres, kuatir, lan ketegangan.
• Akupunktur Iki minangka terapi alternatif sing bisa nyuda stres lan ketegangan kanthi ngetrapake jarum sing apik ing area awak tartamtu.

Suplemen

Sawetara suplemen uga bisa ngatasi rasa sakit sirah. Nanging, amarga obat alternatif bisa sesambungan karo obat-obatan konvensional, sampeyan kudu luwih dhiskusi karo panyedhiya layanan kesehatan.

Miturut, suplemen ing ngisor iki bisa uga nyegah nyeri sirah:

• butterbur
• koenzim Q10
• feverfew
• magnesium
• riboflavin (vitamin B-2)

Ing ngisor iki uga bisa ngatasi rasa lara sirah:

• Olesake pad pemanas utawa es menyang sirah 5 nganti 10 menit kaping pirang-pirang dina.
• Adus utawa adus panas kanggo santai otot sing kaku.
• Nambah sikep sampeyan.
• Jupuk istirahat komputer kanthi asring kanggo nyegah galur mripat.

Nanging, teknik kasebut bisa uga ora ngatasi kabeh sakit kepala ketegangan.

Nyegah sakit sirah mbesuk

Amarga sakit kepala ketegangan asring disebabake dening pemicu khusus, ngidentifikasi faktor sing nyebabake nyeri sirah minangka salah sawijining cara kanggo nyegah episode mbesuk.

Diary nyeri sirah bisa mbantu sampeyan nemtokake sababe sakit sirah kaku.

Rekam:

• dhaharan saben dinane
• omben-omben
• kegiyatan
• kahanan apa wae sing nyebabake stres

Kanggo saben dina yen sampeyan ngalami sakit sirah, cathet. Sawise pirang-pirang minggu utawa wulan, sampeyan bisa uga kudu nyambung. Contone, yen jurnal sampeyan nuduhake yen ngelu kedadeyan nalika mangan panganan tartamtu, panganan kasebut bisa dadi pemicu.

Pandhuan kanggo wong sing lara sirah

Sakit kepala ketegangan asring nanggepi perawatan lan arang nyebabake kerusakan saraf permanen. Isih, sakit sirah tension nemen bisa mengaruhi kualitas urip sampeyan.

Ngelu iki bisa dadi angel kanggo sampeyan melu kegiatan fisik. Sampeyan bisa uga kliwat pirang-pirang dina kerja utawa sekolah. Yen dadi masalah serius, guneman karo panyedhiya layanan kesehatan.

Penting, ora nglirwakake gejala sing parah. Segera golek perawatan medis yen sampeyan sakit sirah sing dumadakan utawa sakit sirah diiringi:

• wicara slurred
• ilang imbangan
• demam dhuwur

Iki bisa nuduhake masalah sing luwih serius, kayata:

• stroke
• tumor
• aneurisma

3 Yoga Pose kanggo Migren