Apa Terapi Perilaku Kognitif

Konten

• Cara kerjane
• Distorsi kognitif sing umum

Terapi kognitif-prilaku kalebu kombinasi terapi kognitif lan terapi tindak tanduk, yaiku salah sawijining jinis psikoterapi sing dikembangake ing taun 1960-an, sing fokus ing babagan proses lan interpretasi wong ing kahanan lan bisa ngasilake penderitaan.

Interpretasi, perwakilan utawa atribusi makna tumrap kahanan utawa wong tartamtu, kacetha ing pikiran otomatis, sing banjur ngaktifake struktur dhasar sing ora sadhar: skema lan kapercayan.

Mangkene, jinis pendekatan iki kanggo ngenali kapercayan lan pamikiran sing ora berfungsi, sing diarani distorsi kognitif, nemokake kasunyatan lan mbenerake, kanggo ngganti kapercayan sing kleru, sing dadi dhasar pamikiran kasebut.

Cara kerjane

Terapi prilaku fokus ing distorsi kognitif saiki, tanpa mbuwang kahanan sing kepungkur, ngewangi wong kasebut kanggo ngowahi tingkah laku, kapercayan lan distorsi sing ana gandhengane karo kahanan sing nyebabake penderitaan lan reaksi emosional sing ana ing kahanan kasebut, kanthi sinau cara anyar kanggo nanggepi.

Wiwitane, psikolog nggawe anamnesis lengkap kanggo ngerti kahanan mental pasien. Sajrone sesi kasebut, ana partisipasi aktif ing antarane ahli terapi lan pasien, sing mbahas apa sing kuwatir karo dheweke, lan psikolog fokus marang masalah sing ngganggu dheweke, uga interpretasi utawa makna sing diwenehake. , mbantu ngerteni masalah kasebut. Kanthi cara iki, pola tumindak sing kurang pas bisa didandani lan pangembangan kepribadian dipromosikake.

Distorsi kognitif sing umum

Distorsi kognitif minangka cara kleru sing kudu diinterpretasikake dening wong liya ing kahanan saben dinane, lan ana pengaruh sing negatif tumrap uripe.

Kahanan sing padha bisa nyebabake macem-macem interpretasi lan prilaku, nanging umume, wong sing distorsi kognitif, mesthi menehi interpretasi kanthi cara sing negatif.

Distorsi kognitif sing paling umum yaiku:

• Bencana, ing endi wong kasebut pesimistik lan negatif babagan kahanan sing wis kedadeyan utawa bakal kelakon, tanpa njupuk asil liyane.
• Penalaran emosi, sing kedadeyan nalika wong nganggep manawa emosi iku kasunyatan, mula dheweke nganggep apa sing dirasakake minangka kasunyatan sing mutlak;
• Polarisasi, ing endi wong kasebut ndeleng kahanan ing rong kategori eksklusif, njarwakake kahanan utawa wong kanthi istilah absolut;
• Abstraksi selektif, ing endi mung siji aspek kahanan tartamtu sing disorot, utamane sing negatif, ora nggatekake aspek positif;
• Maca mental, sing kalebu ngiro-iro lan percaya, tanpa bukti, apa sing dipikirake wong liya, mbuwang hipotesis liyane;
• Labeling, kalebu label wong lan netepake dheweke kanthi kahanan tartamtu, diisolasi;
• Minimalisasi lan maksimalisasi, sing ditondoi kanthi minimalake ciri lan pengalaman pribadi lan cacat maksimal;
• Imperatif, sing kalebu mikir babagan kahanan sing kudune wis ana, tinimbang fokus karo kasunyatane kedadeyan.

Ngerteni lan ndeleng conto saben distorsi kognitif kasebut.