6 Keuntungan Kesehatan Macan Kacang Macan

Konten

• 1. Sugih karo Nutrisi
• 2. Bisa Nambah Pencernaan
• 3. Bisa Ngurangi Tingkat Gula Sang
• 4. Bisa Nambah Kesehatan Jantung
• 5. Bisa Ningkatake Sistem Kekebalan Sampeyan lan Ngewangi Infeksi Melawan
• 6. Bisa Tumindak minangka Aphrodisiac
• Cara Nambahake Ing Diet Sampeyan
• Garis Ngisor

Kacang macan, uga dikenal minangka chufa, kacang kuning utawa almond bumi, sejatine ora kacang-kacangan, nanging umbi sing luwih becik dipangan.

Ukurane ukurane cah ayu, nanging kerut karo tekstur sing kenyal lan rasa legi sing padha karo klapa.

Kacang macan minangka salah sawijining tanduran pisanan sing ditandur ing Mesir lan biasane digunakake minangka panganan lan obat-obatan.

Dheweke sugih karo macem-macem nutrisi lan wis ana gandhengane karo sawetara mupangat kesehatan - mulai saka pencernaan sing luwih apik nganti nyuda resiko penyakit jantung.

Ing ngisor iki ana 6 mupangat kesehatan sing kasedhiya kanggo kacang macan.

1. Sugih karo Nutrisi

Kacang macan ngemot macem-macem nutrisi lan senyawa tanduran sing migunani.

Kandhutan nutrisi spesifik gumantung saka jinis kasebut. Ana telung jinis utama kacang macan: ireng, coklat lan kuning.

Rata-rata, siji ons (28 gram) nyedhiyakake (1):

• Kalori: 103–121
• Serat: 2-7 gram
• Karbohidrat: 9 gram
• Protein: 1 gram
• Lemak: 7-9 gram
• Vitamin E: 278% regane saben dinane (DV)
• Wesi: 13-40% DV
• Fosfor: 9-11% saka DV
• Vitamin C: 2-8% saka DV
• Magnesium: 7% saka DV
• Seng: 5-7% saka DV
• Kalium: 3-5% saka DV
• Kalsium: 1% saka DV

Kacang macan uga minangka sumber antioksidan sing akeh, yaiku senyawa sing migunani kanggo nglindhungi awak saka tuwa lan penyakit kaya kanker lan penyakit jantung (,).

Panliten nuduhake manawa germany kacang macan sadurunge dipangan nambah konten antioksidan ().

Mangkene, kacang macan uga ngemot antinutrisi, kayata fitat, oksalat, saponin lan tanin, sing bisa nyuda penyerapan nutrisi ing usus.

Germin utawa panggang umbi sadurunge mangan nyuda tingkat antinutrien, saengga awak luwih gampang nyerep lan nggunakake akeh nutrisi sing dikandung (5).

Ringkesan Kacang macan minangka umbi sing akeh serat, vitamin, mineral lan senyawa tanduran liyane sing migunani. Germin utawa panggang kacang macan sadurunge dipangan bisa nambah tingkat antioksidan lan nambah kemampuan awak kanggo nyerep nutrisi.

2. Bisa Nambah Pencernaan

Kacang macan bisa ningkatake pencernaan sing sehat kanthi macem-macem cara.

Kanggo pamula, serat kasebut larut ing serat sing ora larut, sing nembus usus tanpa dicerna. Serat ora larut nambah akeh ing kursi sampeyan lan mbantu panganan bisa ngatasi usus kanthi gampang, nyuda kemungkinan konstipasi (1,).

Kacang macan uga dianggep ngemot pati tahan, jinis serat sing bisa menehi bakteri sing ramah ing usus, mbantu pencernaan bisa mlaku kanthi lancar (7).

Kajaba iku, kacang macan bisa uga ngemot enzim, kayata katalase, lipase lan amilase, sing mbantu ngilangi panganan ing usus, ngatasi gas, pencernaan lan diare (7).

Elinga yen kandungan serat macan sing akeh ing wiwitane bisa nyebabake gas utawa kembung. Sing seneng nyoba kudu nambah bagean kanthi bertahap.

Ringkesan Kacang macan minangka sumber serat sing ora larut, sing bisa nyegah konstipasi lan mbantu pencernaan sampeyan lancar. Tambahake menyang panganan kanthi bertahap supaya ora ana gas utawa kembung sing nyenengake.

3. Bisa Ngurangi Tingkat Gula Sang

Kacang macan bisa uga njaga supaya kadar gula getih sampeyan tetep tetep bisa dicegah.

Penelitian kewan nuduhake yen ekstrak kacang macan bisa mbantu nyuda tingkat gula getih. Sebagean gedhe, bisa uga amarga akeh kandungan umbi saka umbi sing bisa nyuda penyerapan gula ing usus (5).

Kacang macan uga sugih ing asam amino arginin, sing bisa nambah produksi lan sensitivitas insulin, kalorone penting kanggo ngontrol gula darah (,,).

Kajaba iku, panelitian tabung tes nuduhake ekstrak kacang macan bisa uga nyegah tumindak enzim pencernaan karbohidrat ing usus.

Asile, kurang gula sing bisa diserep saka usus kanthi cara sing padha karo tumindak sawetara obat diabetes diabetes sing nyuda gula getih. Iki dianggep bisa nyuda tingkat gula darah, sanajan luwih akeh riset tumrap manungsa ().

Ringkesan Kacang macan sugih ing serat lan arginin, kalorone bisa nyuda tingkat gula getih luwih murah. Uga ngemot senyawa sing bisa nyuda jumlah gula sing diserep ing usus sawise panganan sing akeh karbohidrat.

4. Bisa Nambah Kesehatan Jantung

Kacang macan uga bisa nyebabake kesehatan jantung sampeyan.

Iki sebabe amarga akeh lemak tak jenuh jenuh sing ngemot, sing menehi profil lemak sing padha karo minyak zaitun sing sehat ing ati (12,,).

Panganan sing sugih lemak tak jenuh tunggal digandhengake karo tingkat kolesterol LDL "ala" sing luwih murah lan kolesterol HDL "apik" sing luwih dhuwur. Dheweke uga digandhengake karo risiko serangan jantung, stroke lan pati sing luwih murah amarga penyakit jantung (,).

Apa maneh, kacang macan sugih ing arginin asam amino. Arginine bisa ningkatake kesehatan jantung amarga awak bisa nggunakake kanggo nggawe nitrat oksida, senyawa sing mbantu arteri lan pembuluh vena saya gedhe, mula nyuda tekanan getih (,).

Riset uga nggandhengake kacang macan kanthi sirkulasi getih sing luwih apik lan kemungkinan pembekuan getih sing luwih sithik - loro-lorone bisa nyuda resiko penyakit jantung (7).

Ringkesan Kacang macan sugih ing lemak sehat. Iki bisa nambah keluwesan vena lan arteri lan sirkulasi getih, sing bisa nyuda resiko penyakit jantung.

5. Bisa Ningkatake Sistem Kekebalan Sampeyan lan Ngewangi Infeksi Melawan

Kacang macan bisa nyumbang sistem kekebalan sing luwih kuat.

Ing sawijining panelitian tabung uji, ekstrak kacang macan dites tumrap sawetara jinis bakteri sing bisa nginfeksi manungsa. Ekstrak kasebut efektif tumrap E. coli, Staphylococcus lan Salmonella bakteri ().

Sinau sel liyane nemokake asil sing padha. Peneliti nambahake manawa ekstrak kacang macan bisa uga efektif nglawan infeksi bakteri resistensi antibiotik ().

Nanging, luwih akeh kajian sing dibutuhake sadurunge bisa digawe kesimpulan sing kuat.

Ringkesan Kacang macan bisa nyumbang sistem kekebalan sing luwih kuat kanthi nglawan infeksi, kalebu saka bakteri sing tahan antibiotik. Nanging, perlu luwih akeh riset.

6. Bisa Tumindak minangka Aphrodisiac

Kacang macan duwe riwayat sing digunakake kanggo nambah libido.

Dheweke digunakake minangka afrodisiak ing obat Ayurveda. Kajaba iku, pria ing Nigeria nggunakake pirang-pirang jinis macan kanggo ngrawat disfungsi ereksi, nambah jumlah sperma lan nambah libido.

Yen jarene, sawetara panliten wis nyelidiki sifat-sifat afrodisiak sing kudune.

Siji panaliten tikus nuduhake manawa kacang macan mbantu nglestarekake bobot testis lan produksi sperma sawise keracunan logam abot (21).

Ing panliten tikus, mangan kacang macan sing akeh sajrone 30 dina nambah tingkat testosteron, nambah kegiatan seksual lan nyuda wektu intromission ing antarane sesi kawin ().

Nanging, ora ana panliten babagan nggunakake kacang macan minangka afrodisiak ing manungsa, mula luwih akeh paneliten sadurunge bisa digawe kesimpulan.

Ringkesan Kacang macan digunakake minangka afrodisiak alami ing sawetara wilayah. Nanging, riset manungsa dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek sing nyengkuyung libido.

Cara Nambahake Ing Diet Sampeyan

Kacang macan serbaguna banget lan bisa ditambahake ing panganan kanthi macem-macem cara.

Bisa dipangan mentah utawa dibakar lan cenderung luwih alus lan luwih gampang diunyah nalika direndhem utawa digodhog ing banyu.

Iki kanggo nggawe camilan sing enak nanging uga bisa digunakake kanggo topping kanggo macem-macem panganan, kayata sereal sarapan, smoothie, salad lan yogurt.

Kajaba iku, kacang macan bisa dicampur karo kacang-kacangan lan woh-wohan sing garing kanggo pilihan campuran campuran jejak. Uga bisa digiling lan digunakake ing roti utawa roti panggang liyane. Kacang macan ing ngisor minangka panggantos bebas gluten kanggo glepung utawa pengikat ing burger sayuran.

Ing Spanyol, kacang macan digunakake kanggo nggawe susu tanduran sing misuwur horchata de chufa. Uga bisa diowahi dadi yoghurt lan es krim tanpa susu.

Ringkesan Kacang macan bisa ditambahake ing panganan kanthi nganggo cara akeh. Iki bisa dikonsumsi mentah utawa dimasak, dipangan dhewe utawa digunakake minangka bagean saka panganan, produk tanpa susu utawa panggang.

Garis Ngisor

Sanajan ora kacang-kacangan teknis, kacang macan minangka tambahan sing apik kanggo panganan sing sehat.

Dheweke akeh nutrisi, nyumbang pencernaan sing apik lan bisa nglindhungi infeksi lan kondisi kesehatan, kayata diabetes lan penyakit jantung.

Elinga yen umbi-umbi kasebut kaya serat, mula sing pengin nambah panganan kasebut kudu mbaka sithik supaya ora ana kembung utawa gas sing potensial lan ora nyenengake.