Tocotrienols

Konten

• Wangun umum lan panggunaan tocotrienols
• Keuntungan kesehatan tocotrienols
• Efek samping tocotrienols
• Interaksi karo tocotrienols
• Takeaway

Apa sing diarani tocotrienols?

Tocotrienols minangka bahan kimia ing kulawarga vitamin E. Vitamin E minangka zat sing dibutuhake kanggo fungsi awak lan otak sing tepat.

Kaya dene bahan kimia vitamin E liyane, tokoferol, ana papat jinis tocotrienol sing ditemokake ing alam: alpha, beta, gamma, lan delta. Tocotrienols ana ing lenga wijen pari, woh sawit, gandum, lan germ gandum. Nanging, tokoferol biasane ditemokake ing minyak sayur kayata minyak zaitun, kembang srengenge lan kembang safflower, biji-bijian, lan sayuran godhong ijo.

Bahan-bahan kasebut uga kasedhiya ing bentuk suplemen minangka kapsul utawa pil. Sanajan tocotrienol struktural padha karo tocopherol, nanging masing-masing duwe sifat kesehatan sing beda-beda.

Para ahli percaya manawa tocotrienol duwe akeh mupangat kesehatan - sawetara sing luwih kuat tinimbang sing ditemokake ing tokoferol sing luwih umum. Iki kalebu kesehatan lan fungsi otak sing tambah, kegiatan antikanker, lan sifat nyuda kolesterol.

Wangun umum lan panggunaan tocotrienols

Tocotrienols umume ora ditemokake ing alam lan nalika kedadeyan kasebut cenderung kedadeyan ing level sing kurang banget. Nanging, minyak sawit, pari, lan gandum kalebu tocotrienol, uga germ gandum lan gandum.

Kelapa sawit minangka sumber alami tocotrienol sing paling konsentrasi, nanging sanajan ngono, sampeyan kudu ngonsumsi kabeh tuwung minyak sawit saben dina kanggo ngonsumsi jumlah tocotrienol sing disaranake para ahli bisa uga menehi efek sing migunani tumrap kesehatan. Kanggo luwih akeh tingkat obat kasebut, guneman karo dhokter babagan suplemen.

Tocotrienols uga bisa ditemokake ing suplemen sintetis sing umume didol ing toko panganan kesehatan lan apotek. Nalika akeh wong sing ngombe suplemen vitamin E, umume mung ngemot alpha-tocopherol.

Tocotrienols - utamane nalika dijupuk karo squalene, fitosterol, lan karotenoid - digandhengake karo kesehatan sing apik ing sawetara panelitian ilmiah. Khusus, tocotrienols bisa uga efektif kanggo nyuda kolesterol ala uga risiko lan akibat saka sawetara kanker.

FDA ora ngawasi kemurnian utawa dosis suplemen. Riset macem-macem perusahaan kanggo merek sing berkualitas.

Keuntungan kesehatan tocotrienols

Panaliten ilmiah nuduhake manawa ana sawetara mupangat kesehatan kanggo njupuk tocotrienol. Iki kalebu:

• Riset ing tikus postmenopausal kanthi osteoporosis nuduhake manawa tocotrienol mbantu nguatake lan ngobati patah tulang luwih cepet tinimbang suplemen adhedhasar vitamin-E liyane.
• Riset babagan manungsa nuduhake manawa tocotrienols kanthi cepet lan gampang tekan otak, supaya bisa nambah fungsi otak lan kesehatan.
• Panliten ngandhakake manawa tocotrienols duwe pengaruh positif sakabehe kanggo kesehatan manungsa, lan khusus nggawa sifat antikanker.
• Tocotrienols bisa mbantu nyuda plak ing arteri lan nyuda tingkat kolesterol.

Efek samping tocotrienols

ing efek toksikologis lan farmakologis tocotrienol kanthi dosis nganti 2.500 miligram per kilogram (mg / kg) bobot awak saben dina ora nyebabake efek samping ing tikus. Umume panliten nggunakake dosis 200 mg saben dina.

Interaksi karo tocotrienols

Riset ilmiah nuduhake manawa tocotrienols umume aman kanggo njupuk wong sing sehat lan ora ana risiko kena overdosis. Nanging, tocotrienols duwe sipat antikoagulan. Dadi, wong sing nandhang kelainan getih tartamtu kudu nyegah.

Takeaway

Yen sampeyan milih njupuk suplemen tocotrienol, pilih sing digawe saka minyak sawit amarga bakal dadi sing paling kuat. Uga priksa manawa diproses kanthi minimal, amarga produk kasebut bakal ngemot bahan kimia liyane sing paling dhuwur sing bisa migunani kanggo kesehatan nalika dikonsumsi tocotrienol: fitosterol, squalene, karotenoid. Pilihan liyane kalebu: isoflavon kedele, Gingko biloba, lan beta sitosterol.

Nalika sawetara panelitian ilmiah bisa nggawe serep mupangat kanggo njupuk tocotrienol, suplemen sing ngemot bahan kimia kasebut bisa larang banget.

Bisa uga ana efek samping utawa masalah kesehatan jangka panjang sajrone njupuk suplemen sing akeh. Dadi, yen sampeyan ngombe panganan sing akeh vitamin E, suplemen tocotrienol bisa uga ora perlu.

Nanging yen sampeyan duwe kahanan medis tartamtu sing bisa diringanake kanthi njupuk tocotrienols, luwih becik sampeyan ngobrol karo dokter babagan cara paling apik kanggo nggabungake ing panganan.