Iki Apa Aku Milih Ora Bedah Sawise Cedera Gedhe

Konten

• Kepiye aku sinau ngrungokake awakku
• 1. Ngenali lan ngerti masalah kasebut
• 2. Kepiye kelompok otot ngubengi ciloko?
• 3. Gerakan gerakan apa sing nyebabake nyeri?
• 4. Apa sing bisa ditindakake sadurunge, sawise, lan sajrone kerja?
• 5. Apa sing bisa ditindakake nalika olahraga?

Kesehatan lan kesehatan bisa nyebabake urip saben wong beda-beda. Iki crita siji wong.

Aku bakal ujar meh kabeh wong sing aku kenal duwe ciloko. Nanging amarga ana sebab, kita ora biasane ngarani "ciloko".

"Aku duwe perkara nyuda."

"Pundhak pundhak."

"Hamstring ala."

"Tangan sing sensitif."

Iki minangka masalah suntingan sing katon sithik lan mandheg kaya musim adhem utawa alergi sing ngganggu. Aku karo sampeyan - Aku wis duwe "perkara bahu" nganti pirang-pirang taun. Ora ana siji prastawa sing nyebabake rasa sakit, nanging luwih suwe pirang-pirang taun nyengkuyung pundhakku nganti ora bisa dingerteni utawa ngakoni masalahe.

Nalika isih enom, keluwesan pundhakku dadi "trik pesta". Aku bakal nyelehake pundhak pundhak ganda saka punggung lan kanca-kanca sing reged kanthi bangga. Ing umur remaja, aku dadi juru sorak kabeh lintang. Aku mbuwang lan ngangkat kanca-kancaku ing sirahku sadurunge bisa nyetir!

Ana sawetara kedadeyan nalika pundhakku mudhun lan bali menyang stopkontak, nanging aku pulih sawetara menit lan tetep bertahan. Aku banjur miwiti nari, pungkasane nggayuh cita-cita nari kanthi profesional ing mburi bintang pop, ing iklan lan TV.

Aku cukup beruntung bisa main ing serial televisi sing diarani "Hit the Floor," ing ngendi aku main dadi juru sorak NBA. Sepuluh taun sawise sekolahku nyenengake, aku kepengin ngatasi kanca-kanca liyane - nanging wektu iki tugasku.

Aku duwe akeh kru, jaringan televisi, aktor, lan tim panulis sing ngandelake kemampuan pundhakku kanggo nyelehake kancaku kanthi sampurna, njupuk sawetara, lan sawetara sudut kamera.

Sipat bola-bali njupuk acara televisi kanthi cepet mbukak kelemahane lan ketidakstabilan ing pundhak lan gegerku. Aku bakal ninggalake latihan lan nembak sawetara dina kaya krasa lengenku digantung ing utas. Nalika musim ketiga kitakebungkus, aku ngerti wis wayahe golek dhokter.

Dheweke ngandhani yen aku duwe luh labral posterior ing pundhak tengen. Labrum minangka stabilisasi soket pundhak lan ora bisa ndandani dhewe. Sampeyan mung bisa dipasang maneh kanthi operasi.

Minangka penari, awakku dadi penghasil dhuwit. Lan operasi sawise wektu pemulihan sing akeh ora bisa dipilih. Sanajan dudu keputusan sing gampang - lan ora bakal menehi saran tanpa ngobrol kanthi tliti lan dhokter - amarga operasi mandheg dadi pilihan sing paling apik kanggo aku.

Tinimbang operasi, aku kudu nggawe misi kanggo ngerti cara kerja awakku, lan adaptasi sing bisa daklakoni kanggo cara mikir, lan nggunakake awakku. Mengkono bisa - lan nindakake - mbantu aku sinau babagan ora nambah "perkara", lan ngidini pundhakku pulih lan berkembang nalika isih nindakake tugas sing dak tresnani.

Kepiye aku sinau ngrungokake awakku

Akeh wong sing nyingkiri dhokter amarga kita ora pengin ngadhepi kasunyatan manawa "prekara" sing sampeyan urip saiki bisa dadi skenario paling ala. Daripada menehi jeneng "barang" kasebut, kita ngubengi perbaikan sementara lan pijet Thailand $ 40.

Nalika dadi tugas dhokter dadi salah ing ati-ati, ngerti manawa ana luwih saka siji dalan kanggo mari. Yen sampeyan ngalami cedera sing sampeyan alami, bisa uga sampeyan entuk manfaat saka pitakon sing dakkarepake babagan awakku dhewe.

1. Ngenali lan ngerti masalah kasebut

Apa sampeyan wis nemoni dokter utawa spesialis? Aku ngenteni njaluk pendapat profesional amarga aku ora pengin ngrungokake jawabane. Tanpa kemampuan kanggo ngerti kanthi lengkap apa sing nyebabake rasa sakit, sampeyan ora bisa nggawe rencana kanggo ndandani.

2. Kepiye kelompok otot ngubengi ciloko?

Takon dhewe, utawa dhokter utawa terapis: Apa kelompok otot bisa dikuwatake? Apa bisa digawe dowo? Aku ora ngerti skapula, pertengahan, lan trapezia ngisor banget, mula bisa uga nyuwek labrum.

Rencana terapi fisikku yaiku babagan kekuwatan wilayah kasebut, lan entuk mobilitas ing sisih ngarep pundhakku.

3. Gerakan gerakan apa sing nyebabake nyeri?

Sinau babagan cara nerangake rasa lara: Ana ngendi? Apa jinis gerakan sing nyebabake nyeri? Sinau babagan cara ngidentifikasi apa sing nyebabake rasa sakit bakal mbantu sampeyan lan dokter nggawe dalan kanggo mari. Kesadharan iki uga bakal mbantu ngukur tingkat nyeri sampeyan mundhak utawa mudhun.

4. Apa sing bisa ditindakake sadurunge, sawise, lan sajrone kerja?

Cedera saben dina asring digawe amarga tumindak bola-bali. Bisa uga keyboard, kursi meja, alas kaki, utawa dompet abot sampeyan wis cilaka. Aku gawe panas limang menit sadurunge aku kerja, sing bisa ngaktifake otot-otot sing ringkih sing ndhukung labrum sing ora aktif. Aku uga nggunakake tape kinesiology kanggo nyengkuyung pundhakku nalika nari dawa.

5. Apa sing bisa ditindakake nalika olahraga?

Sampeyan ora pengin olahraga nambah cilaka. Pilih langkah maneh kanggo mikir kepiye olahraga sampeyan bisa nyebabake ciloko. Contone, aku sadhar yen yoga panas dadi panas awakku saengga bisa nglelepke pundhakku, sing bisa nambah eluhe labrum. Kajaba iku, aku kudu nonton awake dhewe ing latian sing akeh kettlebell. Ayunan bobot abot maju lan metu tenan narik sendhi pundhak.

Kaya umume perkara ing urip, kadang luwih gampang nglirwakake masalah potensial. Yen wis ngucapake, sawise nate ngadhepi masalah sing wis pirang-pirang taun kepungkur, saiki aku rumangsa siyap tinimbang wedi. Aku seneng bisa produksi ing musim kaping papat "Hit the Floor" kanthi gudang ilmu lan tingkat kesadharan anyar babagan awak lan watesane.

Meagan Kong lagi ngimpi dadi penari profesional ing Los Angeles lan saindenging jagad. Dheweke nuduhake panggung karo bintang kaya Beyoncé lan Rihanna, lan ditampilake ing acara kayata "Kekaisaran," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," lan "The Voice." Kong wis makili merek kaya Foot Locker, Adidas, lan Powerade, lan nuduhake apa sing wis dingerteni babagan kabugaran lan nutrisi ing blog, Sampeyan Kong Nindakake. Dheweke terus dadi conto, hosting lan mulang ing acara ing sekitar Los Angeles.