Perawatan kanggo tumit tumit

Konten

• Pilihan perawatan kanggo tumit tumit
• 1. Peregangan
• 2. Obat-obatan
• 3. Nindakake Pijet
• 4. Gunakake Insole
• 5. Nindakake Fisioterapi
• 6. Akupunktur
• 7. Terapi Shockwave
• 8. Bedah
• Apa ana obat kanggo spurs?

Perawatan tumit tumit mbantu ngatasi gejala rasa nyeri lan angel mlaku amarga gesekan spur ing plantar fascia, mula dianjurake nggunakake sepatu alus kanthi insole ortopedi supaya luwih nyengkuyung sikil lan nyegah dorongan nyebabake tekanan gedhe banget, ngatasi lara.

Spur yaiku pembentukan kalus tulang sing kedadeyan amarga kaku saka sikil lan fascia, sing uga ana gandhengane karo kabotan, lan kudu tetep ngadeg utawa ngadeg ing posisi sing padha suwene. Perawatan kanthi olahraga, peregangan lan fisioterapi dituduhake lan entuk asil sing apik banget kanggo nyuda rasa sakit ing pirang-pirang kasus.

Pilihan perawatan kanggo tumit tumit

Priksa kabeh sing bisa ditindakake kanggo ngatasi rasa nyuda:

1. Peregangan

Sawetara latihan peregangan fascia plantar bisa digunakake, kayata narik driji sikil sampeyan nganti 20 detik utawa muter sikil ing ndhuwur werni tenis, kanggo nambah elastisitas fascia lan nyegah supaya ora kakehan meksa spur, ngatasi rasa nyeri . Sampeyan uga bisa mlaku ing sisih ngisor andha lan meksa tumit mudhun, tetep tlapak sikil lan sikil digawe duwur.

2. Obat-obatan

Nalika rasa sakit alon-alon kliwat, disaranake konsultasi karo orthopedis kanggo menehi resep anti-inflamasi, kayata acetaminophen utawa naproxen, sing nyuda peradangan ing situs spur, nggampangake lumampah lan luwih cepet rasa nyeri. Obat-obatan ora dikonsumsi tanpa resep lan kudu dielingi yen obat-obatan kasebut mung ngilangi rasa nyeri lan ora ngilangi sebab-sebab spur, lan iki ora bisa ngobati dorongan, mula kudu ngetrapake perawatan liyane.

3. Nindakake Pijet

Kanggo pijet sikil, krim sikil pelembab utawa minyak almond legi bisa digunakake. Wong kasebut dhewe bisa pijet sikile, nanging luwih santai yen wong liya nindakake pijet. Jinis pijet liyane sing bisa dituduhake yaiku pijet transversal sing ditindakake persis ing sisih ndhuwur situs rasa sakit, saubenging area kasebut.

Ointment kayata Cataflan, Reumon Gel, Calminex utawa Voltaren uga bisa kanggo pijet tlapakan saben dina sawise adus utawa kanggo rendhem sikil ing banyu adhem, kayata. Ing apotek penanganan sampeyan uga bisa pesen salep anti-inflamasi sing bisa panas nalika ditrapake saben dina.

Mencet nalika nggeser jempol sikil sampeyan uga dadi perawatan sing apik kanggo ngobati spur. Deleng trik liyane sing bisa sampeyan lakoni ing omah ing video iki:

4. Gunakake Insole

Nggunakake insole silikon minangka strategi sing apik kanggo nyuda tekanan bobot awak ing wilayah sing lara. Paling becik, insole kudu digunakake sing duwe 'bolongan' persis ing lokasi spur, amarga sikil sing didhukung kanthi tliti lan area sing lara ora kena ing insole utawa sepatune. Nanging, insole iki ora digunakake sajrone urip, mung perlu sajrone perawatan.

Jenis insole liyane sing bisa digunakake yaiku sing meksa lengkungan sikil, sing ana ing sawetara sepatu mlaku utawa mlaku.

Olahraga peregangan sikil

Pijet sikil

5. Nindakake Fisioterapi

Fisioterapi kanggo tumit tumit kalebu panggunaan elektroterapi lan aplikasi es, kanggo nyuda pembengkakan jaringan ing sekitar spur, ngatasi rasa lara nalika mlaku. Sawetara conto sing bisa ditindakake ing fisioterapi yaiku:

• Ultrasonik kanthi gel netral utawa anti-inflamasi;
• Laser kanggo mbantu ngobong lan ngobati jaringan sing radhang;
• Crochet utawa teknik pijet salib jero sing bisa nyebabake rasa ora nyaman, nanging ngeculake fascia;
• Gunakake belat wengi ing sikil, sing immobilize tungkak lan ndawakake fascia plantar;
• Olahraga kanggo stimulasi lengkungan sikil sing becik lan mobilisasi fascia.

Fisioterapi bisa ditindakake 3 nganti 4 kali seminggu, nganti gejala kasebut diilangi.

6. Akupunktur

Jarum sing digunakake ing akupunktur uga minangka jinis perawatan alternatif sing apik. Saben sesi bisa rampung sepisan seminggu lan nggawa rasa lega lan ngontrol rasa nyeri.

7. Terapi Shockwave

Peralatan iki bisa digunakake kanggo nglawan spurs, nggawa rasa nyeri kanthi resiko lan efek samping sing minimal. Perawatan kasebut suwene 5-10 menit, lan 2 nganti 4 perawatan perlu, seminggu sepisan. Ngerteni babagan cara perawatan gelombang kejut.

8. Bedah

Operasi tumit tumit digunakake ing kasus sing paling abot kanggo mbebasake fascia plantar lan mbusak spur, sing mesthi ngatasi rasa nyeri. Nanging, minangka operasi, ana sawetara efek samping sing bisa muncul, utamane nyuda ing tumit.

Sawise operasi, kanggo nyegah komplikasi, disaranake ngaso paling ora 2 minggu lan sikil tetep munggah karo bantal supaya ing ndhuwur level jantung, supaya ora bengkak lan bisa nambani penyembuhan. Salajengipun, sampeyan mung kudu miwiti ngetokake bobot ing tumit sawise rekomendasi dokter, lan kudu miwiti mlaku kanthi mbantu kruk. Sinau babagan cara nggunakake kruk kanthi bener.

Apa ana obat kanggo spurs?

Sawise spur wis digawe, ora bakal ana perawatan sing bisa ngilangi kabeh lan mulane umume lara bakal tuwuh saka wektu ke wektu, kapan wae wong kasebut ceroboh lan nganggo sepatu sing atos banget utawa ora nganggo sepatu, nggunakake pirang-pirang jam dina ngadeg. Siji-sijine cara kanggo ngilangi pembentukan tulang iki yaiku liwat operasi, ing endi balung bisa dirajut dening ahli bedah. Nanging, yen faktor sing nyebabake pangembangan spur ora bisa dirampungake, bisa uga katon.