Cara Ngatasi Konstipasi Perjalanan

Konten

• Napa iki kedadeyan?
• Pangobatan ing omah
• Ngombe banyu
• Mangan serat
• Suplemen serat paket
• Coba empuk kursi
• Coba osmotik
• Gunakake obat pencahar stimulan yen cara liyane gagal
• Nindakake enema
• Dadi alam
• Pangobatan
• Nyegah
• Nalika ngobrol karo dokter
• Intine

Konstipasi lelungan, utawa konstipasi plancongan, kedadeyan nalika tiba-tiba sampeyan ora bisa turu miturut jadwal rutin sampeyan, yaiku sedina utawa rong utawa luwih suwene.

Sembelit bisa kedadeyan amarga sawetara sebab, wiwit owah-owahan diet utawa olahraga kanthi tiba-tiba dadi owah-owahan awak saka kahanan kesehatan tartamtu. Perlu dipikirake babagan kemungkinan kasebut nalika sampeyan tiba-tiba ora bisa mbukak nomer loro.

Nanging konstipasi lelungan umum sawise mabur dawa amarga kabeh alasan kasebut. Nalika lelungan, panganan biasane diganggu, lan lungguh nganti pirang-pirang jam bisa nambah alon ing usus.

Saben taun luwih saka 4 milyar wong njupuk penerbangan pesawat sing dijadwalake. Lan iku ora kalebu kabeh wong sing lelungan ing dalan lan nitih kreta.

Dadi, sampeyan adoh saka dhewe amarga ngalami efek sisih plancongan. Nanging ana akeh sing bisa ditindakake kanggo nambani sawise kedadeyan lan supaya ora kedadeyan sadurunge.

Ayo ngerti sebabe kedadeyan, cara ngobati lan nyegah konstipasi lelungan, lan kapan sampeyan kudu ngubungi dhokter.

Napa iki kedadeyan?

Gerakan usus katon beda kanggo saben wong. Sawetara bisa uga dobel kaping pirang-pirang dina, dene sing liya bisa uga butuh sawetara dina.

Nanging penting banget kanggo nglacak gerakan usus supaya sampeyan bisa ngerti yen sampeyan ngalami masalah sembelit. Mangkene pandhuan umum kanggo ngerti yen sampeyan konstipasi:

• Sampeyan kurang saka kaping telu seminggu.
• Titik garing lan garing.
• Sampeyan kudu meksa utawa nyaring.
• Usus sampeyan isih kebak utawa kembung sanajan wis ngombe.
• Sampeyan ngalami penyumbatan rektum.

Dadi, apa sebabe sing nyebabake kedadeyan kasebut?

Rutinitas usus sampeyan ana sawetara faktor, kalebu:

• nalika mangan
• apa sing sampeyan mangan
• nalika turu
• nalika olahraga
• bakteri usus sehat sampeyan
• lingkungan apa sampeyan lagi ing

Kabeh faktor kasebut bisa nyebabake wektu ngilangi cairan lan kontraksi otot ing usus besar.

Nalika sampah ngliwati usus besar, cairan saka usus cilik dicopot, lan otot saya kontras kanggo nyuda sampah sing isih ana ing rektum sampeyan kanggo diusir.

Nanging wektu iki gumantung banget karo gaya urip sampeyan. Owah-owahan diet utawa level kegiatan sing dadakan bisa ngganti tumindak usus besar sampeyan.

Ngombe kurang banyu, contone, bisa nyebabake usus sampeyan ngisep kelembapan ekstra saka sampah, dadi garing.

Lan pangowahan pemicu kontraksi otot, kayata mangan lan ngombe, bisa nundha kontraksi lan butuh wektu luwih suwe kanggo ngilangi tahi.

Iki nyebabake bangku sing atos, garing, sing bisa macet ing usus, nyebabake konstipasi.

Pangobatan ing omah

Mangkene sawetara obat ing omah kanggo konstipasi sing bisa sampeyan coba nalika lagi ing dalan utawa sawise mulih saka plancongan lan isih ora biasa:

Ngombe banyu

Priksa manawa sampeyan ngombe paling ora setengah bobot awak ing ons cairan utawa luwih saben dina. Lelungan nganggo botol banyu sing bisa digunakake maneh lan golek stasiun sing diisi maneh ing bandara utawa stasiun sepur.

Mangan serat

Gawan cemilan plancongan utawa dhaharan sing akeh serat mula sampeyan bisa entuk serat 25 nganti 30 gram sing disaranake sedina. Coba woh-wohan lan sayuran sing garing ora ana gula tambahan, utawa bar serat lan campuran jejak.

Nanging elinga, sampeyan kudu ngombe cukup cairan supaya serat bisa menehi efek positif. Yen sampeyan mung mangan luwih akeh serat lan ora nambah cairan tambahan, sampeyan bisa uga konstipasi lan gassy luwih akeh.

Suplemen serat paket

Suplemen serat - kayata psyllium (Metamucil) lan kalsium polycarbophil (FiberCon) - bisa mbantu ngilangi usus ing usus.

Coba empuk kursi

Gunakake pelembut bangku sadurunge sampeyan mlaku ing pesawat utawa lelungan sing dawa. Iki bisa mbantu ngatasi kotoran kanthi luwih asring utawa luwih gampang kanthi nggawe dhingklik luwih alus lan luwih gampang ditrapake kanthi lembab usus alami. Coba softener bangku sing larang banget kaya sodium docusate (Colace).

Coba osmotik

Nggawa osmotik kanggo mbantu usus supaya ngasilake cairan luwih akeh. Iki kalebu osmotika over-the-counter (OTC) kaya magnesium hidroksida (Susu Magnesia) lan polietilen glikol (Miralax).

Gunakake obat pencahar stimulan yen cara liyane gagal

Laksatif stimulan, kayata sennosides (Ex-Lax) utawa bisacodyl (Dulcolax), bisa mbantu usus ngalami kontraksi otot. Nanging, nggunakake stimulan luwih asring tinimbang sing dibutuhake bisa nggawe usus besar gumantung karo obat pencahar utawa yen menehi obat pencahar non-serat.

Nindakake enema

Gunakake enema sing disiapake kanthi komersial (kaya Fleet) utawa suplemen glycerin ing rektum kanggo ngrangsang gerakan usus.

Dadi alam

Coba ngombe pelumas alami kanggo usus, kayata minyak mineral.

Pangobatan

Mangkene sawetara perawatan medis sing bisa nyebabake sembelit yen ora ilang sawise sawetara dina:

• Pangobatan sing nggawa banyu ing usus kanggo ngatasi sembelit kronis. Obat resep kayata plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), lan linaclotide (Linzess) priksa manawa usus duwe cairan sing cukup kanggo mbantu ngatasi kotoran kanthi luwih gampang.
• Serotonin 5-hidroksitripamin 4 reseptor. Obat-obatan kasebut, kayata prucalopride (Motegrity), bisa nggampangake supaya tahi nglewati usus besar.
• Antagonis reseptor mu-opioid kanthi periferal (PAMORAs). Sembelit bisa dadi luwih parah yen sampeyan uga ngombe obat nyeri, kayata opioid, nalika sampeyan lelungan. PAMORA kaya methylnaltrexone (Relistor) lan naloxegol (Movantik) bisa nglawan efek samping obat nyeri kasebut.
• Operasi kanggo alangan utawa penyumbatan sing ngalangi sampeyan ora ngombe bisa uga kudu diresiki utawa dicopot. Ing kasus sing abot, sampeyan bisa uga butuh bagean saka usus besar sing dibutuhake kanggo nyuda kedadeyan penyumbatan utawa alangan.

Nyegah

Mangkene sawetara tips kanggo nyegah sembelit nalika lelungan:

• Coba jaga diet, turu, lan rutinitas olahraga sing biasa nalika sampeyan lelungan. Mangan panganan sing padha ing wektu sing padha lan coba turu ing wektu sing biasa.
• Ngurangi utawa ngindhari kafein utawa alkohol nalika lelungan, amarga iki bisa nyebabake sampeyan ngalami dehidrasi lan nambah risiko konstipasi.
• Aja cemilan utawa panganan sing bisa nyuda gerakan usus. Iki kalebu daging masak, daging olahan, keju, lan susu.
• Mangan cemilan kanthi probiotik kanggo mbantu nyengkuyung tuwuh bakteri sing sehat supaya bisa sehat, usus sehat. Sampeyan bisa uga miwiti nindakake sawetara dina sadurunge lelungan supaya bakteri duwe wektu tuwuh.
• Ati-ati babagan mangan panganan anyar ing papan sing sampeyan lakoni. Negara sing beda-beda duwe macem-macem bahan lan gaya masak sing bisa mengaruhi gerakan usus kanthi cara sing ora dikarepake.
• Coba tetep aktif nalika lelungan. Tujuan kanggo udakara 20 menit kegiatan saben dina (udakara 150 menit seminggu). Coba bukaan, jogging ing panggonane, utawa menyang gym ing bandara utawa ing kutha sing sampeyanenggoni.
• Go poop sanalika sampeyan siyap. Saya suwe kotoran sampeyan tetep ing usus besar, kemungkinan bakal garing lan hard.

Nalika ngobrol karo dokter

Sembelit iku normal yen lelungan. Nanging sampeyan kudu mriksa dhokter yen sampeyan ngalami gejala konstipasi, utawa yen ngalami konstipasi sawetara dina utawa minggu tanpa tandha manawa ana usus.

Ing ngisor iki sawetara gejala sing kudu diwaspadai bisa uga tegese kudu luwih cepet golek dhokter:

• Sampeyan ora ngalami gerakan usus luwih saka seminggu, utawa ngalami konstipasi (gerakan usus kadang-kadang) luwih saka 3 minggu.
• Sampeyan ngrasakake rasa nyeri utawa kenceng ing weteng ngisor.
• Krasa lara nalika turu.
• Ana getih ing tahi sampeyan.
• Sampeyan wis ngilangi akeh bobot tanpa sebab sing jelas.
• Gerak usus sampeyan ganti kanthi tiba-tiba tanpa ana gangguan ing diet utawa gaya urip sampeyan.

Intine

Konstipasi lelungan bisa kedadeyan ing kita kabeh, yaiku sawise lelungan dalan menyang negara tangga utawa sawetara dina suwene liwat benua utawa samodra.

Nanging sampeyan bisa nindakake akeh perkara kanggo nyegah konstipasi lelungan sing paling ala lan priksa manawa usus ora ketinggalan - mung nyoba njaga pola diet lan kegiyatan sing sampeyan lakoni kanthi gampang apa wae tujuan plancongan sampeyan.