Bebener Babagan Bayang-Bayang-lan Apa Sampeyan Mesthi Ngindhari
Konten
Tom Brady lan Gisele Bündchen nolak dheweke. Sophia Bush uga. Nyatane, akeh MD, koki, lan ahli nutrisi sing wis sumpah kabeh. Apa lem? Susu? Gula? Ora, kabeh padha mandheg ing wayah wengi.
Nightshades minangka jeneng kanggo klompok woh-wohan lan sayuran sing kalebu terong, tomat, mrico abang, lan kentang putih. Sawetara wong babar pisan ora duwe masalah, nanging ora kabeh wong. Kenging punapa? "Nightshades duwe glycoalkaloid ing obat-obatan alami dhewe," ujare Allen Campbell, koki kulawarga Brady / Bündchen (lan wong sing duwe pola makan hardcore). Amarga mekanisme proteksi sing rada apik, bisa nyebabake peradangan ing sawetara wong, nambah masalah pencernaan lan autoimun.
Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan klompok panganan sing nyenengake - lan apa sampeyan uga kudu bebas wengi.
Kepiye cara kerja nighthades
Repellant bug internal ing nighthades iku sejatine partikel sing diarani glycoalkaloid, pangandikane ahli nutrisi lan ahli diet, Laura Walker, M.S, R.D. Cocog kanggo nighthades, nanging ora kepenak kanggo masarakat sing seneng mangan.
Bedha bengi sing beda-beda duwe glycoalkaloid sing beda-beda. Tomat sing durung mateng duwe akeh. "Mangan dheweke bakal menehi lara weteng," ujare Walker.Nanging nalika tomat mateng, glycoalkaloid saya mudhun. Iki amarga, ing wektu kasebut, tanduran kasebut pancen pengin kewan omo teka lan mbantu nyebarake silang.
Ing kentang putih, kulit ngemot glycoalkaloid paling dhuwur, mula yen kulit bisa ngasilake prabédan. (Yen sampeyan kepingin weruh, ora, kentang manis dudu nightshades, lan uga kentang biru utawa ungu. Kulite sing luwih kenthel nglindhungi tanduran kasebut, ujare Walker, dene kentang putih lan abang duwe kulit sing luwih tipis lan butuh perlindungan-alam, bener. ?)
Sapa sing kena pengaruh
Warta apik, penyayang kentang lan terong! Miturut Walker, nightshades ora ngganggu akeh wong-nanging ana sawetara pangecualian sing penting. "Yen sampeyan duwe sindrom usus radang, intoleransi gluten, ngalami radang sendi rheumatoid, utawa usus usus, aku nyaranake sampeyan kudu ati-ati karo klompok panganan iki," jarene. Kualitas woh-wohan lan sayuran bisa nyerang membran sel sing wis rusak.
Campbell setuju. "Dheweke cenderung nyebabake wong sing duwe kelainan otoimun luwih akeh tinimbang wong biasa," ujare. "Yen sampeyan nuduhake pratandha radang sendi lan nyeri radhang sendi, bisa dianjurake supaya diet ngilangi nighthade sajrone 30 dina."
Tandha liyane saka masalah nightshade? Yen sampeyan mangan kanthi rutin lan ngalami kembung, diare, mual, mutah, utawa ngelu, bisa uga diwatesi sawetara kanggo ngerteni manawa ana prabédan.
Carane Cut mau metu
Yen sampeyan lagi mlumpat ing kreta tanpa wengi, siyap kanggo nyoba lan nyoba. "Sawetara wong bisa ngetokake tomat lan kentang, nanging isih ngidinke mrico, amarga padha duwe tingkat glikoalkaloid sing luwih murah," ujare Walker. Kajaba iku, dheweke nambah, nighthades duwe efek kumulatif, tegese bisa uga ora ana siji macem-macem jinis sing nganggu sampeyan. Nanging, ngonsumsi bagean cilik saka sawetara nightshades sing beda banget kanggo awak sampeyan bisa ngidinke ing dina tartamtu.
Pramila cara sing paling gampang kanggo ngerteni yaiku mung ngethok kabeh-paling ora kanggo sawetara wektu. "Aku kerep nyaranake wong miwiti diet eliminasi sing diwiwiti kanthi ora mangan nightshades, nanging banjur alon-alon nambahake siji-sijine," ujare Walker. "Ngono, sampeyan bisa ndeleng endi sing ditolerir ing awak."
Amarga kabeh nightshades beda-beda, njupuk cathetan sing ati-ati kanggo ndeleng yen awak krasa beda nalika sampeyan nambah liyane tartamtu. Utawa, sampeyan bisa uga bakal rumangsa paling apik nalika mbukak Brady / Bündchen.
Artikel iki wiwitane ditampilake ing Well + Good.
Luwih saka Sumur + Apik:
Ing ngisor iki 11 saka diet sing paling populer lan sehat
Mangkene Telung Cara sing Ora Dikarepake Kanggo Nggabungake Superfood menyang Diet Sampeyan.
Kepiye Diet Mediterania Bisa Mbantu Sampeyan Urip Luwih Suwe
Review kanggo
PariwaraArtikel Kanggo Sampeyan
Swara weteng