Napa Meditasi Sampeyan ing njaba ruangan Bisa Dadi Wangsulan Kanggo Zen Badan Lengkap

Konten

• Review kanggo

Akeh wong sing pengin dadi Zen luwih, nanging lungguh ing sikil yoga karet ora ana gandhengane karo kabeh wong.Nambahake campuran alam supaya sampeyan luwih ati-ati kanthi melu lan menehi nutrisi kanthi cara sing bisa uga ora ana ing njero omah.

Tujuane adus alas dudu olahraga; iku mbudidaya sesambetan karo donya urip. Cara sing gampang banget kanggo meditasi, luwih-luwih yen sampeyan anyar lan ora seneng lungguh. Wit-witan ngeculake fitonida, bahan kimia udhara sing bisa nambah sistem kekebalan awak lan pengaruhe langsung ing sistem saraf. Ditambah maneh, panliten nuduhake manawa fitonida bisa nyuda tekanan getih kita lan nyuda tingkat kortisol — bonus amarga stres kabukten bisa nyebabake kahanan kesehatan lan kulit wiwit saka migren nganti kukul.

Apa maneh, riset nuduhake yen ngrungokake banyu bisa ngrampungake sistem saraf sampeyan. (Mangkene luwih akeh cara sing didhukung ilmu pengetahuan sing bisa ngubungi alam nambah kesehatan.)

Kanggo nyoba meditasi alam kanthi lengkap, mlaku-mlaku ing alas utawa taman lokal sampeyan, utawa mung golek wit ing kebon mburi omah sampeyan. Fokus ing siji pangerten sekaligus. Deleng mega sing lagi ngumbul ing ndhuwur; ambegan ing greenery; rasakake suhu srengenge ing kulit lan tekstur oyot ing sangisore sikilmu. Mlaku menyang kali, kali, utawa banyu mancur lan rungokake swara sing mbrebesake banyu sing lagi rippling, kanthi perhatian kanthi frekuensi sing dhuwur lan endhek nalika banyune nabrak watu. Malah limang menit bisa cukup kanggo ngalih pola pikir sampeyan. Miwiti wae.

Kanthi nyuda lan dadi luwih waspada, sampeyan bakal wayahe gumun ing dalan. Aku isih kelingan rasane tas ransel sing apik banget ing pucuk puncak Maine sing paling dhuwur lan lungguh kanthi bisu murni.

Ora ana pesawat, mobil, manuk utawa wong. Iki 20 taun kepungkur lan aku isih ora ngerti babagan kedadeyan kasebut. Nanging ora kudu dadi kedadeyan epik - mung yen ndeleng sunar srengenge menehi kesempatan kanggo sadhar yen kita kudu nyambung karo alam, ora beda karo dheweke. Lan nggawe sesambungan kasebut bisa ngowahi pikiran kita. (Sabanjure: Coba Meditasi Pandhuan Iki Sabanjure Yen Sampeyan Rumangsa kakehan kuatir)

Review kanggo