Apa sing kudu dingerteni kanggo Tape Turf Toe

Konten

• Kepiye parah bundhas jempolku?
• Waktu penyembuhan jempol jempol
• Kepiye kedadeyane?
• Apa taping mbantu jempol?
• Cara tape jempol
• Kapan?
• Apa jinis tape sing kudu digunakake kanggo jempol?
• Langkah-langkah nutul
• Cara mriksa aliran getih
• Apa sabanjure?
• Tips
• Apa aku bisa ngrampungake ciloko dhewe?
• Kepiye cara supaya tape saya ora saya akeh lan tetep dhewe nalika nyoba ngetrapake?
• Kepiye cara nggawe bandage sing nyenengake lan ora mbatesi?
• Pangobatan dhukungan
• Tips nyegah jempol jempol
• Takeaway

Yen sampeyan melu kegiyatan fisik ing permukaan sing angel lan lunyu, sampeyan bisa uga mengko duwe jempol. Kaki jempol minangka cedera ing sendi utama jempol sikil. Gabungan iki diarani gabungan metatarsophalangeal (MTP).

Cedera jempol turf uga bisa nyuda utawa nyuwek ligamen lan tendon ing sekitar sendi MTP. Wilayah sikil iki diarani kompleks plantar.

Kaki jempol cenderung kedadeyan ing permukaan sing lunyu lan lunyu sing ora ana ngisor, kayata gambut sing dimainake bal-balan, mula jenenge.

Taping toe turf minangka salah sawijining perawatan konservatif sing nyengkuyung ciloko iki.

Yen wis rampung kanthi bener, taping jempol matesi lentur, utawa kemampuan jempol sikil amba. Iki nyedhiyakake:

• lega lara
• stabilisasi
• perlindungan driji sikil lan sikil

Kepiye parah bundhas jempolku?

Kaki jempol nyebabake rasa nyeri, bengkak, lan bruising, dadi angel kanggo ngadeg utawa nggawa bobot ing sikilmu. Ing sawetara kedadean, jempol jempol uga bisa nyebabake dislokasi jempol sikil gedhe, sing mbutuhake operasi.

Ana telu biji jempol kelas 1, Kelas 2, lan Kelas 3:

• Jari jempol kelas 1. Ligamen sing ngubengi sendi MTP diulur, nanging ora robek. Kelembutan lan pembengkakan cilik bisa uga ana. Nyeri entheng bisa uga dirasakake.
• Jempol jempol kelas 2. Keletihan parsial kedadeyan, nyebabake pembengkakan, memar, nyeri, lan gerakan nyuda jempol.
• Jari jempol kelas 3. Komplek plantar nangis banget, nyebabake ora bisa mindhah jempol, bruising, pembengkakan, lan nyeri.

Waktu penyembuhan jempol jempol

Cedhak jempol jempol sing luwih parah, saya suwe yen kudu mari.

• Cedera kelas 1 bisa uga dirampungake sawetara utawa sajrone seminggu.
• Cedera kelas 2 bisa ditindakake udakara 2 minggu kanggo dirampungake.
• Cedera kelas 3 bisa uga dibutuhake 2 nganti 6 wulan sadurunge rampung marasake awakmu. Kadhangkala, cilaka jempol kelas 3 bisa uga kudu dioperasi.

Kepiye kedadeyane?

Cedera jempol sikil jempol nalika jempol sikil gedhe ing sikil, mlengkung munggah lan njero batin.

Bayangake pemain bal-balan sing nari-nari utawa ballerina sing nari. Jinis gerakan kasebut bisa nyebabake jempol jempol kanthi tiba-tiba utawa suwe-suwe.

Apa taping mbantu jempol?

Bisa uga. Ana sawetara uji coba klinis sing bisa ndeleng efektivitas taping turf toe kanggo kondisi iki.

Nanging, kajian literatur babagan cedera jempol jempol nemtokake manawa kabeh telung tingkat keruwetan, utawa nilai, entuk manfaat saka perawatan konservatif, kalebu taping lan R.I.C.E. (istirahat, es, kompresi, munggah pangkat) cara.

Nganggo sepatu utawa orthotics kanthi sol kaku uga disaranake.

Cara tape jempol

Ana sawetara teknik taping toef turf. Kabeh mau dirancang kanggo nahan jempol sikil kanthi kenceng lan nyegah sambungan MTP supaya ora mundhak munggah.

Ora preduli teknik apa sing sampeyan gunakake, priksa manawa tape driji sikil lan sikil sampeyan kanthi kuwat, nanging ora kanthi tekanan supaya sampeyan ora nglereni sirkulasi.

Kapan?

Cepet sampeyan masang tape sawise ciloko, luwih becik. Sampeyan bisa nggunakake paket es ing kaset, yen dibutuhake.

Apa jinis tape sing kudu digunakake kanggo jempol?

Sampeyan kudu nggunakake tape olahraga katun sing kaku, kayata tape seng oksida. Pita seng oksida anti banyu lan ora mbutuhake gunting kanggo dipotong.

Nyedhiyakake kekakuan sing cukup kanggo njaga cedera ing posisi suwene suwe tanpa kudu ngganti bandage. Kaset ukuran paling umum sing digunakake kanggo taping toe turf yaiku 1 inci (2,5 cm) utawa 1 1/2 inci (3.8 cm).

Langkah-langkah nutul

Kanggo tape jempol:

1. Nyedhiyakake jangkar kanggo sikil kanthi ngubengi dhasar jempol sikil kanthi siji pita. Yen sampeyan duwe jempol dawa, gunakake rong potongan tumpang tindih kanggo stabilitas tambahan. Jempol sikil sampeyan kudu ing posisi sing netral lan ora nuduhake munggah utawa mudhun.
2. Nyebar driji sikil. Nalika njaga jempol sikil ing posisi sing rada nyebar, bunder lengkungan sikil nganggo rong lembar tape sing tumpang tindih. Langkah siji lan loro bakal ngrampungake jangkar.
3. Sambungake rong bagean jangkar kanthi nambah loro nganti telung tumpang tindih, vertikal, strip tape saka sisih tengah sikil menyang dhasar jempol sikil.
4. Kunci jangkar menyang panggonane kanthi mbaleni langkah siji lan loro kanthi pita tambahan.
5. Yen wis rampung, jempol sikil sampeyan kudu ora bisa ditekuk.

Cara mriksa aliran getih

Priksa manawa sampeyan durung nggawe bandage sing kenceng kanthi mriksa aliran getih menyang jempol sikil. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi pencet ing sisih jempol sing disenget.

Area sing sampeyan tekanan bakal putih, nanging kudu abang abang 2 utawa 3 detik. Yen ora dadi abang amarga getih bali menyang wilayah kasebut, bandage sampeyan kethok banget lan kudu diowahi maneh.

Bandage sampeyan uga bisa uga nyenyet banget yen sampeyan duwe sensasi denyut ing sikilmu.

Pita kasebut bisa tetep nganti mari. Yen kaset ngeculake utawa dadi lemah, copot banjur pasang maneh.

Apa sabanjure?

Yen nyeri sampeyan abot utawa ora mandheg kanthi perawatan konservatif sajrone 12 jam, hubungi dokter. Sampeyan bisa uga patah balung utawa ngalami cilaka sing cukup abot kanggo mbutuhake perawatan sing luwih agresif.

Tips

Mangkene sawetara tips sing kudu dieling-eling nalika nunyuk taping jempol:

Apa aku bisa ngrampungake ciloko dhewe?

Sampeyan bisa nyoba, nanging sampeyan bakal bisa uga bakal entuk asil sing luwih apik yen sampeyan duwe wong liya sing nulungi sampeyan.

Kepiye cara supaya tape saya ora saya akeh lan tetep dhewe nalika nyoba ngetrapake?

Nggunakake pita sisih tengen bakal mbantu. Pita atletik, kayata tape seng oksida, kaku. Iki bakal luwih gampang maneuver lan tetep ing endi sing dikarepake. Uga gampang nangis dadi ora nggunakake gunting kanggo motong.

Kepiye cara nggawe bandage sing nyenengake lan ora mbatesi?

Priksa manawa sampeyan njaga jempol jempol nalika nggawe perban. Iki ngidini jumlah pas sing pas nalika sampeyan ngadeg.

Pangobatan dhukungan

• Es. Saliyane nutupi kacilakan sampeyan, gunakake R.I.C.E. teknik kanggo 1 nganti 2 dina utawa luwih, adhedhasar rekomendasi dhokter.
• NSAID. Ngombe obat sing bisa larang banget kanggo rasa nyeri lan inflamasi uga bakal mbantu.
• Wektu Menehi jempol jempol wektu cukup kanggo ngobati. Mbalik maneh kanthi cepet ing lapangan game bakal nambah cilaka, ngasilake wektu mudhun.
• Nyingkiri tekanan. Gunakake kruk kaya sing dibutuhake kanggo njaga bobot saka sikil sing ciloko.

Tips nyegah jempol jempol

Yen sampeyan muter olahraga utawa kegiyatan liyane ing permukaan sing angel utawa lunyu, bisa uga angel banget supaya ora ngalami kerusakan maneh ing jempol jempol.

Nanging, iki sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan nyegah ciloko sing bola-bali:

• Aja nganggo sepatu nganggo tlapak sikil sing fleksibel sing akeh menehi.
• Aja ngolah sikil kosong.
• Alas kaki kanthi cleat bisa nggawe sampeyan luwih gampang cilaka amarga entuk lemah lan bisa nyebabake jempol sikil dadi gedhe banget.
• Nganggo sepatu kanthi tlapak sikil sing angel supaya jempol sikil tetep ing posisi netral.
• Terus sikil sampeyan tetep didukung karo tape jempol ing sangisore sepatu sol solesan nganti cidera wis mari kabeh.

Takeaway

Kaki jempol minangka bundhas umum ing kalangan atlit lan penari.

Taping toe jempol efektif kanggo stabil jempol lan sikil. Ngrusak cedera minangka salah sawijining perawatan konservatif sing bisa digunakake kanggo mbantu jempol sikil.

Yen sampeyan ora weruh asil dandan sajrone 12 jam, hubungi dokter.