Apa Sampeyan Kudu Ngerti Ngatur Level Glukosa

Konten

• Nalika mriksa tingkat glukosa getih
• Carane mriksa
• Target gula getih sing disaranake
• Apa sing kudu aku lakoni yen glukosa saya dhuwur banget?
• Rencana mangan diabetes
• Outlook

Apa tingkat glukosa getih?

Yen sampeyan duwe diabetes, ngatur tingkat glukosa getih minangka bagean penting kanggo ngatur kahanan sampeyan. Iki amarga kadar gula darah sing dhuwur bisa nyebabake komplikasi jangka panjang.

Nalika ngalami diabetes, awak ora bisa njupuk gula saka getih menyang sel, utawa nggawe cukup, utawa insulin. Iki nyebabake akeh gula darah, utawa tingkat glukosa sing dhuwur. Karbohidrat ing panganan nyebabake tingkat gula getih mundhak sawise mangan.

Nalika sampeyan mangan panganan sing ana karbohidrat, proses pencernaan dadi gula. Gula iki diluncurake menyang getih lan diangkut menyang sel. Pankreas, organ cilik ing weteng, ngeculake hormon sing diarani insulin kanggo nyukupi gula ing sel kasebut.

Insulin minangka "jembatan", supaya gula bisa metu saka getih menyang sel. Nalika sel nggunakake gula kanggo energi, kadar gula getih mudhun.

Yen sampeyan duwe diabetes, bisa uga ana masalah karo pankreas sing ngasilake insulin, utawa sel sing nggunakake insulin, utawa kalorone.

Macem-macem jinis penyakit diabetes lan diabetes kalebu:

Diabetesesis tipe 1 nalika awak mandheg nggawe insulin.

• Diabetesesis tipe 2 biasane kombinasi pankreas sing ora nggawe cukup insulin lan sel sing ora nggunakake insulin kanthi apik, sing diarani resistensi insulin.
• Prediabetes biasane nalika sel ora nggunakake insulin kanthi apik.
• Diabetes isometri yaiku nalika nandhang diabetes nalika meteng trimester kaping kalih utawa kaping telu.

Maca terus kanggo sinau babagan mriksa lan ngatur tingkat glukosa sampeyan.

Nalika mriksa tingkat glukosa getih

Dhiskusi karo dhokter utawa panyedhiya layanan kesehatan babagan wektu paling apik kanggo mriksa glukosa getih sampeyan. Wektu optimal beda-beda kanggo saben wong.

Sawetara opsi kalebu:

• sawise pasa (sawise tangi utawa ora mangan wolung nganti 12 jam), utawa sadurunge mangan
• sadurunge lan sawise mangan, kanggo ndeleng pengaruh saka panganan ing gula getih
• sadurunge kabeh panganan, kanggo milih pinten injeksi insulin
• nalika turu

Nggawa cathetan asil gula getih menyang janjian karo dhokter supaya sampeyan bisa mriksa lan ngganti pangobatan yen prelu.

Carane mriksa

Sampeyan kudu njupuk conto getih kanggo mriksa tingkat glukosa getih. Sampeyan bisa nindakake iki ing omah kanthi nggunakake monitor glukosa getih. Jinis monitor glukosa getih sing paling umum nggunakake lancet kanggo cucuk pucuk sisih driji kanggo narik getih cilik. Banjur sampeyan nyelehake setetes getih iki ing jalur pengujian sing bisa digunakake.

Sampeyan masang strip pengujian menyang meter glukosa getih elektronik sadurunge utawa sawise getih ditrapake. Meter ngukur tingkat glukosa ing sampel lan ngasilake angka nalika maca digital.

Pilihan liyane yaiku monitor glukosa terus-terusan. Kawat cilik dilebokake ing ngisor kulit weteng sampeyan. Saben limang menit, kabel bakal ngukur tingkat glukosa getih lan ngirimake asil menyang piranti monitor sing nganggo sandhangan utawa kanthong. Iki ngidini sampeyan lan dhokter supaya maca wektu glukosa getih kanthi nyata wektu nyata.

Target gula getih sing disaranake

Nomer glukosa getih diukur ing miligram saben desiliter (mg / dL).

American Diabetes Association (ADA) lan American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) duwe rekomendasi sing beda kanggo target glukosa getih kanggo umume wong sing duwe diabetes tipe 2:

Diajak dhokter kanggo sinau luwih lengkap babagan target glukosa getih. Dokter sampeyan bisa mbantu nemtokake pedoman sing bakal dituju. Utawa, dheweke bisa kerja bareng sampeyan kanggo nemtokake target glukosa sampeyan dhewe.

Apa sing kudu aku lakoni yen glukosa saya dhuwur banget?

Sampeyan kudu nggawe rencana perawatan karo dokter. Sampeyan bisa uga bisa ngatur tingkat glukosa liwat diet lan pangowahan gaya urip liyane, kayata nyuda bobot awak. Olahraga uga bisa nyuda tingkat glukosa sampeyan.

Pangobatan bisa ditambahake ing perawatan yen dibutuhake. Umume wong sing duwe diabetes tipe 2 bakal miwiti metformin minangka obat pertama. Ana macem-macem jinis obat diabetes sing tumindak kanthi macem-macem cara.

Nyuntikake insulin minangka salah sawijining cara kanggo nyuda tingkat glukosa kanthi cepet. Dokter bisa menehi resep insulin yen sampeyan butuh pitulung kanggo ngatur tingkat glukosa. Dokter sampeyan bakal nemtokake dosis sampeyan lan ngatasi cara nyuntikake, lan kapan.

Ayo dhokter ngerti manawa kadar glukosa sampeyan terus-terusan dhuwur. Iki bisa uga ateges sampeyan kudu ngombe obat rutin utawa ngganti rencana perawatan diabetes. Makarya karo dhokter supaya bisa ngontrol tingkat glukosa iku penting. Tingkat sing terus-terusan bisa nyebabake komplikasi serius, kayata neuropati diabetes utawa gagal ginjel.

Rencana mangan diabetes

Panganan sing sampeyan mangan bisa menehi pengaruh gedhe ing kadar glukosa sampeyan.

Aja kliwat dhahar. Pola mangan sing ora teratur bisa nyebabake lunjakan glukosa ing glukosa getih lan angel stabil.

Kalebu karbohidrat sehat, panganan kaya serat, lan protein tanpa lemak ing panganan. Karbohidrat sehat kalebu:

• woh-wohan
• sayuran
• pari-parian
• kacang buncis lan kacang-kacangan liyane

Atur jumlah karbohidrat sehat sing sampeyan mangan nalika mangan lan cemilan. Tambah protein lan lemak kanggo nyuda pencernaan lan nyegah lunjakan gula getih.

Matesi panganan sing akeh jenuh lan lemak trans, kolesterol, lan sodium. Nanging, mangan lemak sing sehat, sing penting kanggo panganan sing seimbang. Iki kalebu:

• kacang-kacangan
• wiji
• avokado
• zaitun
• minyak zaitun

Batasi konsumsi panganan olahan. Dheweke asring nyerna kanthi cepet lan nambah tingkat gula getih. Panganan iki bisa kalebu:

• natrium
• gula
• kebak
• lemak trans
• kalori

Masak panganan sing akeh kanthi akeh banjur simpen ing wadhah ukuran siji ing kulkas utawa mesin pembeku. Pilihan sing sehat sing gampang dikepengini bisa mbantu sampeyan milih pilihan sing kurang sehat nalika sampeyan kesusu utawa luwe.

Saliyane mangan panganan sing sehat, elinga kalebu olahraga rutin ing rutinitas saben dinane. Yen sampeyan lagi anyar olahraga, priksa karo dhokter sadurunge miwiti. Banjur wiwiti alon-alon lan coba nganti rutinitas sing luwih kuat.

Sampeyan uga bisa nambah olahraga kanthi owah-owahan cilik, kalebu:

• njupuk tangga tinimbang lift
• mlaku ngubengi blok utawa kantor sampeyan nalika istirahat
• parkir luwih adoh saka lawang mlebu toko nalika blanja

Suwe-suwe, pangowahan cilik iki bisa nambah kesehatan sampeyan.

Outlook

Ngawasi tingkat glukosa getih minangka langkah penting kanggo ngatur diabetes. Ngerti nomer sampeyan uga bakal menehi informasi dhokter babagan perubahan sing kudu sampeyan tindakake kanggo rencana perawatan.

Nindakake panganan sing sehat lan imbang, olahraga, lan obat-obatan kaya resep sing mbantu sampeyan njaga tingkat glukosa normal. Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan butuh pitulung kanggo diet utawa rencana olahraga, utawa yen sampeyan ora ngerti babagan cara njupuk obat.