9 Bahan sing Sampeyan Ora Bisa Krungu, Nanging Kudu Menambah Panganan sabanjure

Konten

• 1. Mesquite
• 2. woh wohan beri Goji
• 3. Spirulina lan E3Live
• 4. Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (utawa kuzu)
• 8. Arang
• 9. Lenga wiji ireng
• Ngisor baris

Saka latte mocha mesquite nganti goji berry, resep-resep iki dikemas karo bahan-bahan sing ora umum lan mupangat kesehatan sing berdampak tinggi.

Kepiye yen aku ngandhani yen ana sawetara bahan-bahan nutrisi sing bisa ngrubah panganan sampeyan lan menehi mupangat kesehatan sing kuat tanpa intervensi pawon sing gedhe? Lan bahan kasebut sejatine enak banget, lan bisa uga bisa ditemokake ing toko panganan kesehatan lokal?

Minangka wong sing biasane ngenteni resep ing pawon, nggawe masakan kreatif, lan menehi inspirasi kanggo wong liya supaya urip luwih sehat (lan enak) liwat media sosial, aku wis nyoba sawetara bahan lan superfood.

Mung sing paling apik - ing babagan nutrisi, rasa lan fleksibilitas - dadi pawon Pidana Sarapan.

Siap nyelehake sangang bahan sing akeh nutrisi sing kudu ditambahake ing panganan sabanjure? Mangkene:

1. Mesquite

Ora, dudu jinis BBQ. Kulit lan polong tanduran mesquite wis digunakake ing Amerika Selatan lan Lor nganti pirang-pirang ewu taun minangka pemanis alami. Rating GI (indeks glikemik) sing sithik tegese bisa mbantu ngimbangi gula getih.

Mesquite kebak serat lan protein lan duwe rasa bumi kaya vanili sing ngalamun. Paling apik yen digunakake ing smoothie lan panggangan, lan luwih enak yen ditambah karo kakao - coba ing latte mocha utawa coklat panas sampeyan.

2. woh wohan beri Goji

Woh-wohan listrik cilik saka Himalaya - uga dikenal minangka wolfberry - minangka sumber vitamin C, vitamin A, antioksidan, tembaga, selenium, lan protein sing luar biasa. Amarga profil nutrisi sing apik banget (woh wohan goji nyedhiyakake 8 asam amino penting!), Mula digunakake ing obat-obatan Tiongkok luwih saka 2.000 taun.

Dheweke dianggep nguntungake kanggo ningkatake vitalitas lan metabolisme, lan kalebu serat sing enak, renyah kanggo mangkok sereal utawa smoothie sing bakal menehi awak luwih suwe. Sampeyan uga bisa menehi wiji goji garing ing banyu panas kanggo nggawe teh goji berry bebas kafein.

3. Spirulina lan E3Live

Spirulina, ganggang biru-ijo warna-warni, minangka salah sawijining panganan sing akeh nutrisi ing planet iki, sugih karo vitamin B-1, B-2 lan B-3, zat besi, tembaga, lan protein. Nalika spirulina wis suwe, "seduluré" E3Live saiki saya misuwur lan tanggung jawab babagan pola panganan biru (mikir latte Unicorn, smoothie biru, lan mangkuk yogurt).

Loro-lorone ganggang kasebut ora mung katon karo penampilan kaya putri duyung, nanging uga profil vitamin lan mineral sing kalebu asam lemak esensial, dadi panguat energi sing luar biasa.

Spirulina lan E3Live paling apik ditambahake ing salad utawa salad dressing. Priksa manawa sampeyan wiwit cilik supaya ganggang ora ngatasi panganan!

4. Cordyceps

Yen durung nambah jamur ing panganan, saiki luwih becik diganti.

Jamur obat wis dikonsumsi manungsa nganti pirang-pirang ewu taun kepungkur, lan ilmu pengetahuan wis nambah akeh keuntungan sing ditawakake kerajaan jamur kanggo vitalitas lan kesehatan manungsa, uga planet iki. Cordyceps wis digunakake ing obat-obatan Tionghoa sajrone pirang-pirang taun kanggo ngobati lemes, drive jinis kurang, lan kahanan liyane.

Nalika tuku cordyceps, goleki bubuk spektrum lengkap lan tambahake menyang latte utawa smoothie yen sampeyan pengin ngoptimalake kinerja olahraga, kasurung kesehatan jantung, peradangan ngisor, lan potensial.

Malah ana sing nuduhake manawa cordyceps bisa nyuda tumors tumors. Yen sampeyan kepengin ngerti luwih lengkap babagan kerajaan jamur sing misterius lan kuat, priksa wawancara podcast iki sing dakkirim karo ahli penyakit mikologis Jason Scott.

5. Ashwagandha

Obat-obatan obat iki saya akeh akhir-akhir iki, lan amarga ana sebab sing apik: dipercaya bisa ngatasi stres, kuatir, lan depresi; nyuda tingkat gula getih lan ningkatake fungsi otak. Ditambah maneh kanggo properti anti-kanker sing bisa ditindakake.

Nalika ashwagandha minangka basa Sanskerta kanggo "mambu jaran," rasane ora kuwat banget yen sampeyan nambahake 1/2 sendok teh ing latin utawa matcha latte sampeyan. Aku biasane golek maca (pirsani ing ngisor iki) nalika elixir esuk nalika aku butuh energi luwih akeh, lan kanggo ashwagandha nalika pengin dhukungan kanggo ngatasi stres.

6. Maca

Makanan super Peru iki, uga dikenal minangka ginseng Peru, minangka sayuran oyot salib sing paling asring ditemokake ing bentuk bubuk, sing digawe saka oyot. Maca rasane enak banget lan minangka salah sawijining stok celana sing dakkarepake.

Coba tambahake menyang smoothie, latte, oatmeal, lan panganan manis kanggo nambah energi tanpa kafein sing nyata sing uga bisa mbantu. Iki uga dipercaya bisa nambah kesuburan lan ningkatake dorongan seks.

7. Kudzu (utawa kuzu)

A oyot asli ing Jepang, kudzu wis digunakake ing obat-obatan Tiongkok nganti pirang-pirang abad kanggo sifat anti-inflamasi lan antioksidan. Kanthi konsistensi kenthel, ramuan sing nyenengake rasa weteng iki nggawe kenthel banget kanggo saus utawa basa sing ono krime kanggo permen.

Dipercaya bisa ngiyatake sistem pencernaan lan sirkulasi, mbantu nentremake awak, lan bisa uga ngobati penyakit mabuk lan.

Kudzu biasane nganggo bentuk garing, sing digunakake kanggo nggawe puding krem ​​sing kandel. Mangkene carane nggawe kudzu ing omah. Nalika wetengku krasa seger, aku seneng mangan puding kudzu biasa digawe karo santen utawa bubuk santen.

8. Arang

Areng aktif ing endi wae. Ana ing lemari obat, ing rak kaendahan, lan ing panganan. Sanajan tren iki cukup anyar kanggo kesehatan lan panganan ing Kulon, wis suwe digunakake minangka perawatan alami kanggo macem-macem masalah kesehatan ing Ayurveda lan obat-obatan Tiongkok kanggo mbantu nyuda kolesterol, ningkatake fungsi ginjel, lan minangka perawatan racun darurat.

Arang sing diuripake bisa nyerep banget, sing tegese ikatan bahan kimia liyane ing permukaan keropos, sing sabanjure tegese bisa dadi magnet kanggo racun.

Nanging cathetan sing ati-ati: Arang nyerep utawa ngikat akeh bahan kimia sing beda lan ora mbedakake bahan-bahan sing apik lan sing ala, mula saliyane toksin, bisa uga nyedhot obat, suplemen, lan nutrisi ing panganan.

Sampeyan bisa nyoba areng dhewe nganggo banyu utawa ngombe esuk sing detoksifikasi nganggo jeruk nipis. Kanggo inspirasi kuliner liyane, golek resep areng kreatif ing kene.

9. Lenga wiji ireng

Tambahan saka kathok saya, lenga wiji ireng asale Nigella sativa, a semak cilik lan wis digunakake internal lan topikal ing kulit wiwit ewonan taun.

Minyak wiji ireng saiki diteliti kanggo entuk manfaat kesehatan potensial ing sawetara wilayah kalebu ngatur diabetes lan pria kanthi nambah jumlah sperma lan mobilitas. Amarga ngemot thymoquinone, senyawa anti-inflamasi, bisa uga ana.

Aku biyen milih kapsul minyak wiji ireng kanggo nambah kekebalan awak nalika aku lagi nyepetake pilek. Saiki aku duwe tangan ing bentuk cair kanggo digunakake kanggo masak, latte, lan salad.

Ngisor baris

Sampeyan ora prelu entuk kabeh panganan super sekaligus. Mulai cilik lan coba bahan sing paling bisa diajak saben dina suwene seminggu ing resep favorit, lan delengen apa sing kedadeyan!

Ksenia Avdulova minangka juru pidato umum, pengusaha gaya urip, dadi tuan rumah saka Podcast Woke lan Kabel, lan pangadeg @puspitasari, platform digital sing nominasi penghargaan sing dikenal kanggo konten online lan pengalaman offline sing nggabungake panganan lan eling. Ksenia percaya manawa sampeyan miwiti dina yaiku cara urip, lan nuduhake pesen liwat konten digital lan pengalaman pribadi kanthi kemitraan karo merek kayata Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX lan Glossier. Sambungake karo Ksenia ing Instagram,YouTubelanFacebook.