Dosis ROOT Valerian kanggo kuatir lan turu

Konten

• Apa ROOT valerian?
• Kepiye cara ROOT valerian?
• Dosis oyot valerian sing disaranake kanggo turu
• Dosis sing disaranake kanggo kuatir
• Apa njupuk oyot valerian efektif kanggo kuatir lan turu?
• Apa ROOT valerian aman?
• Sapa sing ora kudu njupuk oyot valerian?
• Langkah sabanjure
• P:
• A:

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Yen sampeyan ngalami kuatir utawa nemoni masalah turu, sampeyan bisa uga nyoba nyoba obat herbal supaya lega.

ROOT Valerian minangka bahan umum sing didol ing suplemen panganan. Para pendukung negesake yen ngobati insomnia lan ketegangan saraf sing disebabake kuatir. Valerian wis digunakake pirang-pirang atus taun kanggo obat herbal.

Iki digunakake ing Yunani kuna lan Roma kanggo kemudahan:

• insomnia
• gugup
• kedher
• ngelu
• stres

Sampeyan bisa uga mung apa sing sampeyan butuhake supaya turu sing apik. Ana sawetara produk ROOT valerian ing pasar saiki. Nanging jumlah oyot valerian sing ana ing saben kapsul beda-beda gumantung.

Mangkene informasi luwih lengkap babagan dosis sing disaranake saka ROOT valerian lan manfaat kesehatan potensial.

Apa ROOT valerian?

Valerian minangka tanduran abadi kanthi jeneng ilmiah Valeriana officinalis. Tanduran iki tuwuh ing alas ing saindhenging Amerika Lor, Asia, lan Eropa.

Iki ngasilake kembang putih, ungu, utawa jambon nalika musim panas. Preparasi herbal biasane digawe saka oyot rhizome tanduran.

Kepiye cara ROOT valerian?

Peneliti ora yakin kepiye cara ROOT valerian bisa ngatasi insomnia lan kuatir. Dheweke ngira yen kanthi subtisi bisa nambah level bahan kimia sing dikenal minangka asam gamma aminobutyric (GABA) ing otak. GABA nyumbang kanggo efek sing tenang ing awak.

Obat resep umum kanggo kuatir, kayata alprazolam (Xanax) lan diazepam (Valium), uga nambah tingkat GABA ing otak.

Dosis oyot valerian sing disaranake kanggo turu

Insomnia, ora bisa turu utawa turu, mengaruhi udakara sepertiga wong diwasa paling ora sepisan sajrone urip. Bisa menehi pengaruh sing gedhe banget kanggo kesejahteraan lan urip saben dinane.

Adhedhasar riset sing kasedhiya, njupuk 300 nganti 600 miligram (mg) ROOT valerian 30 menit nganti rong jam sadurunge turu. Iki paling apik kanggo insomnia utawa turu. Kanggo teh, rendhem 2 nganti 3 gram oyot valerian herbal sing garing ing 1 gelas banyu panas sajrone 10 nganti 15 menit.

ROOT Valerian katon bisa digunakake sawise njupuk rutin rong utawa luwih minggu.Aja njupuk oyot valerian luwih saka sewulan tanpa takon karo dokter.

Dosis sing disaranake kanggo kuatir

Kanggo kuatir, njupuk 120 nganti 200 mg, kaping telu saben dina. Dosis ROOT valerian pungkasan sampeyan kudu sadurunge turu.

Dosis sing disaranake kanggo kuatir umume luwih murah tinimbang dosis kanggo insomnia. Iki amarga njupuk ROOT valerian sing dhuwur ing wayah awan bisa nyebabake ngantuk awan.

Yen awan ngantuk, sampeyan bakal angel melu sampeyan ing kegiatan awan sing biasane.

Apa njupuk oyot valerian efektif kanggo kuatir lan turu?

Akeh panelitian klinis cilik sing ditindakake kanggo nyoba khasiat lan keamanan ROOT valerian kanggo turu. Asil wis dicampur: Ing panliten sing dikontrol plasebo ing taun 2009, contone, wanita sing ngalami insomnia njupuk 300 mg ekstrak valerian 30 menit sadurunge turu sajrone rong minggu.

Wanita kasebut ora nglaporake perbaikan sing signifikan ing wiwitan utawa kualitas turu. Kajaba iku, tinjauan saka 37 panliten nemokake manawa uji coba klinis ROOT valerian paling umum ora ana bedane antara oyot valerian lan plasebo nalika turu. Panaliten kasebut ditindakake ing wong sing sehat lan insomnia.

Nanging National Institutes of Health (NIH) nggambarake panelitian lawas sing nuduhake yen 400 mg ekstrak ROOT valerian sacara signifikan ningkatake turu dibandhingake plasebo ing 128 sukarelawan sehat.

Peserta nglaporake perbaikan ing wektu sing dibutuhake kanggo turu, kualitas turu, lan sawetara turu tengah wengi.

NIH uga nyathet uji coba klinis ing ngendi 121 wong sing insomnia sing njupuk 600 mg oyot valerian garing wis nyuda gejala insomnia dibandhingake plasebo sawise 28 dina perawatan.

Panliten babagan panggunaan oyot valerian kanggo ngrawat kuatir rada kurang. Siji panelitian cilik taun 2002 ing 36 pasien kelainan kuatir umum nemokake yen 50 mg ekstrak ROOT valerian sing diwenehake kaping telu saben dina patang minggu nyuda siji ukuran kuatir dibandhingake plasebo. Penelitian kuatir liyane nggunakake dosis sing luwih dhuwur.

Apa ROOT valerian aman?

Administrasi Pangan lan Obat-obatan A.S. (label) label ROOT valerian "umume diakoni aman" (GRAS), nanging efek samping entheng wis dilaporake.

Bisa efek sisih kalebu:

• sakit sirah
• pusing
• weteng mangkel
• gelisah

Kaya umume produk herbal lan suplemen ing Amerika Serikat, produk oyot valerian ora diatur kanthi apik karo FDA. ROOT Valerian bisa nggawe sampeyan ngantuk, mula aja nyopir utawa ngoperasikake mesin sawise njupuk.

Sapa sing ora kudu njupuk oyot valerian?

Sanajan oyot valerian umume dianggep aman, nanging wong-wong ing ngisor iki ora nganggep:

• Wanita sing meteng utawa nyusoni. Risiko tumrap bayi sing lagi tuwuh durung dievaluasi, sanajan ing tikus taun 2007 nemtokake manawa oyot valerian bisa uga ora mengaruhi bayi sing lagi tuwuh.
• Bocah-bocah luwih enom saka umur 3 taun. Keamanan ROOT valerian durung dites ing bocah-bocah ing umur 3 taun.

Aja nggabungake oyot valerian karo alkohol, alat bantu turu liyane, utawa antidepresan.

Uga aja nyampur karo obat penenang, kayata barbiturat (kayata, fenobarbital, secobarbital) lan benzodiazepine (kayata, Xanax, Valium, Ativan). ROOT Valerian uga duwe efek sedative, lan efek kasebut bisa nyebabake kecanduan.

Yen sampeyan ngombe obat, takon dhokter yen aman kanggo njupuk oyot valerian. ROOT Valerian uga bisa nambah efek anestesi. Yen sampeyan duwe rencana kanggo operasi, wenehake dhokter lan ahli anestesiologi yen sampeyan nggunakake oyot valerian.

Langkah sabanjure

ROOT valerian bubuk kasedhiya ing bentuk kapsul lan tablet, uga teh. Sampeyan bisa tuku oyot valerian kanthi gampang online utawa ing toko obat.

Priksa manawa maca label lan pituduh produk sadurunge njupuk oyot valerian. Sawetara produk ngemot dosis oyot valerian sing luwih dhuwur tinimbang jumlah sing disaranake ing ndhuwur. Nanging elinga, ora ana dosis standar oyot valerian.

Nalika isih aman, ora jelas apa dosis sing luwih dhuwur perlu kanggo ngasilake efek. NIH nyathet salah sawijining panaliten tanggal sing nemokake njupuk 900 mg ROOT valerian ing wayah wengi bisa nambah rasa ngantuk lan nyebabake "efek mabuk" esuke.

Takon menyang dhokter yen sampeyan ora yakin babagan dosis sing kudu dikonsumsi.

ROOT Valerian bisa nggawe sampeyan ngantuk. Aja nyopir utawa ngoperasikake mesin sing abot sawise njupuk oyot valerian. Wektu paling apik kanggo turu kanggo turu yaiku sadurunge turu.

Obat utawa obat herbal ora mesthi njawab masalah turu lan kuatir. Temokake dhokter yen insomnia, kuatir / gugup, utawa stres isih ana. Sampeyan bisa uga duwe kahanan sing nyebabake, kaya apnea turu, utawa kelainan psikologis, sing mbutuhake evaluasi.

P:

Apa sampeyan kudu tuku oyot valerian yen sampeyan ngalami kuatir utawa insomnia?

A:

Sanajan ora dijamin, kuatir lan panandhang insomnia bisa entuk manfaat saka njupuk ekstrak oyot valerian saben dina. Iki uga bisa nyebabake efek samping sing luwih sithik tinimbang pangobatan tradisional kanggo kuatir utawa insomnia, dadi perawatan potensial sing cocog kanggo akeh wong.

Jawaban nuduhake pendapat ahli medis kita. Kabeh konten pancen informasi lan ora kudu dianggep minangka saran medis.

Jacquelyn Cafasso wis dadi panulis lan analis riset ing bidang kesehatan lan farmasi wiwit lulus kanthi gelar biologi saka Universitas Cornell. Wong asli Long Island, NY, dheweke pindhah menyang San Francisco sawise kuliah, lan banjur ngenteni sedhela kanggo lelungan ing saindenging jagad. Ing 2015, Jacquelyn pindhah saka California sing cerah menyang Gainesville, Florida, sing duwe 7 hektar lan 58 wit buah. Dheweke seneng coklat, pizza, hiking, yoga, bal-balan, lan capoeira Brasil. Sambungake karo dheweke ing LinkedIn.