Vanessa Hudgens Nggawe Tantangan Fleksibilitas sing Viral Ing TikTok

Konten

• Review kanggo

Nggarap keluwesan sampeyan minangka tujuan fitness sing padhet kanggo taun anyar. Nanging siji tantangan TikTok virus yaiku nggayuh target kasebut ing ketinggian sing anyar - secara harfiah.

Dijuluki "tantangan fleksibilitas," gaya kasebut kalebu ngadeg ing sikil siji lan ndawakake sikil liyane, lan mung nggunakake sikil ing sikil sing dawa, nyopot hoodie gedhe banget - kabeh njaga keseimbangan ing sikil sing ana. Kayane rumit, bener? Ya, ora liya, kajaba Vanessa Hudgens sing wis mancep.

Ing video anyar, Hudgens ditampilake kanthi sukses dagang pullover jambon sing gedhe banget kanggo Terez Pretty ing Pinto Hi-Shine Sports Bra (Buy It, $65, terez.com) sing dheweke olahraga ing ngisor. Dheweke miwiti nari sethithik (pokok ing tantangan TikTok sing apik), banjur dheweke nyelehake hoodie, kanthi anggun ngangkat sikil dheweke kanthi sentuhan jempol sikil, lan nyelehake kaus kasebut ing awake mung nggunakake sikile (lan, mesthine , keseimbangane).

"Katon nyenengake banget lan kudu nyoba. Lol," ujare Hudgens ing video kasebut, menehi tag-penulis lagu DaniLeigh, sing uga sukses ngrampungake tantangan kasebut ing kiriman anyar. (Related: Vanessa Hudgens Nuduhake Latihan Sampurna kanggo Nalika Sampeyan Perlu "Ngilangake Uap")

Akeh wong kajaba Hudgens sing nyoba tantangan kasebut - kanthi macem-macem tingkat sukses. Ing TikTok sing dikirim dening pangguna @omgitsashleigh (sing katon minangka pencipta tantangan), sawetara wong bisa uga katon kesandhung nalika nyoba nindakake trik kasebut. Malah Lucy Hale - sing njaga rutinitas fitness sing konsisten kanthi latihan sing fokus ing keluwesan kayata Pilates - menehi komentar babagan kiriman Hudgens: "Yen aku nyoba iki, aku bakal ngilangi sikilku kanthi sah." (Related: Tantangan Plank "Cupid Shuffle" Iku Mung Latihan Inti sing Sampeyan pengin Dilakoni wiwit Saiki)

Guyonan, sanajan tantangan iki katon seneng banget, keamanan kudu dadi pikirane yen arep DIY. Sing artine, kanggo siji prekara, priksa manawa sampeyan wis panas sadurunge nindakake tantangan, ujare instruktur yoga Heidi Kristoffer.

"Sadurunge nyoba iki, sampeyan kudu nggawe manawa awak mbukak, siyap, lan gelem njupuk driji sikil menyang ndhuwur sirah nalika ngadeg munggah langsung," lan tanpa externally muter pinggul (sing bisa kompromi imbangan), dheweke nerangake. "Yen sampeyan ora bisa nglakoni, sampeyan bakal nglarani awake dhewe nyoba iki, "dheweke ngati-ati. (Uga priksa tes iki sing bisa ngukur keluwesan sampeyan saka sirah nganti jempol.)

Yen tingkat keluwesan yaiku ing wheelhouse Panjenengan, Kristoffer nyaranake nyiapake kanggo tantangan dening pisanan anget munggah hamstrings lan ngisor bali (nyoba babagan iki kanggo hamstrings lan Yoga iki nuduhke kanggo mburi) lan ngaktifake inti kanggo imbangan luwih. "Sampeyan uga apik kanggo latihan iki nganggo hoodie ekstra gedhe nalika lungguh ing pojok kursi dhisik, banjur bisa uga nyandhak tembok sadurunge nyoba ngadeg kanthi bebas, kanggo mesthekake yen sampeyan menang. Ora bakal narik gulu sampeyan, "dheweke nambah.

Pangguna TikTok @omgitsashleigh, pencipta tren sing jelas, uga nuduhake sawetara tips keamanan kanggo tantangan fleksibilitas. Echoing saran Kristoffer kang, dheweke nyaranake nganggo hoodie gedhe banget - cukup gedhe sing lengen klambi teka mudhun liwat tangan, kang bakal mesthekake kabeh sweatshirt teka mati gampang tanpa njupuk macet ing penyelundupan, dheweke nerangake.

Sabanjure, lanjutake @omgitsashleigh, elinga njaga hood saka kaos ing ndhuwur sirah sampeyan, lan priksa manawa kudung kasebut cukup gedhe supaya gampang tekan ndhuwur dagu. Yen garis leher sempit banget lan kudung kejepit ing dagu, sampeyan kanthi sengaja bisa keselak nalika nyoba nyopot hoodie, nerangake @omgitsashleigh.

Pungkasan, yen sampeyan duwe sikil dawa ing udhara lan sampeyan bakal nindakake trik kasebut, priksa manawa sampeyan nyelehake tangan nalika sampeyan narik hoodie nganggo sikil, sing bakal ngidini sweatshirt kasebut langsung geser (tinimbang kejiret ing tangan sampeyan), ujare @omgitsashleigh. "Yen sampeyan ora nyelehake tangan sampeyan, sampeyan bakal nyelehake sampeyan ing lemah," dheweke ngelingake.

Ora cukup fleksibel kanggo tantangan durung? Aja fret - iku luwih aman kanggo bisa munggah menyang jinis gerakan saka meksa ing nyoba pisanan, ngandika Kristoffer. Dheweke nyaranake yoga minangka "papan sing paling apik kanggo miwiti" nalika nggawe keluwesan. "Yoga mulang pikirane lan awak dadi luwih fleksibel - lan kuwat ing wektu sing padha - supaya sampeyan ora cilaka dhewe, "dheweke nerangake. ." (Iki pose yoga penting kanggo pamula kanggo mbantu sampeyan miwiti.)

Ana pirang-pirang cara kanggo miwiti latihan yoga, nanging salah sawijining papan sing apik kanggo miwiti yaiku aplikasi Yoga CrossFlow Kristoffer. Kanthi rega $ 14,99 saben wulan (sawise nyoba gratis 14 dina), platform Kristoffer nawakake sawetara latihan adhedhasar yoga kanthi pandhuan sing beda - saka yoga HIIT nganti yoga sing lembut - cocog kanggo saben level fitness, swasana, lan level energi. (Iki luwih akeh aplikasi latihan ing omah sing bisa mbantu sampeyan sinau yoga.)

Preduli saka carane sampeyan milih ngupayakake keluwesan sampeyan, aja cepet-cepet nglakokake tantangan TikTok iki. "Sampeyan kudu ngenteni nganti sampeyan bisa kanthi gampang njupuk sikilmu langsung ing ngarep lan munggah menyang sirah sadurunge nyoba iki," ujare Kristoffer.

Nggolek latihan fitness liyane sing bisa ditindakake ing taun 2021? Iki minangka tujuan fitness sing kudu ditambahake menyang dhaptar ember.

Review kanggo