Nalika Wis kesel, Iki Resep Gizi Sing Siji

Konten

• Veggie Hummus Wrap
• Bahan-bahan
• Pitunjuk

Healthline Eats minangka seri sing ndeleng resep favorit nalika wis kesel banget kanggo menehi nutrisi awak. Pengin liyane? Priksa dhaptar lengkap ing kene.

Minangka wong sing duwe tantangan kesehatan mental sing cukup, aku ora mesthi duwe bandwidth kanggo masak. Kadhangkala rasa depresi bisa saya obah kanthi keong. Biyen, wektu sing saya suwe saya angel nggawe angel nggawe apa-apa sing rumit.

Ora ngapusi ... bungkus kasebut lahir amarga nekat literal. Awakku kecepit, “GARIS! VEGETABLES! ” lan penyakit mentalku nanggapi, “Kakehan kerja. Coba mengko mengko. ”

Iki minangka kompromi aku: Jupuk sayuran lan hummus, banjur buwang menyang roti rata. Boom Bungkus Veggie.

Veggie Hummus Wrap

Bahan-bahan

• 1 salad sing dikemas
• 1 roti panggang
• 1 wadhah hummus

Pitunjuk

1. Gawe roti lapis lan tambah akeh bantuan hummus kanggo saben wong. Aku milih hummus ing kene amarga ora bakal menehi alesan kanggo mangan hummus, nanging uga, protein sing ditambahake bakal nggawe panganan iki luwih ngisi.
2. Pilih salad apa wae sing durung dikepengini kanggo sampeyan. Aku penggemar Salad Southwest Trader Joe, nanging sampeyan uga, boo! Aku nganggo klamben dhewe, nanging aku terus lan nambah kabeh komponen salad ing roti lapisku.
3. Bungkus. Sampeyan wis rampung, nak. Bungkus sayuran sing saiki ora rame.

Ukuran wektu lan porsi "Resep" iki mung mbutuhake sawetara detik kanggo kumpul (diberkahi - ADHD ora bisa ngatasi luwih suwe tinimbang iku). Ing babagan ukuran porsi, saranku kanggo mangan akeh. Apa tegese kanggo sampeyan. Amarga luwih saka kamungkinan, yen sampeyan berjuang kanthi mental utawa emosional, sampeyan ora cukup mangan. Dipercaya kula

Salad sing dikemas dhewe ora bakal ngrasakake cukup, nanging nggabungake karo barang-barang liyane yaiku sih-rahmatku lan umume dadi siji-sijine sayuran nalika saya angel.

Aja wedi kreatif (lan sampeyan duwe idin supaya "males") kanthi cara nggunakake!

Sam Dylan Finch minangka penyokong utama kesehatan mental LGBTQ +, amarga wis entuk pangenalan internasional ing blog, Ayo Queer Things Up !, sing pisanan dadi virus ing 2014. Minangka wartawan lan strategi media, Sam wis nerbitake akeh topik kaya kesehatan mental, identitas transgender, cacat, politik lan ukum, lan liya-liyane. Nggawe keahlian gabungan ing kesehatan umum lan media digital, Sam saiki kerja dadi editor sosial ing Healthline.