Kecanduan jaringan sosial: carane bisa mengaruhi kesehatan

Konten

• Kepiye ngerti yen aku kecanduan
• Masalah kesehatan sing bisa disebabake
• Cara nggunakake jaringan sosial tanpa ngrusak kesehatan

Panggunaan jaringan sosial sing gedhe banget lan nyiksa kayata Facebook bisa nyebabake sedhih, meri, kesepian lan ora marem urip, sekaligus kecanduan dipicu amarga wedi ditinggalake utawa kelangan mergo. Akumulasi perasaan negatif kasebut bisa nyebabake masalah psikologis kayata stres, kuatir utawa depresi sing gedhe banget, sing dadi masalah kanggo wong sing nggunakake jaringan sosial luwih saka 1 jam saben dina.

Depresi minangka penyakit psikologis sing wiwitane bisa meneng, amarga gejala utama sing muncul kalebu rasa sedhih terus-terusan lan ora wajar, kesel banget, kurang energi, lali, napsu lan masalah turu kayata insomnia. Saliyane, kakehan stres bisa nyebabake palpitasi lan kuatir nyebabake sesak ambegan, wheezing lan pikiran negatif.

Kepiye ngerti yen aku kecanduan

Penting kanggo ngerti kapan kecanduan jaringan sosial mula sampeyan kudu ngerti tandha-tandha ing ngisor iki:

• Yen sampeyan kuwatir utawa yen duwe palpitasi, pikirake tanpa internet utawa ponsel;
• Tansah dipikir ing sampeyan kiriman ngerti sapa sing seneng utawa sapa sing menehi komentar;
• Dheweke kangelan nginep mangan utawa mangan awan tanpa nyawang ponsel;
• Yen sampeyan lunga, sampeyan kudu menehi komentar utawa kudu menehi foto ing jaringan sosial;
• Yen jaringan sosial wis duwe efek negatif ing hubungan, sinau utawa kerja;
• Gunakake media sosial kanggo lali masalah pribadi.

Prilaku kasebut cenderung mengaruhi luwih akeh remaja, wong sing kurang percaya dhiri, introvert, karo sawetara kanca utawa sing nembe ngrampungake sesambetan, mula penting banget kanggo ngerti kecanduan, utamane ing kahanan kasebut.

Masalah kesehatan sing bisa disebabake

Dadi Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr utawa Pinterest, panggunaan jaringan sosial sing gedhe banget lan nyiksa bisa nyebabake sawetara perasaan negatif kayata:

• Sedhih, meri lan kasepen;
• Ora marem urip lan rumangsa ora lengkap;
• Penolakan, frustasi lan nesu;
• Kuwatir lan pambrontakan
• Bosen lan nistha kanggo urip wong liya.

Kajaba iku, kecanduan media sosial uga bisa nyebabake perasaan sing dikenal minangka wedi ditinggalake utawa wedi kelangan sesuatu, saka basa Inggris "Wedi Ora Kangen - F.O.M.O ", sing nambah kebutuhan kanggo terus nganyari lan konsultasi karo jaringan sosial. Sinau luwih lengkap babagan FOMO.

Pangrasa kasebut bisa beda-beda saben wong, nanging pungkasane bakal nyebabake swasana lan swasana, ngowahi cara ndeleng urip.

Ing kasus sing luwih abot, perasaan iki bisa uga nyebabake munculé kelainan psikologis kayata depresi utawa kuatir, kayata.

Cara nggunakake jaringan sosial tanpa ngrusak kesehatan

Nalika nggunakake jaringan sosial, sing penting nggunakake platform kasebut kanthi sithik supaya ora ngrusak kesehatan sampeyan. Dadi, sawetara aturan sing ora ditindakake yaiku ora nyalahgunak kalebu:

• Aja kakehan konsultasi karo jaringan sosial;
• Yen wis siyap, pilih ngobrol karo kolega lan aja nedha awan nalika ndeleng media sosial;
• Yen sampeyan metu utawa nduwe camilan karo kanca-kanca, mateni jaringan sosial ing ponsel lan nikmati perusahaan kasebut;
• Nemtokake wektu cendhak dina kanggo ndeleng jaringan sosial;
• Yen sampeyan ngrasakake kekosongan, sedhih utawa perasaan depresi, metu mlaku-mlaku utawa atur program sethithik karo kanca utawa anggota kulawarga;
• Nalika metu karo kanca-kanca, motret dhewe lan ora mung ngirim ing jejaring sosial.

Kajaba iku, elinga yen jejaring sosial asring mung nuduhake momen sing paling apik ing dina kanca, supaya ora frustasi, sedhih, lan wektu sing kurang nyenengake tinimbang dina-dina sing normal. Dadi penting banget kanggo waspada lan sinau mbedakake rasa sedhih sing sederhana saka depresi sing butuh perhatian medis.

Kanggo sampeyan sing pulih saka depresi, sampeyan kudu nyingkirake jaringan sosial lan investasi wektu kanggo pulih lan perawatan. Jaringan sosial bisa nyebabake rasa sedih lan kasepen, lan nyegah hubungan lan interaksi karo wong liya sing penting kanggo pulih saka penyakit iki. Kajaba iku, konsumsi panganan sing sugih ing serotonin kayata bayam, pisang, tomat lan kacang bisa mbantu metu saka depresi kanthi ngrampungake perawatan.