5 Pangan Ancaman Tiga: Kalori, Lemak, Natrium. Ya ampun!

Konten

• Chicken Salad Sandwich ing Croissant
• Tuna Leleh
• Pie Panci Beku
• Sandwich Ayam Panganan Cepet
• Iga Punggung Bayi
• Review kanggo

Nalika sampeyan krungu ungkapan "ancaman telung," wong sing apik banget ing telung perkara sing kapisah (nari, akting lan, ngomong, muter piano) teka ing pikirane. Ora kaya panganan iki, sing nggambarake ekspresi kanthi nyata. Saben duwe jumlah lemak jenuh, kalori (asring saka karbohidrat sing diproses), lan sodium sing, yen dipangan kanthi berlebihan, bisa nambah risiko penyakit jantung, diabetes, lan mesthine nambah pinggang.

Kita ngobrol karo Susan Weiner, RD, CDE, ahli nutrisi sing berbasis ing New York lan Karyn Capazzo, RD ing praktik pribadi ing Florida kanggo limang panganan "ancaman telung" sing bisa dimakan kanthi moderat sing serius, utawa mung dilewati.

Chicken Salad Sandwich ing Croissant

Ing endi wae, roti lapis iki, roti lapis, biasane dipangan dhewe nganggo cangkir kopi, 'dadi roti panggantos roti lapis. Banjur, kanthi ora bisa dingerteni, isi sandwich sing dipilih dadi salad pitik, nggawe nedha awan ancaman kaping telu kanthi proporsi epik.

Croissant sing gedhe bisa duwe meh 300 kalori, lemak jenuh 7g, lan meh 500mg natrium; nambah siji tuwung saka salad pitik basis mayo biasa lan sampeyan lagi looking ing tambahan 400 kalori, bab 6g lemak jenuh, lan bab 250mg sodium. Matematika kasebut banjur croissant lan salad ayam sampeyan kapisah.

Tuna Leleh

Sandwich sing adhep mbukak lan adhep-adhepan karo keju. Carane ala bisa dadi? Banget. Ing rantai roti lapis sing populer Quiznos, leleh tuna gedhe ngemot udakara 1500 kalori, lemak jenuh 27g, lan natrium 1800mg, udakara sing disaranake sedina muput.

Pie Panci Beku

Kejabi saka lemah ndhuwur alus, lemak, isi adhedhasar tepung, lan sodium natrium khas panganan sing dikemas, miturut Weiner, sawetara pai pot beku - sajian sajian sing umume dianggep mung rong porsi. Yen sampeyan ora ngganda fakta nutrisi ing label, sampeyan bisa uga ora sengaja ngonsumsi tikel kaping pindho kabeh. Isih, sanajan sajian saka sawetara kentang kudu ngaso. Sajian siji cangkir saka Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie ngandhut 510 kalori, 12g lemak jenuh, lan 830mg sodium.

Sandwich Ayam Panganan Cepet

Panganan cepet, mesthi, minangka target sing gampang, nanging yen sampeyan lagi jiwit, pesen sandwich pitik panggang katon luwih wicaksana tinimbang burger keju, goyang, lan goreng. Malah sandwich ayam panggang ing Burger King duwe 1000 kalori, lemak jenuh 6g, lan natrium 1800mg. Lan, cathetan Copazzo, iki sadurunge sampeyan nambahake soda jajanan lan gorengan lan ketchup ekstra (mung rong paket duwe 30 kalori lan 220mg sodium).

Iga Punggung Bayi

Nalika diet protein dhuwur banget umume ora disenengi kanggo pendekatan sing luwih moderat, isih ana pola pikir kabeh protein / ora karbohidrat sing bisa nggawe mangan akeh iga katon, yen ora pinter, kurang ala yen sampeyan mlumpat. roti panggang lan panganan cuci mulut. Aja lali yen saus BBQ diisi gula (karbohidrat pusat), rak lengkap iga bayi ing Outback Steakhouse nduweni kalori sing gedhe banget 2013, 59g lemak jenuh, lan 2600mg sodium. Sanajan sampeyan pisah karo kanca, iki bisa uga dianggep minangka panganan ancaman kaping telu.

Review kanggo