6 Cara Ningkatake Kopi Sampeyan Kanthi Vitamin lan Antioksidan

Konten

• Taburan kayu manis kanggo kesehatan jantung
• Jahe kanggo jawa amarga lara otot
• Ningkatake tameng kesehatan sampeyan nganggo jamur
• Bantuan pencernaan sampeyan kanthi dosis kunir
• Ngimbangi hormon karo maca
• Manis cangkir nganggo kakao antidepresif
• Tukar: Ndandani Bebas Kopi

Miwiti dina kanthi ngundhakake

Tansah lali njupuk vitamin saben dina? Kita uga. Nanging ana sing ora nate lali? Cangkir kopi saben dina. Kasunyatane, dina iki ora diwiwiti nganti rampung.

Dadi, kenapa ora dobel kegiatan kasebut? Tambahake dosis vitamin, antioksidan sing sehat, lan mupangat kanggo nutrisi kafein saben dina kanthi sendok teh ekstra esuk. Ya, sampeyan pancen wis ngrungokake. Coba salah siji saka enem tambahan kasebut lan nggawe kopi vitamin khusus. Keuntungan kasebut akeh banget - saka nambah swasana ati lan energi lan nglindhungi atimu nganti ningkatake urip jinis sampeyan.

Taburan kayu manis kanggo kesehatan jantung

Nyemprotake cangkir esuk esuk karo kayu manis nyedhiyakake antioksidan sing kuat (lan enak). Kayu manis wis digunakake minangka rempah-rempah lan obat-obatan sajrone ewu taun. Spice diisi karo senyawa protèktif (kabeh ana 41!) Lan kalebu salah sawijining rempah-rempah paling dhuwur.

Miturut tikus, kayu manis bisa uga nglindhungi jantung lan otak sampeyan. Sinau babagan sel manungsa bisa uga nyuda, lan bisa uga nambah.

Ngawula: Aduk 1/2 sendhok teh. kayu manis ing cangkir kopi, utawa wedang kopi kanthi 1 sdt. kayu manis dicampur langsung menyang latar.

Tip: Goleki kayu manis Ceylon, uga dikenal minangka kayu manis "sejati". Sanajan macem-macem iki rada angel ditemokake lan rada larang, kualitas kasebut luwih dhuwur tinimbang kayu manis cassia, versi kualitas murah sing paling umum ditemokake ing Amerika Serikat. Ceylon uga luwih aman kanggo dikonsumsi kanthi rutin dibandhingake karo cassia. Cassia duwe coumarin senyawa tanduran sing luwih dhuwur, sing dianggep ora aman dikonsumsi.

Jahe kanggo jawa amarga lara otot

Yen sampeyan mung nggunakake jahe ing versi roti, sampeyan bakal entuk ton manfaat kesehatan. Salah sawijining cara paling gampang kanggo entuk mupangate? Sprinkle menyang kopi kanggo tuwung sing arum, pedhes.

Jahe wis dadi perawatan umum wiwit pirang-pirang atus taun kepungkur. Isine senyawa kuat lan anti-inflamasi. Jahe uga bisa, murah, lan mbantu.

Ngawula: Tambah jahe langsung menyang kopi (nganti 1 sendok teh saben cangkir), utawa selehake versi toko kopi kalori lan gula lan gawe latte rempah-rempah waluh sing sehat ing omah.

Tip: Apa sisa jahe seger sing lungguh ing lemari es saka wengi sing digoreng? Rumput kanthi sacukupe nganggo mikroplane banjur beku ing sajian sendhok teh, siap diaduk ing jawa.

Ningkatake tameng kesehatan sampeyan nganggo jamur

Kopi lan… jamur? OK, rungokake kita metu. Bawa sing diisi jamur bisa uga duwe kesehatan sing gumun. Jamur duwe sipat antivirus, anti-inflamasi, lan imunitas. Dimuat karo antioksidan, jamur duwe efek ing tikus, lan pasinaon liyane ing tikus nuduhake uga jamur. Iki uga bisa mbantu amarga prebiotik sing kuat.

Merek kopi jamur populer Four Sigmatic ngandhani yen ngombe kopi jamur iku mupangate kanggo awak, diisi karo panganan super, lan mung setengah kafein. "Sampeyan uga ngilangi rasa sakit, masalah weteng, lan kacilakan pasca-kafein sing diwenehake kopi normal kanggo [masarakat]," jarene.

Tip: Ora kabeh kopi jamur digawe padha. Nggolek energi luwih akeh? Coba jamur Cordyceps. Kanggo stres lan turu, coba golek Reishi.

Ngawula: Sampeyan bisa tuku bubuk jamur dhewe (sing bakal nuduhake ukuran sajian), utawa tuku kopi jamur rangkep kanthi gampang (lan uga kopi jamur K-Cup!).

Bantuan pencernaan sampeyan kanthi dosis kunir

Yen sampeyan kerep blog kesehatan, sampeyan bisa uga ora asing ing latte kunyit sing kondhang. Rempah-rempah emas sing dibumi lan lemah minangka sebab gedhe. Akeh khasiat obat sing kasedhiya saka senyawa kasebut, sing nduweni antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat. Tenaga antioksidan iki ndhukung detoksifikasi ati, mbantu, lan bisa uga mbantu ngobati.

Ngawula: Kunyit sapasang kanthi lemak sehat ing cangkir kopi sing diwadhahi bahan papat klapa.

Tip: Kanggo nambah mupangat kunir, pasangake karo mrica ireng. Mrico nambah bioavailabilitas kunir, nggawe bumbu luwih efektif ing dosis sing luwih cilik.

Ngimbangi hormon karo maca

Mungkin sampeyan wis ndeleng bubuk maca, digawe saka tanduran ROOT maca, sing kasedhiya ing toko kesehatan lokal. ROOT Maca biasane digunakake kanggo nambah kesuburan, lan ditampilake duwe efek ing panelitian babagan tikus. Tanduran iki uga wis ditliti kanggo nambah kinerja atletik, level energi, lan.

Ora dikepengini, nutrisi banget. Maca ngemot luwih saka 20 asam amino (kalebu wolung asam amino esensial), 20 asam lemak bentuk bebas, lan akeh protein lan vitamin C.

Ngawula: Kanggo mupangat kesehatan sing optimal, 1 nganti 3 sdt. disaranake saben dina. Coba gawe Kopi Superfood iki. Saliyane bubuk maca, uga duwe papat panganan super panganan saka dhaptar iki.

Tip: Kanggo nambah umur bubuk bubuk maca, simpen ing kulkas.

Manis cangkir nganggo kakao antidepresif

Coklat lan kopi kaya sing wis digawe ing swarga, ya? Yen sampeyan nambah mupangat kanggo bubuk bubuk kakao mentah, luwih apik. Superfood iki minangka salah sawijining antioksidan paling kuat lan sumber zat besi paling dhuwur saka tanduran. Sampeyan uga apik kanggo atimu.

Kakao anti-inflamasi nyuda tekanan getih, nambah kolesterol HDL (apik), lan kolesterol LDL (ala) luwih murah. Keuntungan kognitif, nambah swasana ati, lan kualitas antidepresif nggawe kakao uga cocog kanggo. Lan apa kita sebutake enak?

Ngawula: Mocha paling sehat ing donya, sapa? Aduk 1 sendhok. kakao mentah menyang cangkir kopi kanggo nambah serat diet, antioksidan, lan magnesium.

Tip: Goleki kakao mentah organik kanggo entuk bathi paling akeh, lan sinaoni bedane antara kakao mentah lan bubuk cacao.

Amarga umume wong dianjurake kanggo matesi konsumsi kopi, mula kudu nguntungake saben gelas. Napa ora rempah-rempah nalika ngombe esuk? Kabeh saran kasebut duwe mupangate gedhe lan ora ana resiko, sanajan luwih akeh riset kanggo manungsa supaya ngerti efek sing ditrapake.

Tukar: Ndandani Bebas Kopi

Tiffany La Forge minangka koki profesional, pangembang resep, lan panulis panganan sing mbukak blog Parsnips lan Kue Kue. Blog dheweke fokus ing panganan nyata kanggo urip sing seimbang, resep musiman, lan saran kesehatan sing bisa dicedhaki. Nalika dheweke ora ing pawon, Tiffany seneng yoga, hiking, plancongan, ngolah kebon organik, lan nongkrong karo corgi, Kakao. Kunjungi dheweke ing blog utawa ing Instagram.