Vitamin apa sing bisa dijupuk wanita hamil

Konten

• Suplemen vitamin kanggo wanita hamil
• Napa ngombe vitamin tanpa pandhuan mbebayani?
• Apa suplemen vitamin nggawe sampeyan lemu?
• Vitamin kanggo wanita hamil kanthi anemia
• Penambahan alami vitamin

Sajrone meteng, penting supaya wanita nggunakake sawetara suplemen vitamin lan mineral kanggo njaga kesehatan lan bayi sajrone periode kasebut, nyegah pangembangan anemia lan ngilangi balung, uga cacat ing tabung saraf bayi, ngewangi tatanan DNA lan tuwuhing janin.

Vitamin kasebut kudu dijupuk miturut pandhuan saka dokter kandungan utawa ahli gizi, amarga jumlah kasebut gumantung saka faktor kayata umur lan anane penyakit kayata anemia, lan ora kabeh wanita mbutuhake suplemen iki, nanging bisa uga dituduhake dhokter wujud pencegahan.

Suplemen vitamin kanggo wanita hamil

Sawetara wanita hamil bisa uga kurang kekurangan sawetara gizi, sing bisa kedadeyan akibat kekurangan asupan vitamin utawa mineral kasebut ing panganan utawa amarga jumlah awak ora cukup kanggo tuwuhing janin lan awak. . Dadi, wanita hamil bisa uga butuh suplemen:

• Wesi, kalsium, seng lan tembaga;
• Vitamin C, D, B6, B12 lan asam folat, umume;
• Asam lemak;
• Omega 3.

Suplemen asam folat paling disaranake dening dhokter utawa ahli nutrisi amarga vitamin iki penting kanggo perkembangan bayi, nyegah lesi ing tabung saraf lan penyakit kongenital. Mangkono, ahli nutrisi bisa menehi rekomendasi panganan sing akeh panganan sing ngemot asam folat, kayata bayam lan kacang ireng, kayata, lan, yen perlu, suplemen. Sinau babagan cara njupuk asam folat nalika meteng.

Jinis lan jumlah vitamin lan mineral sing bakal diisi gumantung saka asil tes getih sing kudu ditindakake wanita hamil sajrone meteng, umure, jumlah bayi sing dikarepake, uga anané penyakit kayata diabetes lan osteoporosis. Sawetara conto suplemen kanggo kandhutan yaiku Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele lan Materna.

Napa ngombe vitamin tanpa pandhuan mbebayani?

Ngombe vitamin tanpa panunjuk dhokter utawa ahli nutrisi iku mbebayani amarga keluwihan sawetara gizi bisa nyebabake masalah bayi lan ibu. Contone, vitamin A sing berlebihan bisa nyebabake malformasi janin, dene vitamin C sing akeh nambah risiko watu ginjel.

Mula, penting supaya suplemen ditindakake miturut rekomendasi saka dhokter utawa ahli nutrisi miturut asil ujian wanita kasebut.

Delengen nalika nggunakake suplemen vitamin C lan E ora diganggu nalika meteng.

Apa suplemen vitamin nggawe sampeyan lemu?

Suplemen vitamin kanggo wanita hamil ora nggemuk, bisa menehi nutrisi lan nglengkapi panganan sehat sing kudu ditindakake sajrone meteng.

Ing kasus yen ana bobot nambah bobot sing diidham-idhamake kanggo periode kehamilan, dhokter bisa uga nuntun praktik olahraga fisik lan panganan kanthi kurang konsentrasi lemak, nanging njaga suplemen gizi. Deleng apa sing bakal dipangan nalika meteng.

Deleng ing video ing ngisor iki sawetara tips babagan apa sing bakal dipangan supaya ora lemu nalika meteng:

Vitamin kanggo wanita hamil kanthi anemia

Ing wanita hamil sing ngalami anemia, panggunaan suplemen zat besi biasane dituduhake kanggo nambah kapasitas sel getih abang kanggo ngeterake zat besi.

Nyuda tingkat zat besi ing getih bisa diamati ing tahap kehamilan apa wae, luwih-luwih yen wanita hamil wis gampang kena anemia, lan kudu diobati supaya ora ngalami risiko lair prematur, keguguran utawa nyuda tuwuhing bayi. .

Anemia nalika meteng umum amarga awak kudu ngasilake luwih akeh getih, mula kabeh wanita hamil kudu ngati-ati ngonsumsi panganan kaya zat besi sajrone meteng.

Penambahan alami vitamin

Sanajan suplemen vitamin luwih akeh digunakake sajrone meteng, amarga minangka sumber vitamin sing cepet, bisa uga bisa ngasilake asil sing padha liwat panganan. Jus lan vitamin kanggo wanita sing hamil bisa digawe karo woh-wohan lan sayuran sing sugih karo vitamin A, C, E, asam folat lan zat besi. Vitamin lan jus kanggo wanita hamil bisa kalebu:

• Woh-wohan jeruk kaya oranye, nanas lan acerola, amarga akeh vitamin C, sing nambah penyerapan zat besi ing usus nalika dijupuk nedha awan lan nedha bengi;
• Sayuran kuning lan jeruk, kaya wortel lan labu, amarga akeh vitamin A;
• Sayuran ijo peteng kaya kale lan watercress, amarga sugih ing asam folat, sing mbantu nglawan anemia lan ngembangake sistem saraf janin;
• Daging lan unggas, sing dadi sumber zat besi, penting kanggo nglawan anemia.

Penting, dielingi manawa panganan sing akeh kalsium, kayata susu lan produk susu, ora bisa dijupuk suplemen zat besi utawa kanggo panganan utama, amarga bisa ngrusak total penyerapan zat besi ing usus.