Apa tangi turu ing tengah wengi nggawe sampeyan kesel?

Konten

• Apa sebabé tangi turu ing tengah wengi?
• Apnea turu
• Pangobatan kanggo apnea turu
  
• Nggegirisi wengi
• Hubungi dhokter yen:
  
• Insomnia
• Tips kanggo nyoba ing omah
  
• Kuatir lan depresi
• Tips kanggo nyoba ing omah
  
• Kelainan bipolar
• Tips kanggo nyoba ing omah
  
• Menyang jedhing
• Tips kanggo nyoba ing omah
  
• Faktor lingkungan
• Tips kanggo nyoba ing omah
  
• Sampeyan dadi panas banget
• Tips kanggo nyoba ing omah
  
• Kesimpulan

Tangi ing tengah wengi bisa nesu banget, apamaneh yen asring kedadeyan. Entuk turu sewengi iku penting kanggo siklus turu gerakan mripat kanthi cepet (REM). Nalika turu ngganggu, awakmu butuh wektu suwe supaya turu maneh ing REM, sing bisa nggawe sampeyan grogi nalika esuke.

Apa sebabé tangi turu ing tengah wengi?

Ana akeh sebab kenapa sampeyan bisa tangi ing wayah wengi. Sawetara duwe perawatan gampang ing omah. Kanggo wong liya, sampeyan bisa uga golek dokter.

Apnea turu

Yen duwe turu turu, sampeyan tangi utawa ambegan cethek kaping pirang-pirang ing wayah wengi. Umume wong sing turu apnea ora ngerti yen turu turu bakal ngganggu.

Sanajan sampeyan ora ngerti yen tangi turu, sampeyan bisa uga ngerteni ngantuk awan. Gejala utama liyane kanggo turu yaiku:

• ngorok
• kanggo napas nalika turu
• ngelu esuk
• ilang konsentrasi ing wayah awan

Kanggo entuk diagnosis, dhokter sampeyan bakal ngubungi sampeyan menyang pusat turu. Ing tengah, sampeyan bakal diawasi nalika turu ing wayah wengi. Sawetara dokter uga nyaranake tes turu ing omah.

Pangobatan kanggo apnea turu

• Piranti tekanan saluran napas. Piranti kasebut digunakake sajrone turu. Mesin kasebut mompa sethithik hawa menyang paru-paru sampeyan liwat topeng turu. Piranti sing paling umum yaiku tekanan saluran napas positif terus-terusan (CPAP). Piranti liyane yaiku tekanan saluran napas otomatis CPAP lan tekanan empedu.
• Perkakas lisan. Piranti kasebut asring kasedhiya liwat dokter gigi. Piranti lisan padha karo pengawal tutuk lan bisa digunakake kanthi alon maju maju rahang lan mbukak saluran napas nalika turu.
• Bedah. Operasi kanggo apnea turu biasane dadi pilihan pungkasan. Jinis operasi kalebu ngilangi jaringan, reposisi rahang, stimulasi saraf, lan implan.

Nggegirisi wengi

Wong sing nggegirisi turu sejatine ora tangi, nanging bisa uga katon wong liya sing siyap. Sajrone teror ing wayah wengi, wong sing turu turu rame, njerit, nangis, lan wedi. Mripat sing turu wis mbukak, malah bisa uga turu saka amben.

Wong-wong sing duwe rasa wedi turu ora ngelingi kedadeyan kasebut nalika esuke tangi.Teror turu mengaruhi meh 40 persen bocah lan persentase diwasa luwih cilik.

Anak biasane luwih gedhe tinimbang turu dhewe. Nanging, sampeyan bisa uga ngandhani dhokter yen sampeyan utawa gejala anak sampeyan bakal saya parah.

Hubungi dhokter yen:

• anak sampeyan duwe episode sing luwih kerep
• episode nggawe wong turu ing bebaya
• anak sampeyan duwe medeni sing asring nggugah dheweke utawa turu liyane ing omah sampeyan
• anak sampeyan ngantuk awan ing wayah awan
• episode ora bisa dirampungake sawise bocah

Insomnia

Insomnia angel banget turu utawa turu. Sawetara wong mung ngalami insomnia, nanging kanggo wong liya, masalah nemen. Insomnia angel banget ngatasi awan. Sampeyan bisa uga kesel, ora sedhih, lan ora bisa konsentrasi.

Kahanan turu bisa disebabake amarga akeh perkara, kalebu:

• pangobatan
• stres
• kafein
• kahanan medis

Tips kanggo nyoba ing omah

• Tindakake jadwal turu.
• Ngindhari napsu.
• Entuk perawatan kanggo lara.
• Tetep aktif.
• Aja mangan panganan gedhe sadurunge turu.
• Mangkat saka amben yen ora bisa turu.
• Coba terapi alternatif, kayata yoga, melatonin, utawa akupunktur.
• Coba terapi tindak tanduk kognitif (CBT).

Kuatir lan depresi

Kuatir lan depresi asring asring sinambung karo insomnia. Nyatane, kadang-kadang angel menehi katrangan babagan sing luwih dhisik. Pikiran cemas utawa depresi bisa dadi angel turu utawa turu. Masalah turu banjur bisa nyebabake kuatir lan depresi.

Diajak dhokter utawa profesional kesehatan mental sampeyan babagan kuatir lan depresi. Dheweke bisa menehi rekomendasi terapi perilaku kognitif, obat-obatan, utawa teknik istirahat.

Tips kanggo nyoba ing omah

• olahraga
• semedi
• muter musik
• nyuda dhaptar tugas sampeyan
• Nggawe kamar turu supaya tenang lan tenang

Kelainan bipolar

Entuk turu sing kakehan utawa sithik minangka gejala utama ing kahanan iki. Umume wong sing kelainan bipolar ngalami turu nalika fase manik, lan uga turu sethithik utawa kakehan turu sajrone fase depresi.

Ing sawijining panaliten tumrap wong diwasa kelainan bipolar,. Tangi ing wayah wengi bisa nyebabake kelainan bipolar luwih elek, sing nyebabake siklus mbebayani.

Tips kanggo nyoba ing omah

• Gunakake kamar turu mung kanggo turu lan karukunan.
• Mung turu yen turu ngantuk.
• Ninggalake kamar turu yen ora turu ing 15 menit.
• Tangi ing wektu sing padha saben esuk.

Menyang jedhing

Kudu kerep nguyuh bisa nggawe sampeyan tangi ing wayah wengi. Kahanan kasebut diarani nocturia, lan bisa uga akeh sebab, kalebu

• diabetes
• prostat sing saya gedhe
• nguyuh overactive
• kandung kemih

Perlu nguyuh ing wayah wengi bisa uga disebabake dening meteng, pangobatan tartamtu, utawa ngombe akeh sadurunge turu. Ngerteni apa sing nyebabake kabut nalika wengi iku cara paling apik kanggo nemokake perawatan sing bener.

Tips kanggo nyoba ing omah

• Ngombe obat awan sadurunge.
• Batesi asupan cairan loro nganti patang jam sadurunge turu.
• Batesi panganan pedhes, coklat, lan pemanis buatan.
• Coba latihan Kegel.

Faktor lingkungan

Teknologi bisa nduwe pengaruh negatif marang turu. Peneliti nemokake manawa ponsel, televisi, tablet, lan laptop kabeh duwe lampu padhang sing matesi produksi melatonin. Hormon iki ngatur kemampuan otak sampeyan supaya turu lan turu.

Kajaba iku, swara sing teka saka gadget kasebut bisa nggawe pikiran aktif. Swara sadurunge turu, lan rame-rame nalika turu, kabeh bisa nyebabake kemampuan sampeyan ngaso kanthi lengkap.

Tips kanggo nyoba ing omah

• Wenehake paling ora 30 menit wektu bebas teknologi sadurunge turu.
• Supaya elektronik ora ana ing kamar turu.
• Yen sampeyan ninggalake telpon ing amben, mateni volume.

Sampeyan dadi panas banget

Sampeyan angel turu lan turu yen awak krasa anget banget. Iki bisa disebabake dening suhu anget ing lingkungan sampeyan.

Iki uga bisa disebabake amarga kringet wengi. Kanthi kringet wengi, sampeyan asring tangi ing tengah wengi kringet kringet. Dheweke bisa uga duwe sawetara sebab, kayata:

• pangobatan
• kuatir
• kelainan otoimun

Penting, ngomong karo dhokter kanggo nemokake sebabe.

Tips kanggo nyoba ing omah

• Yen omahmu luwih saka siji crita, coba turu ing lantai ngisor.
• Tutup blinds lan windows nalika awan supaya omah sampeyan ora panas banget.
• Gunakake kipas utawa AC kanggo adhem ruangan sampeyan.
• Mung nganggo sandhangan entheng kanggo amben lan mung nggunakake kemul cahya, yen ana.

Kesimpulan

Yen turu tengah wengi, tangi saka amben kanggo njupuk tekanan. Maca buku bisa nyenengake pikiran tanpa teknologi. Peregangan lan olahraga uga bisa mbantu. Susu anget, keju, lan magnesium uga nuduhake asil sing positif.

Sing paling penting, kudu apikan dhewe. Yen sampeyan terus turu tengah wengi, guneman karo dhokter sampeyan babagan sebab-sebab sing disebabake.