Napa Sampeyan Bisa Bangun Kanthi Serangan Panik

Konten

• Apa sing kedadeyan nalika serangan panik?
• Gejala fisik
• Gejala emosi
• Gejala mental
• Apa sing nyebabake serangan panik ing wayah wengi?
• Genetika
• Stress
• Owah-owahan kimia otak
• Acara urip
• Kondisi dhasar
• Serangan gupuh sadurunge
• Kepiye cara diagnosis?
• Cara nggawe dheweke mandheg
• Perawatan ing wayahe
• Pangobatan jangka panjang
• Apa sing bakal diarepake yen sampeyan tangi serangan panik
• Intine

Yen sampeyan tangi karo serangan panik, sampeyan bisa uga ngalami serangan panik ing wayah wengi, utawa ing wayah wengi.

Kedadeyan kasebut nyebabake gejala kaya serangan panik liyane - kringet, denyut jantung kanthi cepet, lan napas kanthi cepet - nanging amarga sampeyan turu nalika wiwit, sampeyan bisa uga ora ana ganggu utawa keweden karo perasaan kasebut.

Kaya serangan panik ing wayah awan, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo ngatasi kesusahan utawa wedi lan gejala liyane.

Yen kedadeyan kasebut kanthi rutin, sampeyan bisa uga bisa nemokake perawatan sing bisa mbantu mungkasi serangan panik. Maca terus kanggo sinau babagan serangan gupuh sing nggugah sampeyan.

Apa sing kedadeyan nalika serangan panik?

Gejala utama serangan panik kapan wae bisa dipérang dadi telung kategori. Supaya bisa dadi panik, sampeyan kudu ngalami papat utawa luwih gejala sing beda sekaligus.

Gejala fisik

• kringet
• nggegirisi
• mual
• deg-degan jantung
• krasa lemes utawa ora stabil
• gemeter utawa geter
• krasa mumet utawa entheng
• sesak ambegan
• rasa ora nyaman utawa lara dada
• sensasi tingling utawa mati rasa
• kelip-kelip utawa hawa anyep

Gejala emosi

• duwe wedi tiba-tiba mati
• wedi kelangan kontrol
• wedi diserang

Gejala mental

• krasa smother utawa keselak
• rumangsa pedhot saka sampeyan dhewe utawa kasunyatan, sing diarani depersonalisasi lan derealisasi

Apa sing nyebabake serangan panik ing wayah wengi?

Ora jelas apa sing nyebabake serangan panik, utawa kenapa 1 saka 75 wong ngalami kondhisi sing luwih kronis sing diarani kelainan panik.

Peneliti wis ngidentifikasi faktor-faktor dhasar sing bisa nambah risiko serangan panik ing wayah wengi. Sanajan isih, ora kabeh wong sing duwe faktor risiko kasebut bakal tangi kanthi serangan panik.

Mangkene pemicu potensial kanggo jinis serangan panik.

Genetika

Yen sampeyan duwe anggota kulawarga sing ngalami serangan panik utawa kelainan panik, sampeyan bisa uga bakal ngalami serangan gupuh.

Stress

Kuatir ora padha karo serangan panik, nanging rong kahanan kasebut ana gandhengane. Rasane stres, kewalahan, utawa kuwatir banget bisa dadi faktor risiko serangan panik mbesuk.

Owah-owahan kimia otak

Pangowahan hormonal utawa pangowahan saka obat bisa nyebabake kimia otak sampeyan. Iki bisa uga nyebabake serangan panik.

Acara urip

Gangguan ing urip pribadi utawa profesional bisa nyebabake kuwatir utawa kuwatir banget. Iki bisa uga nyebabake serangan panik.

Kondisi dhasar

Kahanan lan kelainan bisa nambah kemungkinan serangan panik. Iki bisa uga kalebu:

• kelainan kuatir umum
• kelainan stres akut
• kelainan stres sawise traumatik
• kelainan obsesif-kompulsif

Individu sing duwe fobia tartamtu uga bisa ngalami serangan panik sing tangi.

Serangan gupuh sadurunge

Wedi yen kena serangan panik bisa nambah kuatir. Iki bisa nyebabake nyuda turu, nambah stres, lan resiko luwih cepet kanggo serangan panik.

Kepiye cara diagnosis?

Tes getih, tes pencitraan, lan ujian fisik ora bisa nemtokake manawa sampeyan ngalami serangan panik utawa yen sampeyan ngalami gangguan panik. Nanging, bisa ngilangi kahanan liyane sing bisa nyebabake gejala sing padha, kayata toroida lan penyakit jantung, lan liya-liyane.

Yen asil tes kasebut ora nuduhake kondhisi sing nyebabake, dhokter bisa uga ngrembug babagan gejala lan riwayat kesehatan sampeyan. Dheweke uga bisa takon babagan level stres sampeyan saiki lan kedadeyan sing bisa nyebabake serangan panik.

Yen dhokter percaya yen sampeyan ngalami serangan panik utawa kelainan panik, bisa uga njaluk sampeyan spesialis kesehatan mental kanggo evaluasi tambahan. Terapis utawa psikolog bisa mbantu sampeyan ngerteni sebab-sebab kelainan panik lan bisa ngilangi.

Cara nggawe dheweke mandheg

Sanajan serangan panik bisa uga ora nyenengake, ora mbebayani. Gejala bisa ngganggu lan bisa uga medeni, nanging langkah-langkah perawatan kasebut bisa uga nyuda lan mungkasi kabeh. Pangobatan kanggo serangan panik kalebu:

Perawatan ing wayahe

Yen sampeyan ngalami serangan panik, langkah-langkah iki bisa mbantu nyuda gejala:

• Nulungi awakmu santai. Aja mikir babagan perasaan sing rame, konsentrasi ambegan. Fokus njupuk napas sing alon lan jero. Rasakake ketegangan ing rahang lan pundhak, lan piteni supaya otot sampeyan bebas.
• Ganggu awakmu dhewe. Yen gejala serangan panik krasa angel banget, sampeyan bisa nyoba kanggo nyingkirake sensasi fisik kanthi menehi tugas liyane. Cacah mundur saka 100 kanthi interval telu. Ngomong karo kanca babagan kenangan utawa crita lucu sing nyenengake. Fokus pikirane adoh saka sensasi ing awak mbantu dheweke luwih gampang.
• Chill metu. Siapke paket es kanggo mbukak ing beku. Gunakake ing punggung utawa gulu. Sip gelas banyu adhem alon-alon. Rasakake sensasi "adhem" amarga nyalip ing awak.
• Mlaku-mlaku. Latihan olahraga ringan bisa mbantu awak supaya tenang. Nyuwun kanca supaya mlaku bareng sampeyan yen bisa. Gangguan tambahan bakal ditampa kanthi lega.

Pangobatan jangka panjang

Yen sampeyan ngalami serangan panik kanthi rutin, sampeyan bisa uga takon karo dhokter babagan perawatan sing bisa mbantu nyuda serangan lan nyegah kedadeyan kasebut ing mbesuk. Pangobatan kasebut kalebu:

• Terapi Terapi prilaku kognitif (CBT) minangka salah sawijining bentuk psikoterapi. Sajrone sesi, sampeyan bakal kerja bareng terapis kanggo ngerti sebab-sebab panyerang panik sampeyan. Sampeyan uga bakal nggawe strategi kanggo mbantu nyuda gejala kanthi cepet yen kedadeyan maneh.
• Pangobatan Dokter bisa menehi resep obat kanggo nyegah serangan panik mbesuk. Yen sampeyan ngalami serangan panik nalika nggunakake obat kasebut, gejala kasebut bisa uga kurang parah.

Tanda kasebut bisa uga nuduhake wektu kanggo ngobrol karo dokter babagan serangan panik lan kemungkinan perawatan:

• sampeyan ngalami luwih saka rong serangan gupuh sajrone sewulan
• sampeyan kesulitan turu utawa istirahat amarga wedi tangi karo serangan panik liyane
• sampeyan nuduhake pratandha gejala liyane sing bisa uga ana gandhengane karo serangan panik, kayata kelainan kuatir utawa kelainan stres

Apa sing bakal diarepake yen sampeyan tangi serangan panik

Yen sampeyan tangi karo serangan panik, wajar yen aku ora ngganggu banget. Gejala kasebut bisa uga katon abot banget.

Sampeyan bisa uga kesulitan ngerti yen ngalamun utawa ora. Sampeyan bisa uga mikir yen ngalami serangan jantung. Gejala kaya nyeri dada ora umum.

Umume serangan panik ora luwih saka 10 menit lan gejala bakal ilang sajrone fase kasebut. Yen sampeyan tangi karo serangan panik, sampeyan bisa uga bakal tekan pucuk gejala. Gejala bisa luwih entheng saka titik kasebut.

Intine

Ora jelas sebabe wong ngalami serangan panik, nanging pemicu tartamtu bisa uga bisa tangi kanthi luwih gampang. Sampeyan bisa uga mung duwe siji serangan panik, utawa bisa uga kena sawetara.

Iki minangka kondisi sing bisa diobati. Sampeyan bisa njupuk langkah-langkah ing wektu iki kanggo nyuda gejala. Sampeyan uga bisa kanggo nyegah serangan gupuh ing mangsa ngarep kanthi terapi lan pangobatan.