6 Mbecikake Susu Iki Bakal Nggampangake Kuwatiran Sampeyan Supaya Bengi turu sing luwih apik

Konten

• 1. Susu emas anti-inflamasi minangka pilihan nalika turu
• Resep kami: Susu kunyit emas sing anget
• A:
• Pitunjuk:
• Susu emas kanggo turu
• 2. Pikirake ijo karo susu matcha lan L-theanine sing santai
• Susu matcha kanggo turu
• 3. Ngombe susu stroberi kanggo dosis melatonin lan B-6
• Resep kita: Susu Stroberi
• A:
• Pitunjuk:
• Susu stroberi kanggo turu
• 4. Otot lara? Ngombe susu bulan ceri jambon supaya bisa mari maneh
• Susu bulan wungu kanggo turu
• 5. Sip susu lavender ungu cantik kanggo Zzz sing nyenengake
• Susu lavender kanggo turu
• 6. Sayah otot nganggo susu gedhang rong bahan
• Susu gedhang kanggo turu
• Panganan kanggo Turu sing Apik

Apa sampeyan nate dikongkon turu karo gelas susu sing anget supaya turu bisa luwih cepet? Cerita rakyat kuno iki duwe sawetara kontroversi babagan apa sukses - sains ujar kemungkinan kurang. Nanging ora ateges kita ora bisa nganyari resep iki kanthi sawetara puteran sing didhukung ilmu pengetahuan.

Sampeyan wis ndeleng ing saindenging internet: Viral, susu warna-warni - saka susu stroberi nganti susu emas sing paling populer. Katon enak banget (lan ana), uga bisa turu, istirahat, pulih otot, lan radhang.

Siput minangka panganan cuci mulut sing sehat utawa lebokake ritual turu ing wayah sore kanggo inspirasi impen sing manis. Kita wis ngalahake rong resep khusus kanggo turu sing kepenak - lan papat opsi liyane sing bisa sampeyan kepenak!

1. Susu emas anti-inflamasi minangka pilihan nalika turu

Kita kabeh ngerti manawa susu emas trendi duwe tenaga kesehatan. Wiwit nglawan peradangan nganti menehi antioksidan sing cukup, kunir nindakake kabeh. Rempah-rempah obat Ayurveda umum uga digunakake kanggo mbantu kualitas turu.

Penelitian tikus wiwitan nemokake yen kunir bisa ngrusak oksidatif lan kurang turu. Lebokake rempah-rempah super iki menyang ritual turu sampeyan kanggo santai, nambah swasana ati, mbantu, lan duweni potensi (kaya sing katon ing tikus). Kanggo sing duwe kahanan kronis, bisa uga.

Resep kami: Susu kunyit emas sing anget

Foto dening Tiffany La Forge

A:

• 2 cangkir susu sing dipilih (utuh, klapa, almond, lsp)
• 1 1/2 sendhok teh. kunir lemah
• 1/2 sendhok teh kayu manis
• 1 potong jahe sing seger lan ukuran 1 inci
• 1 sendhok sirup madu utawa maple

Pitunjuk:

1. Anget susu, kunir, kayu manis, jahe, lan sirup madu utawa maple ing panci cilik nganti dadi panas.
2. Whisk uga kanggo mbubarake rempah-rempah lan dibagi dadi rong cangkir.

Susu emas kanggo turu

• nglawan radhang
• nglindhungi karusakan oksidatif lan kurang turu
• promosi santai lan nyuda tingkat kuatir

2. Pikirake ijo karo susu matcha lan L-theanine sing santai

Ngombe matcha sadurunge turu minangka topik sing kontroversial amarga kafein sing ana ing teh ijo. Nanging, isi kafein ing matcha cukup sithik (kurang saka separo espresso) lan diimbangi karo ana senyawa L-theanine.

Cangkir susu matcha sing kaya antioksidan sadurunge turu bisa menehi efek positif ing tingkat kuatir,, lan kesehatan sakabèhé. Kanggo ngrampungake, L-theanine nambah level serotonin, GABA, lan dopamin, sing bisa mupangat lan mbantu sampeyan.

Gawe iki: Coba latte matcha coconut creamy iki, sing dibutuhake mung 6 menit!

Susu matcha kanggo turu

• promosi santai amarga L-theanine
• duweni efek positif ing swasana ati lan kuatir
• bisa mbantu njaga bobot awak sing sehat

3. Ngombe susu stroberi kanggo dosis melatonin lan B-6

Tau nyoba susu stroberi seger? Dudu macem-macem Nesquik, nanging luwih kaya video iki sing dadi virus kanthi udakara rong yuta tontonan. Susu stroberi asli minangka tren musim semi ing Korea, lan saiki versi iki bisa dadi momen turu kanggo bocah lan wong diwasa. Kita bisa matur nuwun marang antioksidan, kalium, lan vitamin es sing ana ing stroberi.

Contone, Vitamin B-6, cocog banget kanggo ngimbangi siklus turu lan. Kandhutan vitamin C Stroberi sing dhuwur uga nggawe iki luwih apik. Pikirake minangka topeng pasuryan sing sewengi - pancen enak!

Resep kita: Susu Stroberi

Foto dening Tiffany La Forge

A:

• 4 sendhok puree strawberry
  • 2 cangkir stroberi sing disigar kira-kira
  • 2 sendhok teh madu, utawa kanggo rasa
  • 1 sendhok teh ekstrak vanilla
  • jiwit uyah
  • 8 oz susu pilihan sampeyan
  • 1 sendhok stroberi disigar

Pitunjuk:

1. Kanggo nggawe puri: Ing blender cepet, campuran stroberi, madu, vanilla, lan uyah nganti rata lan mateng.
2. Kanggo nggawe susu stroberi, tambah 4 sendhok. saka puree stroberi lan 1 sendhok. stroberi sing disigar kanggo saben gelas.
3. Paling ndhuwur karo susu sing adhem utawa digawe panas sing dipilih. Aduk lan nikmati!

Susu stroberi kanggo turu

• duwe vitamin C lan antioksidan sing mbantu kesehatan kulit sewengi
• sugih ing B-6 sing ngatur melatonin
• saldo siklus turu-turu

4. Otot lara? Ngombe susu bulan ceri jambon supaya bisa mari maneh

Ceri ora mung enak, nanging minangka salah sawijining panganan sing kalebu melatonin kanthi alami. yen nyedhot jus ceri sadurunge turu bisa ningkatake kualitas turu wong diwasa kanthi insomnia. Iki pancen cocog karo jus ceri tart.

Jus ceri tart ngemot campuran apik melatonin lan tryptophan, asam amino esensial sing mbantu nambah tingkat serotonin awak. Serotonin muter ing siklus turu. Uga nyuda peradangan lan.

Luwih apik, ceri sing kaya antioksidan uga bisa mbantu pemulihan pasca olahraga. Panliten nuduhake yen ceri tart bisa nyuda kerusakan otot lan nyegah kekirangan. Nanggulangi otot sing lara? Iki menehi malah luwih akeh alesan kanggo golek ngombe jambon iki.

Gawe iki: Mulai ngombe susu bulan jambon iki, "tonik turu ngalamun" vegan sing nggabungake jus ceri tart, susu almond, kelopak mawar garing, lan adaptogen sing gelut, Ashwagandha.

Susu bulan wungu kanggo turu

• mbantu otot sing lara lan pulih sewengi
• alami ngemot melatonin
• mbantu produksi serotonin

5. Sip susu lavender ungu cantik kanggo Zzz sing nyenengake

Saka teh nganti aromaterapi, lavender asring digunakake kanggo promosi turu lan santai. Nanging tinimbang nyebarake, coba coba ngombe? Panyawa lavender iku nyata, wiwit nulungi rasa kuwatir nganti nambani.

Ing babagan turu kanthi damai, panliten nuduhake manawa aroma lavender lan bisa ngrasakake luwih lega lan seger maneh nalika esuk. Iki nggawe obat penenang ringan iki dadi pilihan sing bisa diombe sadurunge turu.

Gawe iki: Ngombe susu lavender sing turu iki, kanthi alami digawe legi madu lan vanilla. Mung wangi vanilla lan lavender sing wangi bisa nyuda tingkat stres sampeyan.

Susu lavender kanggo turu

• tumindak minangka sedative entheng
• nambah turu sing alon lan alon
• ningkatake istirahat lan ngaso luwih ngaso esuk

6. Sayah otot nganggo susu gedhang rong bahan

Pisang minangka warta apik kanggo otot sing kakehan stres. Magnesium lan kalium, sing ana ing woh-wohan, bisa menehi efek positif kanggo turu lan insomnia,. Luwih apik, uga gedhang ngemot, asam amino sing ngatur turu sing dibahas ing ndhuwur.

Magnesium ing gedhang uga minangka relaxant otot alami, dene kalium bisa efektif kanggo ngobati sindrom sikil sing gelisah. Tambah ing dosis tryptophan sing sehat, lan gedhang kabukten dadi ancaman telung turu sing turu.

Gawe iki: Coba susu gedhang vegan sing enak iki sing mung rong bahan. Nanging luwih becik nambahake susu biasa utawa ora susu, utawa madu.

Susu gedhang kanggo turu

• duwe magnesium lan kalium sing nguntungake otot sing kakehan stres
• bisa efektif kanggo ngobati sindrom sikil sing gelisah
• ngatur siklus turu amarga triptofan

Sampeyan duwe pilihan pelangi nganggo susu sadurunge turu kanthi warna-warni. Nanging luwih becik rasane nalika ngombe karo wong liya! Dadi bareng resep iki karo kanca lan kulawarga lan temokake favorit grup!

Kajaba iku, yen sampeyan mikir babagan cara supaya sehat, coba tambahi jahe kanggo sarapan utawa tingkatake kopi kanthi antioksidan.

Panganan kanggo Turu sing Apik

Tiffany La Forge minangka koki profesional, pangembang resep, lan panulis panganan sing mbukak blog Parsnips lan Kue Kue. Blog dheweke fokus ing panganan nyata kanggo urip sing seimbang, resep musiman, lan saran kesehatan sing bisa dicedhaki. Nalika dheweke ora ing pawon, Tiffany seneng yoga, hiking, plancongan, ngolah kebon organik, lan nongkrong karo corgi, Kakao. Kunjungi dheweke ing blog utawa ing Instagram.