Cara Ngenali lan Ngatasi Saraf Pinched ing Bokong

Konten

• Panyebab paling umum
• Sebab liyane
• Carane ngenali
• Gejala
• Pangobatan
• Terapi alternatif
• Nalika arep golek dhokter
• Intine
• Gerak Sadar: Aliran Yoga 15 Menit kanggo sciatica

Yen sampeyan nate ngalami saraf nyepit ing bokong, sampeyan bakal ngerti persis rasane: nglarani. Bisa uga jinis nyeri sing rada entheng, kaya kram otot. Nanging bisa uga dadi rasa nyeri sing nemen lan njupuk sampeyan nggrundel.

Sampeyan bisa uga lokal ing bokong, nanging rasa nyeri uga bisa nyuda sikil utawa menyang pinggul lan pangkal paha. Apa wae cara, saraf ora ngidini sampeyan lali yen ana sing ora bener.

Dokter bisa mriksa sampeyan kanggo ngonfirmasi panyebab sing paling mungkin lan ngilangi panyebab liyane saka rasa sakit sing terus-terusan. Sawise dhokter nemtokake saraf sing ditekan, sampeyan bisa sinau cara ngatur rasa sakit lan nindakake kegiatan normal saben dina.

Panyebab paling umum

Pelanggaran sing paling mungkin nyuda rasa saraf ing bokong lan sikil sampeyan - bebarengan karo mati rasa, tingling utawa uga kelemahane - yaiku kondhisi sing diarani sciatica. Sampeyan bisa uga nandhang lara nalika bagean saka syaraf sciatic ing cedhak kanal balung mburi sampeyan dicubit.

Penyebab sciatica sing paling umum yaiku disk herniated, sing uga diarani disk slipping. Tulang punggung sampeyan ngemot seri balung individu sing diarani vertebrae.

Pad karet sing diarani disk ana ing antarane saben vertebrae. Yen sawetara pengisian kaya jeli saka salah sawijining disk kasebut nyurung tutup ing njaba, diarani disk herniated.

Bisa nyebabake tekanan ing saraf cedhak lan nyebabake kelemahan, rasa nyuda, lan nyeri. Yen disk herniated cukup kurang, bisa nyebabake nyeri bokong sampeyan uga bisa nyuda sikil sampeyan.

Kemungkinan ngalami disk herniasi saya mundhak nalika sampeyan umur, amarga cakram cenderung rusak, utawa saya suwe saya suwe.

Sebab liyane

Sawetara kahanan liyane bisa nyebabake sciatica. Ing ngisor iki sing paling umum:

• Carane ngenali

  Sampeyan bisa uga ora bisa ngerti manawa nyeri ing bokong sampeyan wiwit saka pinggul utawa punggung ngisor. Ternyata, saraf sing nancep ing pinggul bisa nyebabake nyeri ing pangkal paha utawa sikil sampeyan. Dadi rasa lara sing sampeyan alami ing bokong bisa diwiwiti ing papan liya.

  Pemeriksaan karo dokter minangka cara paling apik kanggo nemtokake asal saka rasa sakit. Dokter sampeyan uga bisa njupuk tes pencitraan, kayata pindai MRI, kanggo nemtokake saraf sing ditekan.

  
  

  Gejala

  Sampeyan lan kanca bisa uga ngalami sciatica lan nyeri saraf sing ana gandhengane, nanging sampeyan bisa uga ngrasakake rasa sakit kanthi cara sing beda-beda. Sawetara gejala umum kalebu:

  • tingling, utawa sensasi "pin lan jarum"
  • numbung ing bokong sampeyan sing bisa mudhun ing mburi sikil sampeyan
  • sikilmu ringkih
  • sakit ing bokong sampeyan
  • pain sing sumebar ing sikilmu

  Sawetara wong ngrasakake yen rasa lara saya parah nalika lungguh, utamane kanggo wektu sing suwe. Mlaku utawa olahraga liyane bisa uga nambah lara.

  Pangobatan

  Sampeyan bisa uga pengin golek rasa lega saka rasa nyuda sing nyuda saraf, uga nambah mobilitas. Pangobatan lini pertama sing paling umum kalebu:

  • Panas lan es. Yen sampeyan wis ngalami cedera sing gegandhengan karo olahraga, mesthine sampeyan nggunakake es utawa panas kanggo ngilangi rasa sakit sing diasilake. Es cenderung ngatasi pembengkakan lan pembengkakan, mula bisa uga luwih efektif nalika rasa lara krasa tajem. Sawise rasa sakit dhisikan rada sithik, sampeyan bisa nyoba nggunakake paket panas kanggo ngendhokke otot lan bisa uga nyuda kompresi saraf sing nyebabake nyeri.
  • Obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAIDs). Pereda nyeri sing larang ing toko, kayata ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve), lan aspirin bisa ngatasi rasa sakit moderat.
  • Relawan otot. Dokter bisa uga nganggep resep obat sing nyuda otot, kayata siklobenzaprine.
  • Terapi fisik. Terapi fisik minangka terapi liyane sing umum dianjurake kanggo wong sing ngalami nyeri saraf sciatic. Terapis fisik bakal kerja bareng sampeyan kanggo sinau olahraga tartamtu sing nyuda tekanan ing saraf, sing nyuda rasa nyeri.

  Yen perawatan kasebut kayane ora mbantu ngatasi rasa nyeri kanthi efektif, dhokter bisa uga ngusulake sampeyan mikir salah sawijining opsi kasebut:

  
  
  • Injeksi balung mburi Injeksi steroid epidural bisa ngatasi pembengkakan syaraf lan rasa nyeri sing nyebabake sampeyan. Dokter sampeyan bakal nyuntikake kortikosteroid utawa obat nyeri ing area sekitar balung mburi sampeyan. Efek anti-inflamasi steroid bakal diwiwiti sawetara dina. Injeksi luwih invasif tinimbang obat oral, nanging dianggep aman lan efektif, lan efek samping cukup langka.
  • Bedah. Yen gejala sampeyan saya suwe, lan ora ana sing bisa digunakake, bisa uga saiki kudu mikir babagan perawatan bedah. Jinis operasi gumantung karo kahanan tartamtu sampeyan, nanging sawetara jinis operasi umum kalebu microdiscectomy, sing ngilangi fragmen disk sing herniated, lan laminectomy, sing ngilangi bagean saka balung lamina sing nutupi sumsum tulang belakang, lan jaringan sing bisa uga nyuda saraf sciatic.

  Terapi alternatif

  Terapi tambahan kemungkinan liyane. Coba pikirake salah sawijining opsi sing cocog kanggo sampeyan:

  • Yoga Yen sampeyan nggoleki cara sing ora modern lan ora invasif kanggo ngatasi rasa sakit saraf sciatic, sampeyan bisa uga nyingkirake tikar yoga lan nyuda pose bocah. Ditemokake manawa yoga lan terapi fisik bisa mbantu nyuda rasa nyuda punggung, lan sawetara peserta malah butuh obat kurang nyeri. Coba sawetara pose ing omah kanggo ndeleng manawa menehi rasa lega kanggo sampeyan.
  • Akupunktur Para ahli kadang-kadang nyaranake nyoba akupunktur, uga latihan olahraga lan perawatan liyane, kanggo ngerteni manawa bakal ngatasi rasa lara kanggo sampeyan. Anyar nyathet yen akupunktur asring digunakake kanggo tujuan nyuda rasa sakit kanggo macem-macem kahanan lan bisa uga migunani kanggo ngobati rasa sakit iki, sanajan luwih akeh riset sing dibutuhake.
  • Pijet. Sampeyan bisa pijet wilayah sing lara, utawa sampeyan bisa golek ahli terapi pijet profesional. Ana mupangat kanggo pijet jaringan jero lan jaringan lunak. Sawetara panliten nuduhake manawa pijet jaringan jero mbantu nyuda punggung lan bisa dadi pilihan sing apik kanggo wong sing ora pengin njupuk NSAID, utawa ngalami efek samping sing ora nyenengake.

  Nalika arep golek dhokter

  Nyeri minangka tandha awak sampeyan yen ana sing salah. Aja nglirwakake rasa lara sing nesu utawa nyeri nemen ing bokong sampeyan. Yen rasa lara saya parah, utawa sampeyan alangan ngontrol sikil lan sikil utawa uga usus, coba hubungi dhokter.

  Utawa yen sampeyan ora bisa nindakake kegiyatan sing ditindakake saben dina saben dina, hubungi dokter. Sawetara jinis perawatan kudu bisa nyuda rasa nyeri.

  Intine

  Sampeyan ora prelu njupuk rasa lara iki ing mburi mburi lungguh. Nanging sampeyan kudu ngerti apa sing nyebabake supaya bisa ngatasi. Sciatica minangka panyebab umum nyeri ing bokong. Nanging ana sebab-sebab potensial nyeri bokong liyane, mula sampeyan bisa uga njaluk menyang dhokter supaya ora bisa nyebabake sebab liyane.

  Contone, bursitis asring bingung amarga sciatica. Dokter sampeyan bakal bisa mriksa sampeyan lan ngerteni manawa sampeyan lagi ngalami. Banjur, sampeyan bisa ngerteni perawatan sing paling cocog kanggo sampeyan.

  Gerak Sadar: Aliran Yoga 15 Menit kanggo sciatica