5 Alasan Panganan Sampeyan Bisa Nggawe Hormone

Konten

• 1. Pengawet
• 2. Fitoestrogen
• 3. Pestisida & Hormon Wutah
• 4. Alkohol
• 5. Plastik
• Review kanggo

Kaya kabeh perkara sing ana ing kesehatan, keseimbangan kalebu ing pola diet, rencana olahraga, lan uga hormon sampeyan. Hormon ngontrol kabeh saka kesuburan kanggo metabolisme, swasana ati, napsu, lan malah detak jantung. Kebiasaan sehat (lan ora sehat) padha nyumbang kanggo njaga keseimbangan.

Lan ora kaget, apa sing sampeyan lebokake ing awak saben dina bisa dadi kontributor gedhe kanggo ketidakseimbangan hormon. Ing kene, pemicu paling gedhe lan apa sing bisa sampeyan lakoni supaya bisa tetep tetep tetep tetep tetep tetep tetep tetep ora dipriksa. (Uga deleng: Hormon sing Paling Penting kanggo Kesehatan Sampeyan)

1. Pengawet

Mung amarga panganan dianggep "sehat" ora ateges sampeyan dilindhungi saka gangguan hormon. Contone, minyak saka biji-bijian sing digunakake ing sereal, roti, lan krupuk bisa dadi lusuh, mula bahan pengawet asring ditambahake, ujare Steven Gundry, M.D., ahli bedah jantung lan panulis Paradoks Tanduran.

Pengawet ngganggu sistem endokrin kanthi niru estrogen lan saingan karo estrogen alami, sing bisa nyebabake bobot awak, fungsi tiroid sing kurang, lan jumlah sperma sing kurang. Kasunyatane yaiku: Pengawet, kayata butylated hydroxytoluene (senyawa sing umum disebut BHT sing larut ing lemak lan lenga), ora kudu didaftar ing label nutrisi. Amarga FDA umume nganggep aman, mula ora diwartakake babagan kemasan panganan. (Pitu aditif panganan aneh iki yaiku ing label.)

Ndandani sampeyan: Umume, luwih becik mangan panganan sing durung diproses. Coba tuku roti saka toko roti, utawa mangan panganan sing seger kanthi umur sing luwih cendhek kanggo ngindhari pengawet tambahan.

2. Fitoestrogen

Senyawa fitoestrogen-alami sing ditemokake ing tanduran-saiki ana ing pirang-pirang panganan, kalebu woh-wohan, sayuran, lan sawetara produk kewan. Jumlahe beda-beda, nanging soy, sawetara woh jeruk, gandum, licorice, alfalfa, celery, lan adas duweni jumlah fitoestrogen sing luwih dhuwur. Nalika dikonsumsi, phytoestrogens bisa mengaruhi awak kanthi cara sing padha karo estrogen sing diprodhuksi sacara alami-nanging ana akeh kontroversi babagan fitoestrogen lan efek kesehatan sing positif utawa negatif. Kasus kasebut: Katelu ahli sing dikutip ing kene duwe macem-macem pilihan. Mulane, jawaban babagan konsumsi ora siji ukuran pas kabeh.

Sawetara riset nuduhake yen konsumsi phytoestrogen diet bisa digandhengake karo nyuda resiko penyakit kardiovaskular, osteoporosis, gejala menopause, lan kanker payudara reseptor-positif hormon, ujare ahli nutrisi ahli gizi, Maya Feller, R.D.N. Dheweke nyaranake ngunjungi profesional kesehatan sing nduweni kualifikasi kanggo nemtokake kepiye umur, status kesehatan, lan mikrobiom usus bisa mengaruhi cara reaksi awak ing fitokestrogen. (Gegandhengan: Apa Sampeyan Kudu mangan adhedhasar siklus menstruasi?)

"Wanita sing duwe kanker payudara utawa ovarium asring nyingkiri senyawa fitokestrogen ing kedelai lan rami, nanging ligan ing kedelai lan rami bisa ngalangi reseptor estrogen ing sel kanker iki," ujare Dr. Gundry. Dadi ora mung padha sampurna aman nanging mbokmenawa migunani minangka bagéan saka diet sehat sakabèhé, ngandika.

Efek kedele bisa beda-beda gumantung karo wong, organ awak utawa kelenjar tartamtu sing dimaksud, lan tingkat paparan, ujare Minisha Sood, M.D., ahli endokrinologis ing Rumah Sakit Lenox Hill, NYC. Sanajan ana sawetara bukti manawa panganan sing akeh panganan soy nyuda resiko kanker payudara, uga ana bukti yen kedele minangka gangguan endokrin, ujare. Amarga ana informasi sing bertentangan, aja ngonsumsi produk kedelai sing berlebihan, kayata ngombe susu kedhelé. (Iki apa sampeyan kudu ngerti babagan kedelai lan apa iku sehat utawa ora.)

3. Pestisida & Hormon Wutah

Iku worth kang lagi nyimak sing panganan piyambak umume ora ngganggu hormon ing cara negatif, ngandika Dr Sood. Nanging, pestisida, glifosat (herbisida), lan tambahan hormon pertumbuhan ing produk susu lan kewan bisa ngiket reseptor hormon ing sel lan ngalangi hormon alami awak supaya ora naleni, nyebabake respon sing owah ing awak. (Glyphosate minangka bahan kimia sing bubar ditemokake ing pirang-pirang produk oat.)

Para ahli duwe perasaan campur aduk babagan kedele dhewe, nanging ana masalah pestisida liyane sing bisa ditindakake: "Herbisida berbasis glifosat digunakake sacara ekstensif ing tanduran kedele lan asring ana residu ing kacang kedele sing bisa dadi masalah kanggo wong sing ngonsumsi susu kedhele sing akeh, utamane sadurunge pubertas," ujare Dr. Sood. Mangan akeh banget fitoestrogen sing diobati karo glifosat bisa nyuda jumlah sperma lan mengaruhi tingkat testosteron lan estrogen.

Sanajan ora ana cara kanggo nyegah pestisida, sanajan petani organik nggunakake. (Sampeyan bisa uga nimbang tuku panganan biodinamika.) Nanging, pametune organik cenderung ditanam kanthi pestisida sing kurang beracun, sing bisa mbantu, ujare Dr. Sood. (Pandhuan iki bisa mbantu sampeyan mutusake nalika tuku organik.) Uga coba rendhem woh-wohan lan sayuran sajrone 10 menit ing baking soda lan banyu - ditampilake kanggo nyuda paparan, jarene. Yen kasedhiya, tuku produk kewan lan susu saka peternakan lokal kanthi rekam jejak produk tanpa hormon kanggo ngindhari hormon pertumbuhan sing ditambah.

4. Alkohol

Alkohol bisa pengaruh gedhe ing sistem reproduksi wanita lan lanang. Panggunaan alkohol sing kronis ngganggu komunikasi antarane sistem awak, kalebu sistem saraf, endokrin, lan kekebalan. Bisa nyebabake respon stres fisiologis sing bisa nyebabake masalah reproduksi, masalah tiroid, perubahan sistem kekebalan awak, lan liya-liyane. (Iki uga sebabe umume tangi esuk sawise ngombe wengi.)

Konsumsi alkohol sing cendhak lan jangka panjang bisa nyebabake dorongan seksual lan tingkat testosteron lan estrogen, sing bisa nurunake kesuburan lan ngganggu siklus menstruasi, ujare Dr Sood. Bukti efek saka ngombe subur nganti moderat isih durung dingerteni, nanging wong sing ngombe akeh (sing ngombe enem nganti pitung omben saben dina) utawa sing ngombe sosial (loro nganti telung omben saben dina) duwe pangowahan endokrin reproduksi luwih akeh tinimbang kadang utawa non-ngombe. . Rute paling apik yaiku ngombe kanthi moderat utawa paling ora ngombe luwih sithik nalika nyoba meteng, ujare Dr. Sood. (Deleng: Sepira Elek Ngombe Ngombe Kanggo Kesehatan Sampeyan, Pancen?)

5. Plastik

Daur ulang, ngindhari jerami, lan tuku barang sing bisa digunakake maneh duweni pengaruh sing luwih gedhe tinimbang mung nyimpen kura-kura, hormon sampeyan uga bakal matur nuwun. Bisphenol A lan bisphenol S (sampeyan mbokmenawa wis weruh sing diarani BPA lan BPS), ditemokake ing botol plastik lan ing lapisan kaleng, minangka gangguan endokrin. (Mangkene babagan masalah karo BPA lan BPS.)

Ana uga phthalates ing bungkus plastik lan wadhah panyimpenan panganan. Panliten nuduhake manawa bisa nyebabake pangembangan payudara durung wayahe lan mblokir fungsi hormon tiroid, sing ngatur metabolisme uga fungsi jantung lan pencernaan, ujare Dr. Gundry. Dheweke nyaranake ngindhari panganan sing dibungkus plastik (kayata daging sing wis disiapake ing toko kelontong), ngalih menyang wadhah panyimpenan panganan kaca, lan nggunakake botol banyu stainless steel. (Coba botol banyu tanpa BPA iki.)

Review kanggo