3 Cara Alami Kanggo Ngenteni Kuwatirake Bocah

Konten

• Tandhane
• 1. Olahraga Yoga lan Napas
• 2. Terapi Seni
• 3. Terapi Tekanan Jero

Ringkesan

Duwe anak sing kuwatir bisa dadi pengalaman sing nglarani ati lan anakmu. Sampeyan bakal nindakake apa wae kanggo nentremake emosi, nanging ing endi sampeyan bisa miwiti? Kita ora ngerti ngerti kepiye carane nyenengake dhewe, nanging kita kudu sinau. Yen sampeyan ngasuh bocah sing kuwatir, sampeyan duwe rong pekerjaan: Tenang lan uga tulung sinau supaya bisa tenang.

Rasa kuwatir nalika bocah pancen alamiah. Sejatine, jagad kita bisa nuwuhake rasa kuatir marang sapa wae. Kurang pangerten bocah babagan jagad sing ana, lingkungane cekak, lan kurang ngontrol bisa nggawe kuatir dadi luwih parah.

Tandhane

Miturut Asosiasi Kelainan Gangguan Amerika, siji saka wolung bocah ngalami kelainan kuatir. Kepiye sampeyan ngerti manawa anak sampeyan rumangsa wedi, lan nandhang kelainan?

Diagnosis kelainan kuatir kalebu sawetara jinis kuatir, kalebu kelainan obsesif-kompulsif lan kelainan panik. Kelainan stres post-traumatic (PTSD) bisa uga didiagnosis ing bocah-bocah sing ngalami kedadeyan traumatik, kaya kacilakan.

Kanggo mbedakake, goleki kuwatir banget yen ngganggu kegiatan saben dinane. Bocah sing wedi karo segawon gedhe bisa uga wedi. Bocah sing ora bakal metu saka omah amarga bisa nemoni segawon bisa kelainan. Sampeyan uga kudu golek gejala fisik. Kringet, semaput, lan krasa keselak bisa nuduhake serangan kuatir.

Babagan pisanan sing sampeyan pengin nggawe yen sampeyan ngira yen anak duwe kelainan kuatir yaiku jadwal janjian dhokter. Dokter bisa mriksa riwayat medis anak sampeyan kanggo ndeleng manawa ana sebab sing nyebabake gejala. Dheweke uga bisa ngrujuk kulawarga sampeyan menyang profesional kesehatan mental utawa prilaku.

Pilihan kanggo ngewangi bocah sing kuwatir kalebu terapi profesional lan obat resep. Sampeyan uga bisa mbantu ngatasi rasa kuwatir anak kanthi pendekatan alami kasebut.

1. Olahraga Yoga lan Napas

Opo iki: Gerak awak sing alus, alon, lan napas kanthi perhatian lan konsentrasi.

Kok kerjane: "Nalika kuatir saya tambah, pangowahan bakal ana ing awak, kalebu ambegan cethek," ujare Molly Harris, ahli terapi lan yoga sing wis disertifikasi dewan sing kerja bareng bocah-bocah. "Iki bisa nyebabake kuatir nambah, saya suwe saya stres."

"Ing yoga, bocah-bocah sinau 'napas weteng,' sing ngembang diafragma lan ngisi paru-paru. Iki ngaktifake kahanan tenang liwat sistem saraf parasympathetic. Detak jantung saya mudhun, tekanan getih saya mudhun, lan bocah-bocah rumangsa tenang banget. ”

Endi kanggo miwiti: Nglatih yoga bebarengan minangka perkenalan sing apik banget, lan luwih enom bocah nalika miwiti, luwih becik. Pilih pose sing nyenengake, gampang kaya pose jembatan utawa pose bocah sing diarani apt. Konsentrasi kanggo nahan pose lan ambegan kanthi jero.

2. Terapi Seni

Apa iki: Terapi seni kalebu ngidini bocah nggawe seni kanggo santai dhewe lan kadang-kadang terapi bisa menehi interpretasi.

Kok kerjane: "Bocah-bocah sing ora bisa utawa ora gelem ngandhani perasaan kanthi lisan isih bisa ngutarakake babagan seni," ujare Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., saka Cleveland Clinic. "Pengalaman indera nggawe seni bisa nyenengake dhewe lan nyengkuyung bocah supaya tetep trima."

Endi kanggo miwiti: Kasedhiya bahan seni kanthi gampang lan dorong supaya anak sampeyan nggunakake asring kasebut. Fokus karo proses nggawe, dudu produk sing wis rampung. Terapis seni sing berkualitas bisa ditemokake kanthi nggoleki direktori online Dewan Kredensial Terapi Seni.

3. Terapi Tekanan Jero

Opo iki: Nindakake tekanan sing alus nanging kuwat kanggo awak wong sing kuwatir nganggo sandhangan tekanan utawa cara liyane.

Kok kerjane: "Nalika aku kerja bareng bocah kanthi kebutuhan khusus kaya kuatir lan autisme, aku ngerti yen ngrangkul nyebabake rasa kuwatir kanthi cepet," ujare Lisa Fraser. Fraser banjur nggawe Snug Vest, sandhangan karet sing ngidini pangguna ngrangkul awake dhewe.

Carane miwiti: Ana sawetara produk "remet" sing dirancang kanggo nyuda kuatir. Sampeyan uga bisa nyoba muter kanthi lembut ing selimut utawa karpet, padha karo cara bayi bisa dibungkus.