Kisah Sukses Mundhut Bobot: "Ora ana maneh urip ing penolakan"

Konten

• Review kanggo

Crita Sukses Ngurangi Bobot: Tantangan Cindy

Cindy mesthi "abot". "Ing sekolah menengah, instruktur Tae Kwon Do menehi saran supaya aku diet," jarene. "Lan aku minangka salah sawijining bocah wadon tim tari sing nganggo leotard sing luwih gedhe." Nalika lulus saka perguruan tinggi, dheweke wis tekan 185 kilogram.

Tip diet: Titik sing rusak

Cindy wis ngindhari skala ing pirang-pirang taun suwene, nanging dheweke ora bisa nglalekake nalika celonone ukuran 14 dadi sithik. "Tombol kanggo sepasang pasangan tetep katon," jarene. "Nalika mbukak jarum lan benang kanggo dijahit kaping telulas, aku bosen lan ngerti yen aku duwe rong pilihan: Tuku celana sing luwih gedhe utawa ngilangi bobote. Aku ora siyap tuku ukuran 16, nanging aku gelem nyoba ngowahi kebiasaanku sing ora sehat."

Tip diet: Resep sing ora bisa diapusi

Dina iku Cindy miwiti nulis kabeh sing dilebokake ing cangkeme. "Ing pungkasan minggu, aku nambah entri lan nemokake aku luwih saka 2.000 kalori saben dina," jarene. "Amarga aku mangan paling ora limang wengi seminggu, nggawe panganan dhewe kaya cara sing jelas kanggo nyuda." Dadi, Cindy mbebasake buku masak Rachael Ray sing wis suwi lan mulai nggawe treks mingguan menyang toko bahan-bahan. "Aku ora mangan panganan, nanging aku ngukur kabeh sing dakpangan kanggo mesthekake yen aku ora duwe luwih saka siji porsi." Ora suwe Cindy ngeculake udakara udakara pon seminggu. "Sawise ngerti carane upayane mangan sehat, aku uga pengin nambah rutinitas olahraga," jarene. "Aku tuku pedometer lan nyoba mlebu limang mil, utawa 10.000 langkah, saben dinane - kadhang tegese mlaku ing ngarep TV sadurunge turu!" Cindy uga mlebu gym ing ruang paling ngisor gedhong telu kaping seminggu, diwiwiti kanthi sawetara menit ing elips, banjur kerja nganti setengah jam ing treadmill. Bobot terus mudhun, lan setaun setengah taun kepungkur, Cindy dadi crita sukses ngatasi bobot awak dhewe - dheweke nganti bobote 135 kilogram.

Tip diet: Fit lan sehat

Pitung wulan sawise Cindy nggayuh target bobote bobote, bapake, dokter ruangan darurat, kena serangan jantung lan tilar donya. "Kita sakloron ngerti penyakit penyakit jantung ing kulawarga, nanging dakkira dheweke nolak lan mikir yen dheweke bakal miwiti olahraga lan mangan," ujare. "Wiwit bapakku tilar donya, aku kabeh kudu proaktif. Aku luwih suda supaya luwih kepenak karo penampilanku, nanging aku tetep ngudhunake awakku supaya bisa urip dawa lan sehat."

Rahasia Cindy sing tetep ana

• Ngidham permen sing luwih apik "Aku ngerti yen esuk nalika duwe gula, aku kepengen sedina muput. Saiki aku marem untu sing manis sawise nedha bengi - biasane nganggo coklat peteng."

• Njaluk Pas karo pooch Panjenengan "Nalika cuaca kang becik, aku njupuk asu ing jam-dawa mate tinimbang menyang gedung olahraga. Dheweke tresna olahraga ekstra lan manungsa waé-lan aku seneng njupuk sandi tumindake njobo."

• Mecah target gedhe "Aku miwiti ngetutake satuspushup.com program kanggo mbangun kekuatan awak ndhuwur. Kanthi nindakake sawetara push-up saben dina, sampeyan bisa entuk 100 ing enem minggu. Aku wis bisa 50! "

Review kanggo