Praktek Kamping Ora Dadi Obat, Nanging Dheweke Mbantu Aku Ngatur Urip Kanthi Migren Nemen

Konten

• Tindakake semedi
• Ngelingi pikiranku
• Nguripake eling
• Nglatih rasa syukur
• Obah eling
• Nganggo gaya urip sing disengaja

Ilustrasi dening Brittany Inggris

Nyuda kesehatan lan serangan migren sing ora bisa dikendhaleni yaiku ora bagean saka rencana pascasarjana. Nanging, ing wiwitan taun 20-an, rasa sakit sing ora bisa diramal saben dina wiwit nutup lawang kanggo sapa sing dakkarepake lan sapa sing dakkarepake.

Kadhangkala, aku krasa kepepet ing lorong sing terisolasi, peteng, tanpa wates tanpa ana tandha-tandha metu kanggo nuntun aku metu saka penyakit kronis. Saben lawang sing nutup nggawe luwih angel ndeleng dalane, lan rasa wedi lan bingung babagan kesehatan lan masa depan saya tuwuh kanthi cepet.

Aku ngadhepi kasunyatan sing medeni yen ora ana perbaikan cepet kanggo migren sing nyebabake jagad saya runtuh.

Ing umur 24 taun, aku ngadhepi kasunyatan sing ora kepenak yen sanajan aku ndeleng dokter sing paling apik, rajin ngetutake rekomendasi, ngrampungake panganan, lan ngalami akeh perawatan lan efek samping, ora ana jaminan yen uripku bakal bali menyang omah. "Normal" aku kepengin banget.

Rutinitas saben dinane yaiku njupuk pil, ngubungi dokter, ngidinke prosedur sing nglarani, lan ngawasi kabeh gerakane, kabeh kanggo nyuda rasa nyeri nemen sing nemen. Aku mesthi sabar banget lan bakal milih "angel" tinimbang kudu ngombe pil utawa tahan jarum jarum.

Nanging intensitas rasa nyeri nemen iki ana ing level sing beda - sing nyebabake aku njaluk tulung lan gelem nyoba intervensi agresif (kayata prosedur blok saraf, infus rawat inap, lan 31 suntikan Botox saben 3 wulan).

Migren suwene wis pirang-pirang minggu rampung. Dina-dina kabur bareng ing kamarku sing peteng - kabeh jagad saya lara lan panas banget ing mripatku.

Nalika serangan tanpa henti mandheg anggone nanggepi medhis oral ing omah, aku kudu njaluk pitulung saka ER. Swaraku sing goyang njaluk tulung nalika para perawat mompa awakku sing lemes kebak obat IV sing kuat.

Ing wektu kasebut, rasa kuwatirku mesthi saya mundhak lan tangis lara lan rasa ora percaya banget marang kasunyatan anyar sing saya udan. Sanajan krasa rusak, semangat sing kesel terus golek kekuwatan anyar lan aku bisa nyoba nyoba maneh esuk.

Tindakake semedi

Rasa lara lan kuatir tambah akeh, lan pungkasane nuwuhake nyoba meditasi.

Meh kabeh dokter nyaranake nyuda stres adhedhasar kesadharan (MBSR) minangka alat manajemen nyeri, sing sejatine jujur, nggawe aku rumangsa konflik lan jengkel. Rasane ora valid kanggo menehi saran yen pikiranku dhewe bisa menehi kontribusi kanggo nyata tenan lara fisik sing dakalami.

Sanajan ora mangu-mangu, aku nindakake prekara meditasi kanthi pangarep-arep supaya bisa, paling ora, bisa nggawa sawetara rasa tenang ing kahanan kesehatan mutlak sing wis ngrusak jagadku.

Aku miwiti lelungan meditasi kanthi nglampahi 30 dina suwene nindakake latihan meditasi saben dina 10 menit ing aplikasi Calm.

Aku nindakake ing pirang-pirang dina nalika pikiranku ora tenang banjur pungkasane nggulung media sosial bola-bali, nalika dina lara nuwuhake rasa ora ana gunane, lan nalika dina kuatir banget yen fokus ing napas nggawe aku luwih angel nyedhot lan napas kanthi gampang.

Tennessity sing ndeleng aku liwat lintas negara ketemu, kelas sekolah tinggi AP, lan debat karo wong tuwa (ing endi aku nyiyapake presentasi PowerPoint kanggo ngerti) aku muncul.

Aku kanthi terus-terusan terus semedi lan ngelingake kanthi tliti manawa 10 menit saben dinane ora "kakehan wektu," ora ketompo yen rasane lungguh kanthi tenang.

Ngelingi pikiranku

Aku elinga kanthi jelas nalika pisanan ngalami sesi meditasi sing sejatine "berhasil." Aku mlumpat sawise 10 menit lan kanthi semangat ngumumake pacarku, "Kedadeyan, dakkira aku mung semedi!”

Terobosan iki kedadeyan nalika aku turu ing lantai kamarku sawise meditasi lan nyoba "supaya pikiranku kumambang kaya awan ing langit." Nalika batinku metu saka napas, aku prihatin kuatir yen lara migren saya tambah.

Aku nggatekke awakku dhewe nggatekke.

Aku pungkasane wis tekan papan sing bisa ndeleng pikirane kuatir dhewe tanpa dadi dheweke.

Saka papan sing ora adil, ngrawat, lan penasaran kasebut, tunas sing pertama tuwuh saka wiji eling sing wis daktindakake nganti pirang-pirang minggu pungkasane mlebu ing njero lemah lan dadi sinar srengenge dhewe.

Nguripake eling

Nalika ngatasi gejala penyakit kronis dadi fokus utama ing jamanku, aku ora duwe idin supaya bisa dadi wong sing seneng banget babagan kesehatan.

Aku yakin manawa yen eksistensiku dibatesi dening watesan penyakit kronis, mula ora sah kanggo diidentifikasi minangka wong sing nampa kesehatan.

Eling, sing minangka kesadaran nonjudgmental ing wektu saiki, minangka perkara sing aku sinau liwat meditasi. Iki minangka lawang pertama sing mbukak supaya cahya bisa mlebu ing lorong peteng sing dakkarepake kepepet banget.

Iki minangka wiwitan nemokake maneh katrampilanku, nemokake kesusahan, lan pindhah menyang papan sing bisa nentremake rasa lara.

Eling minangka praktik kesehatan sing dadi inti uripku saiki. Iki mbantu aku ngerti manawa ora bisa ganti apa wis kedadeyan, aku bisa sinau ngontrol kepiye Aku nanggepi.

Aku isih meditasi, nanging aku uga wiwit nggabungake eling karo pengalaman saiki. Kanthi nyambungake kanthi rutin menyang jangkar iki, aku wis nggawe narasi pribadi adhedhasar pidato dhiri sing apik lan positif kanggo ngelingake yen aku cukup kuat kanggo ngatasi kahanan sing ana ing uripku.

Nglatih rasa syukur

Eling uga mulang aku yen dadi pilihanku dadi wong sing tresna marang uripku luwih saka rasa sengit.

Dadi jelas yen nglatih pikiranku kanggo golek sing apik yaiku cara sing kuat kanggo nggawe kesejahteraan sing luwih jero ing jagadku.

Aku miwiti praktik jurnal syukur saben dina, lan sanajan wiwitane saya perjuangan kanggo ngrampungake kabeh kaca ing notebook, saya saya golek perkara sing kudu disyukuri, saya akeh sing ditemokake. Mboko sithik, latihan rasa syukurku dadi pilar nomer loro saka rutinitas kesehatan.

Wayahe bungahe lan kanthong cilik OK, kaya sunar srengenge nyaring liwat langsir utawa teks cek sing dipikirake saka ibuku, dadi koin sing dak simpen menyang bank syukur saben dinane.

Obah eling

Pilar praktik kesehatan liyane yaiku kanthi cara ndhukung awak.

Nemtokake maneh hubungane karo gerakan minangka salah sawijining perubahan kesehatan sing paling dramatis lan angel sawise lara nemen. Suwe-suwe, awakku lara banget, mula aku ngilangi ide olahraga.

Sanajan atiku krasa lara amarga ora sabar lan lega mbuwang sepatu olahraga lan mlaku metu kanggo mbukak, aku ora kuwat banget amarga watesan fisikku bisa nemokake alternatif sing sehat lan sustainable.

Alon-alon, aku bisa ngucapake matur nuwun kanggo prekara sing gampang kaya sikil sing bisa mlaku-mlaku 10 menit, utawa bisa nindakake kelas yoga restoratif 15 menit ing YouTube.

Aku wiwit nggunakake pola pikir manawa "sawetara luwih apik tinimbang ora ana" babagan gerakan, lan nganggep perkara kasebut minangka "olahraga" sing ora bakal dikategorikake sadurunge.

Aku wiwit ngrayakake apa wae gerakan sing bisa aku lakoni, lan tetep dakbandhingake karo apa sing bisa daklakoni sadurunge.

Nganggo gaya urip sing disengaja

Dina iki, nggabungake praktik kesejahteraan kasebut dadi rutinitas saben dina kanthi cara sing cocog kanggo aku, yaiku aku terus ngeterake liwat kabeh krisis kesehatan, saben prahara sing nglarani.

Ora ana praktik iki wae sing "ngobati" lan ora ana sing bakal "ndandani" aku. Nanging dheweke kalebu gaya urip sing disengaja kanggo nyengkuyung pikiran lan awakku nalika nulungi aku supaya tuwuh kesejahteraan sing luwih jero.

Aku wis menehi idin supaya semangat babagan kesehatan sanajan status kesehatan lan nindakake praktik kesehatan tanpa ngarep-arep bakal "nambani" aku.

Nanging, aku terus-terusan niat supaya praktik iki bakal mbantu aku luwih lega, bungah lan tentrem ora preduli kahananku.

Natalie Sayre minangka blogger kesejahteraan sing nuduhake pasang surut urip kanthi penyakit nemen. Karya kasebut ditampilake ing macem-macem publikasi cetak lan digital, kalebu Majalah Mantra, Healthgrades, The Mighty, lan liya-liyane. Sampeyan bisa ngetutake lelungane lan nemokake tips gaya urip sing bisa ditrapake kanggo urip kanthi kahanan sing kronis ing Instagram lan situs web.