Apa Keto Strip lan Kepiye Cara Ngukur Ketosis?

Konten

• Apa ketosis?
• Apa strip keto?
• Kepiye cara nggunakake strip keto?
• Apa sampeyan nggunakake strip keto?
• Review kanggo

Yen sampeyan wis maca crita diet sajrone taun kepungkur, mesthine sampeyan wis nyebutake pola diet keto sing trendi. Nalika tujuan utama rencana diet rendah lemak, karbohidrat biasane mudhun, nanging inti utamane yaiku supaya awak nggunakake lemak minangka sumber bahan bakar utamane.

"Bahan bakar sing disenengi awak yaiku glukosa," ujare Kristin Kirkpatrick, R.D., ahli diet sing kadhaptar ing Cleveland Clinic Wellness Institute. "Saben sel lan utamane otak sampeyan bakal nggunakake sadurunge dadi sumber energi sing cepet. Nanging yen sampeyan ngilangi karbohidrat (sumber utama) lan protein cukup kurang saengga ati ora mlebu glukoneogenesis (pembentukan glukosa saka asam amino), awak dadi sumber bahan bakar liyane: lemak. "Nalika awak wiwit ngilangi lemak, tinimbang karbohidrat, mula bakal tekan sing diarani ketosis. (gegandhengan: 8 Kesalahan Diet Keto Umum sing Sampeyan Bisa Salah)

Apa ketosis?

Tanpa glukosa minangka sumber daya, awak ngilangi toko lemak dadi bahan bakar, nggawe gliserol lan asam lemak - asam lemak iki banjur diowahi dadi keton kanggo ngeterake energi menyang otot, otak, lan sistem saraf, jelas Melissa Majumdar, RD, CPT , juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik lan ahli diet bariatric senior ing Brigham and Women's Center for Metabolic and Bariatric Surgery. "Daripada nggunakake otot dadi bahan bakar, ketosis ngalihake awak supaya nggunakake keton," ujare Majumdar. "Iki nyisihake otot, supaya bisa nglestarekake massa otot tanpa lemak." (Gegandhengan: Kabeh Sampeyan Kudu Ngerti Flu Keto)

Oke, nanging kepiye sampeyan ngerti yen wis tekan ketosis?

Apa strip keto?

Mangkene strip keto mlebu. Dheweke dirancang kanggo wong sing duwe diabetes sing duwe risiko ketoacidosis sing ngancam nyawa, sing kedadeyan nalika keton ngasilake awak amarga kurang saka insulin. Iki jelas beda banget karo diet keto negara ketosis sawise.

Dina iki, kanthi kegilaan diet keto, sampeyan bisa kanthi gampang nemokake jalur tes ing pengecer sing wis dikenal kayata Amazon (Strip Tes Keto Keton Sempurna, Tuku, $8, amazon.com) lan CVS (Strip Tes Keton Keton CVS Health True Plus, Tuku Iku. , $8, cvs.com) nganti $5.

Strip kasebut ngukur tingkat keton urin khusus sampeyan, loro saka telung keton sing dikenal minangka asam acetoacetic lan aseton. Nanging, dheweke ora njupuk keton kaping telu sing diarani asam beta-hidroksibaktir, sing bisa nyebabake negatif palsu, ujare Majumdar.

Kepiye cara nggunakake strip keto?

Nggunakake padha kaya tes meteng amarga melu pipis. Umume jalur keto duwe pituduh sing ngandhani sampeyan supaya pipis ing cangkir utawa wadhah banjur celupake jalur tes kasebut. Minangka asil, padha karo apa sing bakal sampeyan deleng ing kelas sains sekolah nalika sampeyan nyoba tingkat pH banyu. Sawetara detik sawise dicelupake strip ing urin, tip bakal dadi warna sing beda. Sampeyan banjur mbandhingake warna kasebut karo skala ing sisih mburi paket strip keto sing nuduhake level ketosis sampeyan saiki. Contone, beige cahya tegese tingkat tilak keton lan ungu padha karo tingkat keton sing dhuwur. Sampeyan mung kudu nyoba tingkat keton sedina. Riset nuduhake yen esuk utawa sawise nedha bengi bisa dadi wektu sing paling optimal kanggo nggunakake jalur keto.

Apa sampeyan nggunakake strip keto?

Yen sampeyan wong sing mimpin dening nomer lan sampeyan ora pengin guess apa sampeyan lagi ing negara ketosis mung adhedhasar carane aran, nimbang nyoba keto ngudani, ngandika Kirkpatrick. Dheweke bisa menehi pitulung banget kanggo sing mung miwiti panganan lan ngerteni gejala kasebut. (Flu keto umume ing antarane wong sing diet anyar sing ora biasa mangan lemak dhuwur lan kurang karbohidrat.)

Akeh wong sing ngira yen ana ketosis lan ora, ujare Kirkpatrick. "Proteinine dhuwur banget utawa karbohidrat luwih dhuwur tinimbang sing dikira." Iku uga umum kanggo njaluk "knocked metu" saka ketosis, dheweke nambah yen sampeyan supaya pindhah saka mrentah sak acara khusus, utawa yen sampeyan lagi esthi carb cycling.

Sampeyan bisa uga migunani kanggo ngerti ngendi sampeyan ngadeg. Nanging amarga strip keto ora keton kaping telu, metode tes iki sipate kurang akurat tinimbang tes ketone getih, sing kalebu maca kabeh ketone. "Ngukur kabeh jinis keton bakal paling akurat, lan yen jalur tes ora ngukur beta-hidroksibutirat, awak bisa uga ana ing ketosis nanging strip tes bisa uga ora bisa dituduhake," ujare Majumdar.

Kajaba iku, yen sampeyan wis ngetutake diet keto kanthi rutin, awak bakal digunakake kanggo njupuk keton kanggo energi, tegese kurang bakal boroske ing urin, mula nggawe asil tes strip keto ora akurat yen nemokake ketosis yaiku tujuan (Related: Keyto minangka Breathalyzer Keton Cerdas Sing Bakal Nuntun Sampeyan Ngliwati Diet Keto)

Menapa malih, masarakat nggayuh ketosis ing macem-macem level asupan karbohidrat - umume kurang saka 50 gram saben dina, nanging iki uga bisa beda-beda, sanajan saben dina saben dina. "Ngandelake strip ketone kanggo menehi saran babagan asupan lan ora nggunakake sambungan awak-pikiran bisa nyebabake watesan diet utawa pola mangan sing ora seimbang," Majumdar uga ngelingake. Tanpa nggatekake babagan rasane awak - sing kalebu "rasane" awak nalika ketosis, nanging uga rasa, kualitas urip, lan energi umume - sampeyan bisa uga ora bakal ngelingake babagan peringatan diet keto sing umum. "Yen sampeyan rumangsa luwih elek, pangaturan panganan iki bisa uga ora cocog kanggo awak," ujare Majumdar.

Dadi, yen ora ana bebaya nalika nyoba ngudani, ujare Kirkpatrick, sampeyan ora kudu edan ndeleng angka sampeyan. Sanajan sampeyan kerep nyoba, elinga kanggo fokus marang apa sing sampeyan rasakake babagan diet anyar.

Review kanggo