Apa Botani, lan Apa Sing Bisa Digawe Kanggo Kesehatan Sampeyan?

Konten

• ROOT Ashwagandha
• Akar jahe/Rhizome
• Lemon Balm Herb
• Jamu Andrographis
• Elderberry
• Cara Nggunakake Botani kanthi Aman
• Review kanggo

Mlaku menyang toko suplemen, lan sampeyan bakal bisa ndeleng puluhan produk kanthi label sing diilhami alam kanthi bahan-bahan sing diarani "botani."

Nanging apa botani, tenan? Sacara sederhana, zat kasebut kalebu macem-macem bagean ing tanduran, kalebu godhong, oyot, batang, lan kembang, minangka apotek Ibu Alam. Dheweke wis kabukten mbantu ngatasi masalah weteng nganti sakit sirah lan kram periode, ditambah dhukungan saka sistem kekebalan awak lan mbantu nglawan stres.

"Botanicals ngemot atusan senyawa unik sing bisa digunakake liwat macem-macem jalur ing awak," ujare Tieraona Low Dog, M.D., panulis panulis Pandhuan Geografis Nasional kanggo Obat Obat (Tuku, $ 22, amazon.com). Akeh botani uga adaptogens, lan adaptasi karo owah-owahan awak, kahanan stres lan menehi mekanisme manajemen stres alami kanggo kita, ujare Robin Foroutan, R.D.N., ahli diet obat integratif ing Garden City, New York.

Kanggo ngatasi kondisi kaya sing kasebut ing ndhuwur, para ahli ujar manawa golek obat alami, sing entheng lan biasane ora duwe efek samping. (Kanggo masalah sing butuh perawatan sing luwih kuat, target, bisa uga ditimbali obat; konsultasi karo dokter.) Ing ngisor iki ana limang botani sing didhukung ilmu pengetahuan. (Gegandhengan: Napa Botani Dumadakan Ing Kabeh Produk Perawatan Kulit)

ROOT Ashwagandha

Digunakake kanggo: Kaku lan masalah turu.

Cara kerja botani: "Cortisol kudu tiba ing pungkasan awan lan puncak nalika esuk, nanging stres kronis bisa ngganggu siklus kasebut," ujare Dr. Low Dog. Ashwagandha, nalika dijupuk sawetara minggu, mbantu ngatur kortisol.

Pilih botani kaya: Pil sing ngemot ekstrak standar, utawa masak ROOT ashwagandha sing garing ing susu nganggo vanilla lan kapulaga.

Akar jahe/Rhizome

Digunakake kanggo: Masalah pencernaan, kalebu sindrom iritasi usus, mual, lan réfluks; nyuda nyeri migren, kram menstruasi, lan fibroid. (Luwih ing kene: Mupangat Kesehatan Jahe)

Cara kerja botani: Jahe mbantu mindhah panganan liwat weteng. Iki uga ngrangsang pankreas kanggo ngeculake lipase, sing mbantu nyerna lemak. Tumindak kasebut minangka anti-inflamasi lan nyegah prostaglandin, sing ana gandhengane karo kram periode. (Related: 15 Panganan Anti-Inflamasi Paling Apik Sampeyan Kudu Mangan Ajeg)

Guwa: Aja nganggo obat nyuda tekanan getih utawa obat antiplatelet.

Njupuk botani minangka: Teh, kapsul, utawa ing bentuk permen.

Lemon Balm Herb

Digunakake kanggo: Kuatir, stres, masalah weteng suntingan.

Cara kerja botani: Peneliti ora yakin, nanging wis ditampilake minangka modulator swasana ati lan agen sing nyenengake, asring kerja sajrone jam. Iki uga bisa mbantu sampeyan fokus: Balsem lemon bisa nambah memori lan kacepetan nindakake matematika, miturut riset.

Guwa: Nyegah yen sampeyan nggunakake obat tiroid utawa sedative.

Pilih botani kaya: Teh.

Jamu Andrographis

Digunakake kanggo: Pilek lan flu. (BTW, iki carane ngerti virus sing sampeyan tindakake.)

Cara kerja botani:Nduweni sifat antimikroba lan anti-inflamasi sing mbantu nyokong kesehatan pernapasan, lan bisa ngrangsang sistem kekebalan awak.

Guwa: Sing nggunakake antiplatelet utawa obat-obatan penurun tekanan getih kudu nyingkiri.

Pilih botani kaya: Kapsul utawa teh.

Elderberry

Digunakake kanggo: Kanggo nyuda keruwetan flu lan infeksi virus saluran pernapasan ndhuwur; uga bisa mbantu nyegah infeksi.

Cara kerja botani:Iki minangka antivirus lan antimikroba sing kuat sing nyegah virus mlebu lan nurun ing sel kita lan mbantu sel sistem kekebalan komunikasi karo siji liyane. Malah bisa nyegah pertumbuhan bakteri, riset nemokake.

Guwa: Wong sing njupuk obat imunosupresan kudu nyingkiri elderberry.

Tbotani minangka: Teh, tincture, utawa sirup sing ditambahake ing ombenan. (Gegandhengan: 12 Panganan kanggo Nambah Sistem Kekebalan Musim Flu Iki)

Cara Nggunakake Botani kanthi Aman

Nalika botani bisa aman banget, akeh sing sesambungan karo obat-obatan, utamane yen tanduran target kondisi sing padha karo obat kasebut, ujare Ginger Hultin, R.D.N., ahli nutrisi ing Seattle sing khusus kanggo kesehatan integratif. Tansah mriksa karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk suplemen. (Liyane kene: Kepiye Suplemen Diet Bisa Berinteraksi karo Obat Resep Sampeyan)

Amarga botani ora diatur karo FDA, mula beda-beda kualitase. Nalika tuku, goleki sertifikasi pihak katelu, kayata NSF International utawa USP, utawa priksa ConsumerLab.com, sing nyoba suplemen. Para ahli nyaranake merek kasebut: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, lan Obat Tradisional.

Majalah Bentuk, edisi September 2021

Review kanggo