Apa Panganan sing resik? 5 Apa lan Larang Kanggo Awak Paling Apik

Konten

• Review kanggo

"Panganan bersih" panas, kanthi istilah kasebut paling dhuwur ing telusuran Google. Nalika mangan sing resik ora ngrujuk marang karesikan panganan saka sudut pandang safety, nanging nuduhake nutrisi ing kahanan alami sing paling lengkap, tanpa nambah rasa ora enak. Gaya urip, dudu diet jangka pendek, lan gaya sing wis dak turuti pirang-pirang taun. Kanggo mbantu sampeyan ing dalan awak sing paling sehat lan paling nyenengake, tututi dos lan panganan sing ora resik kasebut.

nindakake: Pilih panganan ing negara paling murni, kayata jeruk.

aja: Pilih panganan sing dimanipulasi lan diproses ora bisa dingerteni, kayata ngombe jus jeruk diet.

Panganan sing kurang diolah yaiku, nutrisi vital sing kedadeyan kanthi alami lan bahan sing mbebayani luwih sithik. Yen sampeyan ora bisa ngucapake bahan ing label, mesthine sampeyan ora kudu mangan panganan kasebut. Tinimbang komponen sing padha karo eksperimen laboratorium, pilih panganan kanthi bahan sing ditemokake ing pawon ing omah.

nindakake: Rasakake panganan ing wayah puncak, kayata raspberry ing wulan Juni.

aja: Tuku panganan sing lelungan saka negara adoh-mikir stroberi ing Desember.

Umume panganan luwih enak lan ngemot gizi sing luwih akeh nalika dipangan nalika musim puncak lan wis pirang-pirang wulan ora lungguh ing gudang. Panganan sing luwih apik rasane kanthi alami, luwih ora sampeyan kudu ngapusi nganggo gula, lemak, lan uyah sing ditambahake, tegese luwih sithik kalori lan kurang kembung. Miwiti kanthi maca pratandha ing jejere pametumu lan label ing mburi bungkus. Luwih becik milih panganan saka negara sampeyan tinimbang ing sisih liya. Luwih apik, pilih panganan saka wilayah sampeyan.

nindakake: Rasakake macem-macem panganan.

aja: Watesi zona nyaman sampeyan.

Sayuran ijo peteng, biru, abang, kuning, oranye, ungu, lan malah putih nyedhiyakake macem-macem fitokimia kanggo nglawan inflamasi lan nyegah panyerang mati ing dalane supaya sampeyan tetep sehat. Sing luwih apik sing sampeyan rasakake lan luwih akeh energi sing sampeyan duwe, luwih akeh sampeyan bisa nindakake latihan nendhang bokong. Bonus: Yen kulit luwih apik, kulit bakal luwih padhang lan elastis (waca: kurang kisut).

nindakake: Dadi mesin blanja sing resik, resik.

aja: Nganggep yen sampeyan ora duwe cukup wektu kanggo masak.

Ing wektu sampeyan nelpon kanthi pesen takeout, drive ing lalu lintas, ngenteni antrian, lan drive bali, sampeyan bisa nyiyapake sajian seger, yen sampeyan duwe pasokan sing dibutuhake. Aku nggunakake dhaptar blanja mingguan, saben wulan, lan triwulanan, nggawe tuku bahan sing bisa diatur kanggo nyedhiyakake panganan sing sehat. Tansah selembar kertas sing macet ing kulkas ing ngendi sampeyan bisa nulis barang-barang sing dibutuhake saka toko supaya dhaptar sampeyan siap nalika sampeyan lagi. Dhaptar toko sing dipikirake bakal ngasilake panganan sing enak lan cemilan supaya sampeyan ora prelu golek-golek, mesin penjual, utawa masakan pom bensin.

nindakake: Rasakake saben gigitan.

aja: Rumangsa luput.

Panganan ora mung menehi nutrisi lan bahan bakar awak lan pikiran kita, nanging uga nyedhiyakake hiburan, ngundang kebersamaan, lan nyegerake jiwa. Panganan kudu rasane luwih enak banjur enak kanggo kita. Macem-macem rasa, kalebu asin, legi, asem, tajam, lan pait, ditambah karo tekstur sing beda-beda nggawe panganan sing paling nyenengake. Kita kudu bebas ngrasakake panganan sing enak nganti kepenak, tinimbang mangan kanthi idham-idham lan kepengin sawetara menit mengko. Kerep bisa, rasakake panganan sing lungguh ing meja.

Bagian saka kiriman iki wis diadaptasi saka Mangan resik kanggo kulawarga sing sibuk: Entuk dhaharan ing meja sajrone sawetara menit kanthi resep-resep panganan sing sederhana lan marem sing bakal sampeyan senengi lan bocah-bocah. (Fair Winds Press, 2012), dening Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash minangka ahli diet terdaftar, koki sing disertifikasi Cordon Bleu, lan panulis buku masak. Minangka panulis panganan, pangembang resep sehat, kepribadian televisi, lan pelatih mangan, dheweke wis nyebar pesen marang jutaan wong. Tindakake dheweke ing Twitter lan Facebook, lan maca blog dheweke kanggo resep lan tips mangan sing resik.

Review kanggo