Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Kava Sadurunge Nyoba

Konten

• Apa Kava?
• Apa Wuku Kava?
• 1. Kava bisa nyuda kuatir.
• 2. Kava bisa uga ngrawat kahanan urin.
• 3. Kava bisa nyuda insomnia.
• 4. Kava bisa mbantu nyuda benzodiazepine.
• Kepiye Sampeyan Ngonsumsi Kava?
• Pira Kava Sampeyan Bisa Njupuk?
• Potensi efek sisih saka Kava
• Apa Aman Nganggo Kava?
• Kons:
• Pro:
• Apa Kava Contraindicated karo Apa?
• Sapa sing ngirim * Ora * Nganggo Kava?
• Suwene Sampeyan Bisa Njupuk Iku?
• Review kanggo

Mungkin sampeyan wis ndeleng bar kava sing muncul ing lingkungan sampeyan (dheweke wiwit katon ing papan kaya Boulder, CO, Eugene, OR, lan Flagstaff, AZ), utawa sampeyan mriksa teh "relief stres" karo kava ing Whole Foods utawa ing Amazon. Kava ora umum kaya, ujare, CBD, dadi sampeyan bisa uga ora ngerti apa iku. Maca terus kanggo ndownload kabeh babagan pitakon kava — kalebu kalebu aman utawa ora.

Apa Kava?

Kava (asring diarani kava kava) minangka ramuan sing asale saka oyot tanduran methysticum piper, yaiku anggota kulawarga tetanduran nighthade, ujare Habib Sadeghi, D.O., dokter osteopatik ing Agoura Hills, CA.

"Iki wis dianggep minangka zat sing bisa ningkatake relaksasi, nyuda kuatir, lan nyebabake turu," ujare Cynthia Thurlow, N.P., praktisi perawat lan ahli nutrisi fungsional.

Sanadyan digunakake ing homeopati modern lan suplemen, nduweni sajarah sugih sing asale saka pulo Pasifik Kidul, ing ngendi tanduran piper methysticum tuwuh. "Wis pirang-pirang abad digunakake [ing wilayah kasebut] minangka teh upacara," ujare Steve McCrea, N.M.D., dhokter medis naturopatik ing LIVKRAFT Performance Wellness. Saiki, sampeyan bisa ngonsumsi kava ing ombenan campuran ing bar kava, teh, tincture, kapsul, lan topikal (liyane ing ngisor iki).

Kasunyatan cepet babagan kava:

• Wis roso kuwat. "Iku pungent, astringent sethitik, lan pait," ngandika Amy Chadwick, N.D., ing Four Moons Spa. "Iku jamu sing anget lan garing."

• Superpower punika kavalactones. "Kavalactones - senyawa aktif ing kava - tumindak minangka penghilang rasa sakit, relaksasi otot, lan anti-kejang," ujare Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., ahli diet medis ing Rumah Sakit Umum Advokat Lutheran.

• Iki dilarang ing bagean Eropa lan ing saindenging Kanada. "Kava dilarang ing Prancis, Swiss, Kanada, lan Inggris," ujare Thurlow. "Ing AS, FDA wis ngetokake pitutur yen nggunakake kava bisa nyebabake ciloko ati."

  
  

Apa Wuku Kava?

Dadi kenapa wong njupuk? Utamane, kanggo kuatir. Kabeh sumber medis, farmakologis, lan naturopatik sing kita gunakake nuduhake rasa kuwatir minangka tujuan utama kava. Ana sawetara bukti sing bisa mbantu masalah kesehatan liyane.

1. Kava bisa nyuda kuatir.

"Kava mbantu nyuda rasa kuatir tanpa nyebabake kewaspadaan," ujare McCrea. Chadwick ndukung iki: "Utamane bisa mbantu nyuda rasa kuatir sosial nalika ngidini pikiran tetep fokus; ngidini kahanan euforia nanging pikiran sing jelas." (Related: 7 Minyak Esensial kanggo Kuatir lan Relief Stress)

"Kava wis digunakake minangka alternatif benzodiazepin," ujare Jain. Uga diarani "benzos," kelas obat anti-kuatir iki bisa dadi kecanduan (mikir Valium, Klonopin, Xanax), mula ana sawetara pasien sing milih kava. "Kava wis bisa ditemokake sanalika sawise nggunakake siji nganti loro lan ora mbentuk kebiasaan, yaiku menang gedhe," ujare Jain. "Studi wis ditampilake kava Ngartekno nyuda kaku lan kuatir tanpa efek sisih related kanggo mundur total utawa katergantungan, kang umum karo obatan conventional," ngandika Dr Sadeghi. "Tinjauan 11 studi tambahan duwe kesimpulan sing padha."

"Iki uga ora duwe efek sedating khas sing bakal sampeyan alami karo perawatan anti-kuatir liyane, lan ora ngrusak wektu reaksi," ujare McCrea.

Julia Getzelman, M.D., dokter pediatrik ing San Francisco, nyebut kava minangka "pilihan sing apik banget" - utamane kanggo "nyegah serangan panik lan apik kanggo nyuda rasa kuwatir tes, wedi tahap, utawa wedi mabur." (Gegandhengan: Apa Kedadeyan Nalika Aku Nyoba CBD Kanggo Kuwatir)

2. Kava bisa uga ngrawat kahanan urin.

Chadwick nyebutake teks herbalist medis sing nuduhake kemampuan kava kanggo mbantu "cystitis kronis - infeksi saluran kemih lan pembengkakan." Dheweke ujar manawa iki apik banget kanggo "lendir, nyeri, utawa inkontinensia."

"Kava bisa dadi ramuan sing migunani banget kanggo saluran kemih, prostat, lan pembengkakan bawok, rame, lan debit," ujare Chadwick. "Penyebab kahanan kasebut kudu ditemtokake sadurunge nggunakake kava minangka perawatan, nanging minangka bagean saka kombinasi herbal sing trampil, kava minangka ramuan penting ing perawatan kahanan genitouriner."

3. Kava bisa nyuda insomnia.

"Efek sing nyenengake Kava uga nduwe pengaruh kanggo nyuda insomnia lan ningkatake kualitas turu," ujare Dr. Sadeghi. Apoteker Peace Uche, Pharm.D. nguatake iki, ujar, "kava uga bisa mbantu turu luwih apik ing pasien sing kuatir." (Gegandhengan: Lenga Penting kanggo turu sing bakal ngalamun kanthi cepet)

Arielle Levitan M.D., co-founder saka Vous Vitamin, wis njupuk beda. Sanajan dheweke dadi pengacara kanggo vitamin lan suplemen tartamtu, dheweke ora nyaranake kava kanggo insomnia. "Wis kabukten sawetara efek minimal ing insomnia," jarene. Nanging amarga risiko (sing bakal kita temokake) lan mratelakake panemume, keuntungan sing winates, dheweke menehi saran, ujar, "ana pilihan sing luwih apik ing kana."

4. Kava bisa mbantu nyuda benzodiazepine.

Yen sampeyan teka saka benzos, kava bisa uga migunani, ujare Uche. "Penghentian benzos bisa nyebabake kuatir, lan kava bisa digunakake kanggo mediasi kuatir sing diakibatake mundur sing digandhengake karo panggunaan benzos jangka panjang."

Kepiye Sampeyan Ngonsumsi Kava?

Kaya sing wis kasebut, kava wis suwe dikonsumsi minangka teh upacara, nanging bisa dadi angel kanggo dosis kanthi akurat nalika sampeyan nggunakake kava minangka suplemen obat, ujare Chadwick. Dadi cara sing paling apik? Terserah sampeyan. "Ora ana pangiriman 'paling apik' kanggo kava," ujare McCrea. "Teh, tincture, ekstrak, lan kapsul kabeh bisa dadi rute administrasi lan duwe pro lan kontra sing ana gandhengane karo masing-masing. Bentuk lan rute administrasi sing paling cocog kanggo pasien kudu ditemtokake dening panyedhiya layanan kesehatan."

Mangkene pilihan kava sampeyan:

• Teh. Sampeyan bisa uga ndeleng teh kava anti-stres ing pasar alami. Nalika ngonsumsi kava minangka teh, priksa manawa isi kavalactone kadhaptar ing kemasan, supaya sampeyan ngerti yen bener ngemot senyawa sing migunani, ujare Dr. Sadeghi.

• Tincture cair lan konsentrasi. "Tinctures bisa dijupuk langsung metu saka dropper utawa dicampur karo jus kanggo nutupi rasa kuwat (sing sawetara kaya wiski)," ngandika Dr Sadeghi. "Wangun cair klempakan, dadi rada adoh."

• Kapsul. Mbok menawa bentuk pangiriman paling gampang. Iki minangka cara sing paling gampang kanggo njupuk kava, ujare Dr. Sadeghi.

• Ditrapake dening dokter / herbalist. "A herbalist trampil uga bisa nyiyapake kava ing aplikasi topikal utawa wisuh kanggo tutuk utawa kanal bawok, lan ing rubs otot utawa aplikasi topikal," ngandika Chadwick.

Ora ketompo carane sampeyan nggunakake kava, Dr. Getzelman nyaranake tindakake tips kava iki:

• Miwiti kanthi dosis sing sithik nalika pisanan digunakake.

• Ngenteni 30 menit kanggo wiwitan relief (ora mesthi ditrapake kanthi cepet).

• Nyetel kanthi nambah dosis nganti efek sing dikarepake.

Pira Kava Sampeyan Bisa Njupuk?

Kabeh panyedhiya kesehatan sing diomongake kanthi tegas menehi saran diwiwiti kanthi "dosis rendah." Nanging apa tegese "rendah" ing konteks iki?

"Kanggo saben obat-obatan ramuan utawa tanduran, ana dosis terapeutik," ujare Heather Tynan, ND "Ing dosis iki, efek obat katon; ing ndhuwur (beda ing ndhuwur beda kanggo saben tanduran) bisa uga ana potensi beracun, lan ing ngisor iki bisa uga ora cukup komponen tanduran obat ing sistem kanggo menehi mupangat sing dikarepake. "

Dosis terapeutik Kava yaiku "100 nganti 200mgs kavalactones standarisasi udakara telung dosis sing dibagi saben dina," miturut Tynan. Aja nganti luwih saka 250mgs. Dheweke ujar manawa iki minangka "watesan ndhuwur sing aman" saben dina. Dr. Sadeghi nyathet yen kapsul 100mg ngemot sekitar 30 persen kavalactones-tegese, sampeyan bakal entuk kira-kira 30mgs kavalactones saka pil kava 100mg. "Tututi pandhuan kanggo dosis, lan luwih dhisik takon dhokter sadurunge njupuk suplemen," ujare.

McCrea negesake manawa dosis gumantung saka wong kasebut, lan supaya praktisi kesehatan nemtokake dosis sing cocog kanggo sampeyan. "Apa sing bisa dadi dosis sing sithik kanggo wong siji bisa dadi dosis sing dhuwur kanggo wong liya."

Potensi efek sisih saka Kava

Yen sampeyan duwe pengalaman karo kava, sampeyan bisa uga ngerti yen sensasi umum kalebu mati rasa tingly ing tutuk lan ilat, lan sensasi euforia. Yen ora, efek kasebut bisa dadi wiwitan.

Normal:

• Mati rasa ing tutuk. Kaya kasebut, rasa mati rasa iku normal (nganti drajad). "Aja kuwatir yen sampeyan wis nambah bubuk kava menyang teh kava sing alus utawa diseduh, lan cangkeme krasa ora krasa sesel!" ujare Tynan. "Efek mati rasa, sensasi padha karo cengkeh utawa echinacea, minangka reaksi alami lan normal."

• Relaksasi lan euforia. "Sawetara wong nglaporake rasa nyuda stres sing cepet, rasa 'cahya' padha karo istirahat sing jero," ujare McCrea. "Iki sawetara wong bakal dilaporake minangka euforia. Kava ora nggawe sampeyan dhuwur, nanging bisa ngasilake rasa seneng sing nyenengake kanggo sawetara wong." Cathetan: Yen sampeyan uga anteng, sampeyan bisa uga wis kakehan. "Dosis kava sing luwih dhuwur bisa nyenengake lan nyebabake rasa ngantuk lan gangguan perhatian lan perhatian," ujare Chadwick. "Iki biasane mung kedadeyan sawise panggunaan jangka panjang lan kronis," ujare.

bab:

• Masalah kulit. Tynan lan Chadwick ujar yen nonton kulit nalika njupuk kava. "Kulit garing, gatel, hiperpigmentasi sing dadi scaly minangka efek khas saka asupan kava sing dhuwur," ujare Tynan. Iki bakal ilang yen sampeyan mandheg nggunakake kava. Jain nyebut "kava dermopathy" iki, lan Chadwick ujar manawa iki minangka "reaksi sing paling ala kanggo kava." Dheweke menehi saran supaya nggatekake "telapak tangan, tlapak sikil, lengen, punggung, lan balung mburi," lan ngaso saka kava yen sampeyan ngerteni gejala kasebut. (Gegandhengan: Iki Sebabe Kulitmu Krasa Kethok Sadurunge turu)

Parah (langsung menyang dokter):

Kabeh ing ngisor iki minangka indikator kegagalan ati: tanggepan sing paling wedi karo kava. "Cedera ati sing maju saka hepatitis nganti gagal ati sing fulminant," minangka risiko paling dhuwur, miturut Thurlow. Ati-ati kanggo perkara ing ngisor iki (lan aja langsung njupuk kava yen sampeyan ngalami gejala kasebut):

• Urine peteng

• Lemes banget

• Kulit lan mripat kuning

• Mual, muntah

Apa Aman Nganggo Kava?

Topik sing paling dibahas yaiku keracunan potensial kava ing ati. Kaya kasebut ing ndhuwur, tambahan wis begalan ing negara tartamtu, kalebu Prancis, Swiss, UK, lan Kanada (iku uga strictly diatur ing Australia, lan iki sementara dilarang ing Jerman). Sanajan sawetara sumber medis menehi saran supaya ora njupuk kava, sing liya ujar manawa aman banget.

Kons:

"Ana sawetara keprihatinan tumrap keracunan ati amarga amarga kava bisa nyegah ati supaya ora ngrusak obat-obatan tartamtu," ujare Dr. Sadeghi. Iki ora becik, amarga "Pangembangan obat-obatan tanpa ramuan iki suwe-suwe yaiku apa sing bisa nyebabake ati," jarene. (Terus maca kanggo obat-obatan spesifik sing duwe interaksi negatif karo kava.) Kajaba iku, dheweke ngelingake manawa "merek" suplemen teduh ngethok kava kanthi bahan-bahan sing bisa mbebayani. "Versi kava murah, ing endi pabrikan nggunakake batang lan godhong (beracun) saliyane oyod kanggo ngirit dhuwit uga wis dingerteni mbebayani ati." (Gegandhengan: Cara Suplemen Diet Bisa Berinteraksi karo Obat Resep Sampeyan)

"Kekhawatiran kanggo keamanan ditambah uga karo kontaminan karo cetakan, logam abot, utawa pelarut sing digunakake kanggo ngolah," ujare Thurlow. Dheweke menehi saran khusus marang konsumsi kava amarga risiko kasebut lan risiko ciloko ati. (Kahanan kasebut uga ndhelik ing bubuk protein sampeyan.)

Pro:

Tynan ujar manawa aman yen sampeyan njupuk dosis sing tepat. "Kabeh bebaya pancegahan dianggep, ora ana efek beracun sing dicathet ing studi sing dikontrol sing ngamati efek kava nalika dijupuk ing dosis terapeutik," ujare. "Enzim ati durung bisa ditambahi nganti dicerna dosis sing luwih saka sangang gram dina, sing luwih dhuwur tinimbang dosis terapeutik lan uga sing dianggep minangka wates ndhuwur sing aman. Intine: Tetep ing kisaran dosis terapeutik."

McCrea ngakoni studi babagan keracunan ati lan nyathet yen "banget langka" ngalami iki. "Peneliti durung bisa andal niru [keracunan ati]. Iki tegese sawetara data riset wis nuduhake korélasi antarane asupan kava lan keracunan ati, nanging ora nduduhake yen asupan kava nyebabake keracunan ati. ."

Yagene sawetara wong bisa ngalami efek negatif iki? Kaya sing dicritakake Tynan, ngombe dosis kaya ngono. Kajaba iku, sawetara subyek bisa uga njupuk obat liyane ing wektu sing padha, ujare Dr. Sadeghi. "Panaliten liyane ora nemokake karusakan ati ing wong sing njupuk kava sajrone jangka pendek (siji nganti 24 minggu), luwih-luwih yen ora ngombe obat ing wektu sing padha," jarene.

Miturut pendapat McCrea, kava "umume duwe risiko minimal," yen "dikonsumsi kanthi dosis rendah, sok-sok, lan kanggo wektu sing cendhak."

Apa Kava Contraindicated karo Apa?

Nggih Penting kanggo ngrembug babagan nambah kava ing regimen sampeyan karo dokter lan apoteker.

• Anestesi: "Aja kava rong minggu sadurunge operasi kanggo nyegah interaksi anestesi potensial," ujare Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea, lan Chadwick kabeh menehi saran supaya ora nggabungake alkohol lan kava amarga bisa nyebabake ati, lan menehi pajak sistem saraf pusat amarga kava lan alkohol minangka depresi.

• Tylenol (acetaminophen): Njupuk iki karo kava mundhak dikarepake lan kaku ing ati, ngandika Chadwick.

• Barbiturates: Iki minangka kelas obat sing asring ditindakake kanggo turu, yaiku depresi sistem saraf pusat.

• Antipsikotik: Pangobatan kelas iki utamane digunakake kanggo ngatur psikosis, utamane skizofrenia lan kelainan bipolar.

• Benzodiazepines: Iki "bisa duwe efek samping sing akeh sing bisa kalebu masalah sedasi lan memori, lan ora kudu digabung karo obat utawa suplemen liyane tanpa mriksa dhisik karo panyedhiya kesehatan," ujare McCrea.

• Levodopa: Obat iki asring diwenehake kanggo penyakit Parkinson.

• Warfarin: Iki minangka antikoagulan resep (alias pengencer getih).

Sapa sing ngirim * Ora * Nganggo Kava?

Miturut Thurlow, sapa wae sing kalebu ing kategori ngisor iki kudu ngindhari kava:

• Kandhutan utawa nyusoni

• Wong tuwa

• Bocah-bocah

• Sapa wae sing komplikasi ati sing wis ana

• Sapa wae sing duwe komplikasi ginjel sing wis ana

Uga, "Kaukasia luwih rentan kanggo efek samping tinimbang Polinesia," sing saka wilayah lokal sing padha karo tanduran kasebut, miturut Thurlow, sing nyaranake "CBD, magnesium, utawa root valerian" minangka alternatif.

Sampeyan kudu ngindhari kava yen sampeyan kuatir utawa depresi parah, Parkinson, lan yen sampeyan arep ngoperasikake mesin (kayata mobil, kayata — aja kava lan nyopir), nyaranake Tynan. Lan kava kudu nyingkiri dening "wong epilepsi, kelainan kejang, skizofrenia, utawa depresi bipolar," ujare McCrea.

Suwene Sampeyan Bisa Njupuk Iku?

Sampeyan ora kudu njupuk kava minangka suplemen saben dina-malah para pendukung kava setuju babagan iki. "Yen sampeyan gumantung karo dosis kava sing luwih dhuwur iki kanthi rutin, mula saiki kudu takon pitakon sing luwih gedhe: stresor apa sing ana ing urip sampeyan, lan / utawa reaksi sampeyan, mula sampeyan butuh obat-obatan mandiri saben dina. - sanajan ana tanduran obat? " ujare Tynan. "Kaya dene obat-obatan lan obat-obatan liyane, obat utawa suplemen iku dudu solusi; obat kasebut ora bisa ngatasi utawa mbenerake masalah sing ndasari."

"Nalika aku kerja bareng pasien kanthi kuatir, penting ndeleng wong kasebut, kepiye gejala kuatir kanggo dheweke, gejala tartamtu, lan kanggo ngerti kenapa gejala kasebut muncul," ujare Chadwick. "Yen dituduhake kanggo wong individu lan presentation, Aku bisa prescribe kava short-term utawa ing kombinasi karo Jamu liyane kanggo ngurangi gejala sementara nalika nimbulaké ndasari ditangani."

Yen sampeyan ngatasi rasa kuwatir, bisa uga kudu njupuk limang minggu, ujare Uche. "Dosis lan durasi perawatan kanggo kuatir durung jelas, nanging paneliten paling ora limang minggu kanggo nambah gejala," ujare. Paling akeh, kap iku ing kira-kira nem sasi, menehi saran Tynan. "Studi wis nuduhake 50-100mgs kavalactones kaping telu dina nganti 25 minggu dadi aman," ujare. "Nanging, pasinaon babagan konsumsi jangka panjang luwih angel dipikolehi lan kurang."

Review kanggo