Apa sing diarani Bola Birthing lan Apa Aku Gunakake?

Konten

• Apa sing diarani bal rahim?
• Apa mupangate bal rahim?
• Kepiye milih salah siji?
• Kepiye sampeyan nggunakake bal babaran?
• Sajrone meteng
• Sajrone pegawe
• Sawise nglairake
• Apa sampeyan bisa ngleksanani olahraga nganggo bal?
• Olahraga bouncing
• Olahraga gelang Hula
• V-lenggah
• Squat werni nduwur sirah
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Sampeyan bisa uga wis ndeleng bal olahraga ing kelas yoga lan gym. Nanging bal sing gedhe iki ora mung cocog kanggo olahraga. Sampeyan uga bisa nggunakake sajrone meteng, nyambut gawe, lan sanajan sawise nglairake - lan yen digunakake kanthi cara iki, bola-bali diarani bola.

Mangkene sing sampeyan kudu ngerti babagan bola babaran, kalebu kenapa sawetara wanita nganggep dheweke minangka dewa sajrone meteng lan pegawe.

Apa sing diarani bal rahim?

Bal babaran intine padha karo bal olahraga. Kalorone digawe saka bahan awet sing nggawe dheweke angel ditusuk. Nanging bal olahraga sing digunakake ing gym biasane luwih cilik tinimbang bal birthing.

Bal Birthing luwih gedhe kanggo kenyamanan lan nduweni anti-slip. Iki minangka fitur sing kudu diduweni kanggo lungguh ing werni suwene suwe tanpa medhot.

Dadi, kenapa bola kandhutan asring digunakake nalika meteng, nyambut gawe, lan malah sawise lair?

Ringkesane, bal sing nglairake bisa nyuda rasa lara lan mbantu sampeyan rumangsa luwih kepenak sajrone nyambut gawe. Akeh bal birthing sing bunder, nanging sawetara uga ana bentuk kacang.

Bal kacang digawe saka bahan sing padha karo bal babaran bunder. Nanging tinimbang bunder, bal iki luwih gedhe ing ujung lan nduwe tengah sempit, kaya kacang. Sampeyan ora bisa nggunakake bal birthing biasa nalika turu ing kasur - nanging sampeyan bisa nggunakake bal kacang ing posisi iki.

Luwih gampang mlebu ing posisi sing santai lan santai nalika ngaso utawa turu amarga sampeyan bisa ngunggahake sikil menyang ndhuwur utawa ngubengi bal kacang.

Apa mupangate bal rahim?

Ora ana aturan sing ujar manawa sampeyan kudu nggunakake bal rahim nalika meteng utawa nyambut gawe. Akeh wanita ora.

Nanging, nyaranake yen nggunakake bola babaran (bal utawa bunder kacang) bisa mupangat ing pirang-pirang cara.

Ayo ngadhepi kasunyatan. Kandhutan lan nglairake bisa dadi angel ing awak. Lan sanajan pengalaman saben wong beda, akeh wanita duwe keluhan umum babagan nyeri punggung, stres, lan nyeri panggul utawa weteng. Miturut sawetara kesaksian pribadi, bal sing nglairake bisa nambah sawetara gejala kasebut, saengga bisa ngasilake tenaga kerja sing luwih lancar.

Nanging aja mikir sampeyan kudu ngenteni tenaga kerja supaya bisa nggunakake bola. Bal uga bisa ngatasi rasa sakit lan tekanan ing pirang-pirang wulan utawa minggu sadurunge pangiriman.

Lungguh ing kursi, kursi, utawa permukaan sing rata bisa uga ora nyaman nalika meteng. Saliyane, kurva bal sing nglairake bisa nyuda tekanan ing bangkekan, punggung ngisor, lan tulang punggung.

Lungguh ing werni ing posisi sing ngadeg uga bisa nyengkuyung mbukak otot panggul sampeyan, saengga bayi bisa mudhun ing panggul minangka persiyapan lair.

Uga ana bukti sing nuduhake yen nggunakake bola nglairake sajrone tenaga kerja bisa nyuda stres lan kuatir, uga nyeri pegawe.

Ing, 203 wanita hamil dirawat ing rumah sakit kanthi rasa sakit nalika rampung 30 menit latihan bola. Nalika peneliti ngukur rasa nyeri lan kuatir sawise latihan, para wanita nglaporake perbaikan sing signifikan.

Malah ana riset sing ngandhakake yen bal kacang bisa ngasilake tenaga kerja sing luwih cekak, sanajan luwih akeh panelitian.

Yen bal birthing duwe bathi potensial kasebut, sampeyan bisa uga mikir manawa bal birthing uga bisa nyebabake tenaga kerja. Sanajan sawetara wanita bisa uga nyambut gawe nalika lungguh, muter, utawa mumbul bola ing babaran, ora ana bukti sing nuduhake yen bal iki bisa nyebabake tenaga kerja utawa ngilangi banyu sampeyan.

Kepiye milih salah siji?

Supaya kepenak ing bolongan babaran, milih bal ukuran sing tepat adhedhasar ukuran lan dhuwure. Bal babar pisan ora ana ukurane. Biasane umume cilik, medium, utawa gedhe. Sawetara bal birthing didol kanthi kebak, nanging bal liyane kudu ditumbuhi sawise dituku.

Kanggo umume, sampeyan kudu bisa lungguh ing bal sing nglairake kanthi sikil sing ditandur kanthi rata. Yen sampeyan ing jempol tippy nalika lungguh, bal gedhe banget. Lan yen dhengkul dipanggonke luwih dhuwur tinimbang weteng, bal kasebut sithik banget.

Minangka pedoman umum, ukuran bal cocog karo dhuwur.

• yen sampeyan 5-kaki 4 inci utawa luwih cekak: 55 cm
• yen sampeyan 5-kaki 4 nganti 10 inci: 65 cm
• yen sampeyan 5-kaki 10 inci utawa luwih dhuwur: 75 cm

Elinga yen rekomendasi bisa beda-beda gumantung karo werni. Dadi waca label paket kanggo ndeleng pedoman pabrike.

Sawetara pabrikan bisa menehi saran ukuran bal sing beda adhedhasar dhuwur lan bobot sampeyan. Milih ukuran sing tepat iku penting amarga njagong dhuwur banget utawa mudhun banget ing lemah bisa ngganggu punggung lan dhengkul.

Yen sampeyan nggunakake bola nglairake kaping pisanan nalika ngandut, aja nganggo pitulung saka wong liya supaya ora sengaja tiba.

Blanja bal birthing kanthi online.

Kepiye sampeyan nggunakake bal babaran?

Saiki sampeyan wis ngerti cara tuku bal babaran, iki ana sawetara saran babagan cara nggunakake bal nalika meteng, nyambut gawe lan sawise nglairake.

Sajrone meteng

Nyeri punggung ngisor ora mung tuwuh sajrone nyambut gawe. Sawetara wanita uga ngalami rasa sakit nalika meteng. Yen mangkono, lungguh ing sadhuwure birthingan ing papan kerja utawa nalika nonton TV bisa ngatasi tekanan iki lan mbantu sampeyan luwih kepenak.

Lungguh ing bolongan babaran uga olahraga sing apik. Iki bisa ngiyatake lambung lan otot punggung, nambah postur awak, lan nyiyapake awak kanggo nglairake.

Lungguh ing posisi mujur uga bisa ngganti bayi saka posisi posterior menyang posisi anterior, sing uga bisa nyuda rasa punggung.

Sajrone pegawe

Golek posisi sing kepenak sajrone tenaga kerja iku angel. Nanging, nggunakake bal birthing lan eksperimen kanthi posisi sing beda bisa nyuda tekanan panggul utawa balung mburi.

Sampeyan bisa lungguh ing bolongan babaran lan nemplek saka sisih menyang sisih, utawa saka ngarep menyang mburi. Sawetara wanita uga lungguh ing bolongan babaran nalika ndhelikake ing meja utawa amben, supaya pasangane bisa pijet punggung.

Menyang posisi tangan lan dhengkul nalika nggunakake bal, bisa uga meksa nyuda punggung lan panggul. Lebokake bantal ing jubin, lan dhengkulake ing bantal, sandhi maju lan rangkul bola sing nglairake.

Posisi iki bisa menehi kenyamanan yen sampeyan lagi nyedhak ing tahap push lan ora bisa lenggah amarga tekanan panggul.

Yen nggunakake bal kacang, sampeyan bisa nggunakake sikil kanggo nyangga sikil utawa awak nalika sampeyan ana ing amben. Ana macem-macem posisi sing bisa sampeyan coba tambah nyenengake sajrone kerja.

Sawise nglairake

Sawise nglairake, wajar yen nandhang lara utawa tekanan ing wilayah ing antarane tempek lan dubur. Dadi lungguh bisa ora kepenak.

Sampeyan bisa nyemprotake bola ing babaran supaya luwih alus lan luwih nyaman. Kanthi cara iki, sampeyan bisa lungguh ing werni nalika nonton TV utawa santai, utawa nalika nyusoni utawa ngoyak bayi sing rewel.

Apa sampeyan bisa ngleksanani olahraga nganggo bal?

Sawise sampeyan ngrampungake, gunakake bal birthing kanggo olahraga utawa kanggo nguatake postpartum.

Olahraga bouncing

Kanggo ngleksanani iki, sampeyan kanthi alon-alon cepet-cepet bola ing babaran sawetara menit. Olahraga iki bisa nambah stabilitas lan ngimbangi lan nguatake sikil sampeyan.

Olahraga gelang Hula

Kuatake lan nada inti sampeyan kanthi bal. Lenggah ing werni kanthi tangan ing pinggul, banjur puterake pinggul kanthi gerakan bunder kaya hula.

V-lenggah

Rendhem ing jubin punggung kanthi sikil munggah lan tungkak ing ndhuwur wernane nglairake. Gulung alon-alon ndhuwur awak sampeyan nganti bentuk V. Tetepake pinggul ing lantai. Tahan posisi iki kanthi 5 cacah banjur mudhunake alon-alon ing sisih ndhuwur sampeyan menyang lantai. Baleni nomer repet sing dikarepake kanggo nguatake lan nada sikil lan weteng sampeyan.

Squat werni nduwur sirah

Ngadeg ing posisi jongkok tradisional kanthi ambane pundak sikil. Nyekel werni nglairake ing ngarep awak sampeyan. Bend dhengkul lan jongkok, kaya-kaya arep lungguh ing kursi imajinasi. Nalika sampeyan jongkok, angkat bal ing ndhuwur sirah. Nyekel jabatane udakara 5 cacah banjur bali menyang posisi wiwitan. Baleni nomer repet sing dikarepake kanggo ngiyatake sikil, paha, weteng, lan tangan sampeyan.

Takeaway

Bal babaran bisa nyedhiyakake kenyamanan sadurunge lan sajrone persalinan. Iki bisa mbantu nyuda punggung, nyuda tekanan panggul, lan bisa uga nyuda pegawean. Siji-sijine sing ora bisa ditindakake, yaiku nyambut gawe. Lan sing paling apik babagan bal babaran, sampeyan bisa nggunakake sawise lair supaya bisa lungguh kanthi nyaman utawa rapi.