Apa Pancene Ngalami Depresi Gedhe, Peteng

Konten

• 3 Cara Aku Nggawe Depresi menyang Kanca
  
• Ganti depresi jero dadi ngelingi lampus
• Nyuwun tulung minangka tandha yen aku isih pengin urip
• Rencana Krisis Kula: Kegiatan Ngurangi Stres
  

Aku ngira kabeh wong nggunakake metode bunuh diri saka Google. Dheweke ora. Mangkene carane aku pulih saka depresi peteng.

Kepiye kita ndeleng wujud jagad sing kita pilih - lan nuduhake pengalaman sing apik bisa nggawe pola perawatan saben liyane. Iki minangka perspektif sing kuat.

Ing wiwitan Oktober 2017, aku lungguh ing kantor terapis kanggo sesi darurat.

Dheweke nerangake manawa aku ngalami "episode depresi utama."

Aku ngrasakake rasa depresi sing padha ing SMA, nanging dheweke durung nate nemen.

Sadurungé taun 2017, rasa kuwatirku wiwit ngganggu urip saben dinane. Dadi, kanggo pertama kaline, aku golek terapis.

Tuwa ing Midwest, terapi ora nate dibahas. Nganti aku ing omahku sing anyar ing Los Angeles lan ketemu karo wong sing ndeleng terapis, aku mutusake nyoba dhewe.

Aku seneng banget duwe terapis sing mantep nalika nandhang depresi jero iki.

Aku ora bisa mbayangake kudu golek pitulung nalika esuk lagi wae ora turu saka kasur.

Aku bisa uga ora nyoba, lan kadang mikir apa sing bakal kedadeyan karo aku yen aku ora njaluk pitulung profesional sadurunge episode.

Aku mesthi ngalami depresi lan kuatir sing entheng, nanging kesehatan mentalku kanthi cepet nolak musim gugur kasebut.

Ora suwe aku butuh wektu suwene 30 menit kanggo mbuwang awak dhewe saka kasur. Siji-sijine alesan sing bakal tangi amarga aku kudu mlaku-mlaku asu lan kerja kanthi kerja lengkap.

Aku pancen kepengin melu kerja, nanging aku ora bisa konsentrasi. Ana kalane nalika mikir ing kantor bakal nyedhot banget, mula aku bakal lunga menyang mobilku mung kanggo ambegan lan tenang.

Ing wektu liyane, aku bakal nyelehake kamar mandhi lan nangis. Aku ora ngerti apa sing dak tangisi, nanging tangise ora bakal mandheg. Sawise sepuluh menit, aku bakal ngresiki awakku dhewe lan bali menyang mejaku.

Aku isih bakal ngrampungake kabeh supaya bosku seneng, nanging aku bakal ora kepengin banget karo proyek sing aku garap, sanajan aku kerja ing perusahaan impenku.

Sparkku kaya ngesel banget.

Aku bakal ngenteni saben dina ngetung jam nganti bisa mulih lan turu ing kasur lan nonton "Kanca." Aku bakal nonton episode sing padha bola-bali. Episode sing wis dingerteni iki ndadekake saya nyenengake, lan ora bisa mikir babagan nonton perkara anyar.

Aku ora medhot hubungan sosial utawa mandheg nggawe rencana karo kanca kaya sing diarepake wong sing depresi parah tumindak. Aku mikir, sebagean, amarga aku mesthi dadi ekstrovert.

Nanging nalika aku isih nuduhake fungsi sosial utawa ngombe karo kanca-kanca, aku ora bakal ana ing mental. Aku ngguyu nalika cocog lan manthuk yen dibutuhake, nanging aku ora bisa nyambung.

Aku ngira mung kesel lan bakal enggal kliwat.

3 Cara Aku Nggawe Depresi menyang Kanca

• Rasane kaya lara sedhih ing weteng sing ora bisa dakbuwang.
• Aku ndeleng jagad iki terus, lan aku terus nindakake gerakan lan plester eseman ing pasuryan, nanging jero, aku lara banget.
• Rasane kaya ana bobot gedhe ing pundhakku sing ora bisa dakkendhepi, sanajan aku nyoba.

Ganti depresi jero dadi ngelingi lampus

Yen dipikir maneh, pangowahan sing kudune menehi tandha yen ana sing salah yaiku nalika aku wiwit duwe pikiran bunuh diri pasif.

Aku rumangsa kuciwo nalika tangi saben esuk, karepku bisa mungkasi lara lan turu salawase.

Aku ora duwe rencana bunuh diri, nanging aku mung pengin rasa emosionalku dipungkasi. Aku mikir babagan sapa sing bisa ngurus segawonku yen aku tilar donya lan bakal ngenteni pirang-pirang jam ing Google kanggo nggoleki cara bunuh diri sing beda-beda.

Bagéyan saka aku mikir manawa saben wong nindakake perkara kasebut saka wektu ke wektu.

Siji sesi terapi, aku ngandhani terapisku.

Bagéyan saka aku ngarep-arep supaya dheweke ujar manawa aku wis rusak lan dheweke ora bisa ndeleng aku maneh.

Nanging, dheweke kanthi tenang takon apa aku duwe rencana, sing dak wangsuli ora. Aku pitutur marang dheweke, yen ora ana cara bunuh diri sing ora bisa dilalekake, aku ora bakal nemoni risiko gagal.

Aku wedi kemungkinan kerusakan otak permanen utawa fisik luwih saka pati. Aku ngira normal banget yen ditawani pil sing njamin mati, aku bakal njupuk.

Saiki aku ngerti yen pikirane ora normal lan ana cara kanggo ngrampungake masalah kesehatan mental.

Nalika semana dheweke nerangake manawa aku ngalami episode depresi utama.

Nyuwun tulung minangka tandha yen aku isih pengin urip

Dheweke nulungi aku nggawe rencana krisis sing kalebu dhaptar kegiatan sing mbantu aku santai lan dhukungan sosial.

Dhukunganku kalebu ibu lan bapakku, sawetara kanca cedhak, hotline teks bunuh diri, lan klompok dhukungan lokal kanggo depresi.

Rencana Krisis Kula: Kegiatan Ngurangi Stres

• semedi dipandu
• ambegan jero
• menyang gedung olahraga lan terus menyang elips utawa mlebu kelas muter
• rungokake dhaptar lagu sing kalebu lagu favoritku kabeh wektu
• nulis
• nggawa asu ku, Petey, mlaku-mlaku adoh

Dheweke ngajak aku nuduhake pikirane karo sawetara kanca ing LA lan mulih supaya bisa ngawasi aku ing antarane sesi. Dheweke uga ngandhani yen bisa mbantu aku rumangsa kurang kesepian.

Salah sawijining kanca sing paling apik nate nanggapi kanthi sampurna kanthi takon, "Apa sing bisa aku lakoni? Kowe butuh apa? ” Kita duwe rencana supaya dheweke ngirim sms saben dinane kanggo mriksa lan aku jujur ​​yen ora kepiye rasane.

Nanging nalika asu kulawarga mati lan aku ngerti yen aku kudu pindhah menyang asuransi kesehatan sing anyar, tegese aku kudu golek terapi anyar, pancen akeh banget.

Aku bakal tekan titik bejatku. Pikirane suicidal pasif saya aktif. Aku miwiti kanggo sejatine goleki cara aku bisa nyampur obat kanggo nggawe koktail sing bisa mateni.

Sawise putus asa ing dina kerja, aku ora bisa mikir terus. Aku ora peduli karo emosi utawa kesejahteraan wong liya, lan aku percaya dheweke ora peduli karo aku. Aku ora ngerti tenan babagan permanen pati nalika iki. Aku mung ngerti yen aku kudu ninggalake donya iki lan ora bakal uwal saka rasa lara.

Aku pancen percaya yen ora bakal bisa dadi luwih apik. Aku saiki ngerti yen aku salah.

Aku sedina mangkat, arep ngrencanakake bengi iku.

Nanging, ibuku tetep nelpon lan ora bakal mandheg nganti aku mangsuli. Aku nesu lan njupuk telpon maneh. Dheweke takon bola-bali nelpon ahli terapi. Dadi, sawise telpon karo ibuku, aku SMS karo terapis kanggo ndeleng apa aku bisa entuk janjian ing wayah sore iku.

Nalika semono aku ora ngerti, isih ana bagean cilik sing pengin urip lan percaya yen dheweke bisa mbantu aku ngatasi iki.

Lan dheweke nindakake. Kita ngentekake 45 menit kasebut kanthi rencana sajrone wulan mengko. Dheweke ngajak aku supaya leren kanggo fokus karo kesehatan.

Aku rampung ngaso suwene taun ora kerja banjur mulih menyang Wisconsin telung minggu. Aku rumangsa kegagalan amarga kudu mandheg nyambut gawe sawayah-wayah. Nanging iki keputusan sing paling apik.

Aku miwiti nulis maneh, semangatku sing wis suwe ora duwe tenaga mental.

Muga-muga bisa ngomong yen pikirane peteng wis ilang lan aku seneng. Nanging pikirane suicidal pasif isih asring banget kedadeyan tinimbang sing dakkarepake. Nanging, ana sawetara geni sing isih ngobong ing jero awakku.

Nulis nggawe aku terus maju, lan aku tangi turu kanthi rasa sedya. Aku isih sinau kepiye saiki kanthi fisik lan mental, lan isih ana rasa-rasa yen ora sabar.

Aku ngerti manawa iki bakal dadi perang ing wulan utawa wulan sing ala.

Nanging aku pancen ora apa-apa, amarga aku ngerti aku duwe wong sing ndhukung ing pojokku kanggo nulungi aku terus gelut.

Aku ora bakal nemoni musim gugur pungkasan tanpa dheweke, lan aku ngerti dheweke bakal mbantu aku ngatasi episode depresi utama sabanjure.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal nempuh lampus, pitulung bakal kasedhiya. Tekan ing Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional jam 800-273-8255.

Allyson Byers minangka panulis lan editor lepas ing Los Angeles sing seneng nulis babagan apa wae sing ana gandhengane karo kesehatan. Sampeyan bisa ndeleng babagan makarya ing www.allysonbyers.comlan tindakake dheweke ing media sosial.