Apa sing Dipangan Nutrisi Nalika Dheweke Ngrasa Lara

Konten

• Kanggo kadhemen: Nachos-karo corak
• Kanggo bug weteng: Obat jahe jahe
• Kanggo infeksi bakteri: sup Thailand Suket
• Review kanggo

Sampeyan lagi ing kantor, kerja keras, nalika pasangan sampeyan tampil kanthi tinju sing kebak jaringan lan batuk sing mbebayani. Pitunjuk: Gupuh! Apa sing bisa sampeyan lakoni supaya ora nyekel bug sing nular (ora ngancam yen bisa kerja saka omah nganti musim semi)?

masak. Pungkasan, sampeyan minangka panganan sing sampeyan mangan, mula mecut ing pawon sing ningkatake kekebalan lan nglawan peradangan bisa nglindhungi sampeyan saka njaba. Paling ora, iku sing ditindakake Lee Holmes, pelatih kesehatan, guru yoga, lan panulis Heal Your Gut, nalika dheweke rumangsa bakal nandhang lara.

Amarga dheweke pro, dheweke nggawe rencana sing ora mbutuhake nyandhang irung nalika nggawe ramuan sing medeni. Saka chip nacho sing ngemot vitamin C (ya, tenan!) Nganti sup serai Thailand sing nyenengake sing bakal nggawe malu Seamless, resep-resep iki bakal nglawan perang sing apik sajrone musim salju.

Bisa uga wektu kanggo nggawe cara liya kanggo nggunakake dina sing lara kasebut….

Maca terus kanggo ndeleng apa sing dipangan ahli nutrisi Lee Holmes nalika dheweke lara.

Kanggo kadhemen: Nachos-karo corak

Lali sup pitik-Holmes yaiku babagan ngemil Kripik nacho nalika dheweke wiwit rada sedhot. Tombol ing kene: Yaiku emas kripik nacho. Ya, ing kana ana kunir.

ROOT anti-inflamasi "apik kanggo kakebalan ing saubengé, lan nachos saya tambah semangat jeruk parut kanggo njupuk sawetara vitamin C," jarene. "Ditambah maneh, combo menehi warna sing paling apik."

bahan

Kanggo Kripik:

1 tuwung kacang almond

1 endhog organik gedhe

1 sendhok kunyit

1/4 sdt jintan

1/4 sdt ketumbar

1 sendhok teh jeruk parut

1 sendhok teh uyah segara Celtic

Dadi karo:

2 tomat, diced

1 timun, potong dadu

Pitunjuk

1. Preheat oven nganti 350 ° F.

2. Lebokake kabeh bahan chip ing mangkuk gedhe lan aduk karo sendok kayu kanggo adonan.

3. Lebokake adonan ing permukaan kerja sing resik ing antarane rong lembar kertas perkamen. Gulungake adonan nganti ketebalan 1/16 inci.

4. Copot kertas manggang ndhuwur lan transfer adonan lan kertas baking ing wadah panggang. Nggunakake piso sing cetha, ngetokake adonan kanthi jero saben 1 1/4 inci, banjur tindakake ing arah sing padha supaya sampeyan mbentuk kothak. Panggang ing oven suwene 12 menit.

5. Allow kanggo kelangan sadurunge break mau loro. Kanggo nglumpukake nachos, lebokake kripik nachos ing papan cincang, lan ndhuwur nganggo bahan sing isih ana. Kripik sing isih ana bakal disimpen ing wadhah kedhap nganti telung dina.

Kanggo bug weteng: Obat jahe jahe

Masalah usus sing paling awon. Untunge iki minangka bidang keahlian Holmes, mula dheweke duwe solusi sing pasti. "Yen sampeyan duwe bug usus, papak, jahe, lan jeruk nipis ing banyu panas iku paling ngombe," jarene. "Bawang putih iku antibakteri, supaya bisa mateni bakteri ala sing ana ing usus, lan jahe bakal nyenengake sampeyan."

Ora sabar ngombe bawang putih? Holmes ujar manawa campuran kunir, jahe, lemon, lan madu ing banyu panas minangka alternatif antibakteri sing kuat.

bahan

Banyu 2 gelas

4 siung bawang putih, dicincang

4 irisan jahe, parut

1 jeruk nipis

Pitunjuk

1. Godhok banyu. Selehake papak lan jahe ing banyu lan ninggalake nganti 15 menit.

2. Tambah jus saka siji lemon. Tuang menyang cangkir lan ngombe.

Kanggo infeksi bakteri: sup Thailand Suket

"Resep iki minangka harta karun kaleidoskop saka ramuan obat-obatan lan rempah-rempah," ujare Lee. "Lenga tanduran lemongrass khusus wis kabukten nyegah bakteri lan ragi sing tahan resisten, dadi bahan sing kudu ana kanggo kakebalan sing kuat."

Sampeyan uga bakal nemokake rempah-rempah saka Holmes ing resep (kunir), uga karo cuka sari apel.

bahan

3 cangkir stok sayuran

3-1 / 4 inci galangal, dikupas lan parut

2 gagang lemongrass, dipotong dadi 2 inci

3 utawa 4 godhong jeruk purut, suwek

4 daun bawang, diiris

7 tetes stevia cair

1 bisa santan tanpa aditif

1 sendok teh cuka sari apel

2 sdt tamari bebas gandum

1 mrica abang, winih lan irisan

1 cangkir jamur, kuarter

1/4 tuwung jus jeruk

grated zest saka 1 jeruk

mrica ireng anyar retak, kanggo rasa

godhong cilantro, kanggo disajikake

Pitunjuk

1. Gawe stok sayuran, galangal, lemongrass, godhong jeruk kaffir, scallion, lan stevia menyang godhok ing panci gedhe ing geni panas. Kurangi panas nganti sithik lan rebus suwene 5 menit.

2. Aduk santen, cuka, lan tamari, banjur rebus 10 menit. Tambah mrico lan jamur lan rebus suwene 5 menit.

3. Copot saka panas. Copot godhong jeruk bali lan jeruk nipis. Tambah jus jeruk nipis lan semangat, banjur purna ing prosesor panganan utawa blender nganti rata. Sijine karo tlatah mrico ireng lan garnish karo cilantro.

Artikel iki wiwitane ditampilake ing Well + Good.

Luwih saka Sumur + Apik:

Pakulinan Gampang Ngindhari Karir Terbakar

Hack 5 Menit Sing Bakal Menengake Pikiran lan Usus Ing Kahanan Apa Saja

Latihan iki bakal nambah swasana ati

Review kanggo