Apa Masalah karo Kebocoran Kandung Kemih Sajrone Latihan?

Konten

• Review kanggo

Dadi sampeyan ngremukake interval sak kelas HIIT, nuduhake burpees sing boss, lan mlumpat-roping karo sing paling apik saka wong-wong mau nalika-oops-sthithik soko trocoh metu. Ora, iku dudu kringet, mesthine mung pipis. (Iki minangka salah sawijining pamikiran nyata sing sampeyan alami sajrone kelas HIIT.)

Apa sing ana ing ngisor dobel, squats jump, sprint, utawa jack jumping sing narik sampeyan, sampeyan ora adoh saka dhewe yen sampeyan ngrasakake latihan tengah kebocoran kandung kemih. Kira-kira 15 yuta wanita ing A.S. ngalami inkontinensia urin stres (SUI). Sing nalika sampeyan pipis sethitik nalika olahraga, watuk, wahing, lan sapiturute, miturut National Association for Continence (NAFC).

Ora, "stres" iki ora ana hubungane karo stres ~emosional~ sing sampeyan alami nalika bos sampeyan dadi A-hole utawa tanggalan sampeyan katon kaya Rachel. Glee. Ing kasus iki, stres nuduhake tekanan intra-abdomen sing nyurung kandung kemih, ujare Elizabeth Kavaler, M.D., ahli uroginekologi ing Total Urology Care of New York. Sejatine, yen ana tekanan sing cukup ing kandung kemih - kalebu mlengkung, ngangkat, bersin, batuk, utawa olahraga ing panggul sampeyan ora kuwat banget, urin sithik bisa entek.

Nanging kenapa sawetara wanita duwe masalah iki, nanging sing liyane seneng-seneng engkok ing SoulCycle tanpa katon nyemprot? Penyebab sakabèhé yaiku otot sphincter sing lemah (sing nutup uretra) lan / utawa lemah panggul (otot sing ndhukung kandung kemih, uterus, lan usus), miturut NAFC. Iki bisa dadi ringkih amarga macem-macem sebab, umume tuwa lan meteng / nglairake, ujare Alyssa Dweck, M.D., ahli ginekologi lan penulis ing New York City A Lengkap Z kanggo V Sampeyan. Nyatane, SUI kena pengaruh saka 24 nganti 45 persen wanita sing umure luwih saka 30, miturut jurnal kasebut. Dokter Kulawarga Amerika. Panyebab liyane kalebu operasi panggul (kaya histerektomi), predisposisi genetik, lan tekanan kronis ing kandung kemih-saka kaya watuk kronis, konstipasi, lan malah kabotan, ujare Dr. Kavaler. Uga ing dhaftar? Ngangkat abot utawa olahraga dampak dhuwur, miturut NAFC.

Sawetara kabar apik: A bocor sethitik saiki ora ateges popok diwasa ing mangsa cedhak. "Biasane ora progresif, mula ora ateges yen sampeyan duwe anak bakal saya tambah parah," ujare Dr. Kavaler. Ing warta sing luwih apik, taruhan paling apik kanggo nyuda risiko SUI gratis lan gampang, lan sampeyan bisa uga wis krungu babagan iki, kegels. Dr Kavaler nyaranake telung set 10 kanggo 15 kegels saindhenging dina. (Mangkene carane nggawe kegel kanthi cara sing bener.) Sampeyan bisa uga entuk tracker kegel sing anyar yen pengin latihan lantai panggul menyang level sabanjure. Cukup ngerti manawa dheweke durung mesthi bisa nggunakake sihir lan butuh sawetara minggu kanggo ngelingi perbaikan, ujare Dr. Dweck. (Bonus: Dheweke uga nggawe seks luwih apik.)

Yen sampeyan kuwatir babagan kebocoran, sebutna menyang gyno sampeyan. Dheweke bisa mbantu sampeyan nemtokake manawa NBD, yen nguatake otot-otot panggul sampeyan bakal mbantu, utawa yen sampeyan kudu ndeleng spesialis (kaya gynourologist utawa malah ahli terapi fisik lantai panggul), ujare Dr. Kavaler. Lan, PSA: Yen masalah iki dumadakan muncul bebarengan karo nggusah luwih kerep kanggo pindhah utawa karo cipratan getih, ana kemungkinan iku dudu SUI lan mung infèksi saluran kemih (UTI), ngandika Dr Dweck.

Sampeyan bisa ngilangi dina sampeyan, nanging bocor kandung kemih sajrone deadlift bisa uga dadi takdir sampeyan. Simpen sawetara legging ireng lan Icon Pee-Proof Underwear (digawe dening THINX, merek kathok jaman revolusioner), lan ngemot sawetara bagean sing kurang glamor supaya bugar.

Review kanggo